※ 引述《machinly (小海狸)》之銘言： : ※ 引述《xspider (spider)》之銘言： : : 大家好,我是本版首PO。今天想來這邊問有關於慢跑的問題。 : : 我一個禮拜都會去中大慢跑，每次基本圈數是10圈，一圈400公尺。我跑前都固定花 : : 10分鐘做暖身運動和拉筋，確認身體都有一定程度的熱開之後，才開始跑。我沒有 : : 買慢跑鞋，都是穿籃球鞋在跑步，甚至穿籃球鞋打網球。可是，每次跑到超過10圈 : : 的時候，腳踝以下的腳步就開始很酸很痛，但是上半身的體力還是很足夠，就算跑完 : : 10圈，還是臉不紅氣不喘，唯一困擾的地方就是腳踝以下非常不舒服，很酸痛。 : : 我之後連續跑了3個禮拜，還是有同樣的情形，我想是不是因為沒有穿合適的鞋子 : : 慢跑，才會造成腳部的不舒服 ? 是否應該買雙合適的慢跑鞋來跑步? : 腳踝痠痛其實有很多原因造成， : 這樣看不出來主要問題是在哪裡orz : 建議您還是到復健科去做詳細的檢查及評估， : 才能確定出正確的原因， : 當然，穿適當的鞋子做運動可能也是原因之一， : 但個人覺得不是造成痠痛的主要原因。 小弟本身也是慢跑跟網球的愛好者，之前校隊練球也曾經因為練習過度 忽略腳踝的疼痛，硬是每天練球，結果後來有陣子搞的跟跛豪一樣， 連上下樓梯都得咬牙忍痛。 我覺得ma大說的有理，首先要是在非激烈的運動下都有疼動感了，休息幾天後沒有改善 我覺得就算嚴重的運動傷害了(小弟非專業醫事人員，單純之前受傷後上網以及詢問網友 得到的解答)，基本來說，就是是超出平常習慣的運動量，也不至於有疼痛的感覺。 真的一直有疼痛感，小弟也是建議您可以就醫看看，骨科!?神經科!? 再來，看到您文中提到您穿著籃球鞋跑步及打網球 XD 我不知道您那是專門籃球鞋還是所謂的多功能運動鞋，其實您到運動用品店比較一下 不錯的網球鞋應該重量都不會重到哪裡去，畢竟網球是很靠腿的運動之一，此外，網球 專用鞋強調的是腳踝的保護跟鞋底的耐磨，因為網球裡面需要大量的左右移動跟短程衝 刺，因此選一雙可以保護雙腳的球鞋是您打網球的第一課阿 XD 此外，慢跑鞋強調的鞋底的彈性跟通風性，小弟記得慢跑版的魔人提到，有些專業的慢 跑運動愛好者，會準備兩雙以上的慢跑鞋，每天替換，好讓剛使用過的慢跑鞋恢復彈性 。以我的運動鞋來說，慢跑鞋的重量 << 網球鞋 < 籃球鞋。 另外，之前腳受傷後，小弟也習慣打球時戴上護踝，畢竟不要讓常受傷的地方習慣受傷 -- 我是來賺P幣賭博的 ^ ^|| --

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