※ 引述《machinly (小海狸)》之铭言： : ※ 引述《xspider (spider)》之铭言： : : 大家好,我是本版首PO。今天想来这边问有关於慢跑的问题。 : : 我一个礼拜都会去中大慢跑，每次基本圈数是10圈，一圈400公尺。我跑前都固定花 : : 10分钟做暖身运动和拉筋，确认身体都有一定程度的热开之後，才开始跑。我没有 : : 买慢跑鞋，都是穿篮球鞋在跑步，甚至穿篮球鞋打网球。可是，每次跑到超过10圈 : : 的时候，脚踝以下的脚步就开始很酸很痛，但是上半身的体力还是很足够，就算跑完 : : 10圈，还是脸不红气不喘，唯一困扰的地方就是脚踝以下非常不舒服，很酸痛。 : : 我之後连续跑了3个礼拜，还是有同样的情形，我想是不是因为没有穿合适的鞋子 : : 慢跑，才会造成脚部的不舒服 ? 是否应该买双合适的慢跑鞋来跑步? : 脚踝酸痛其实有很多原因造成， : 这样看不出来主要问题是在哪里orz : 建议您还是到复健科去做详细的检查及评估， : 才能确定出正确的原因， : 当然，穿适当的鞋子做运动可能也是原因之一， : 但个人觉得不是造成酸痛的主要原因。 小弟本身也是慢跑跟网球的爱好者，之前校队练球也曾经因为练习过度 忽略脚踝的疼痛，硬是每天练球，结果後来有阵子搞的跟跛豪一样， 连上下楼梯都得咬牙忍痛。 我觉得ma大说的有理，首先要是在非激烈的运动下都有疼动感了，休息几天後没有改善 我觉得就算严重的运动伤害了(小弟非专业医事人员，单纯之前受伤後上网以及询问网友 得到的解答)，基本来说，就是是超出平常习惯的运动量，也不至於有疼痛的感觉。 真的一直有疼痛感，小弟也是建议您可以就医看看，骨科!?神经科!? 再来，看到您文中提到您穿着篮球鞋跑步及打网球 XD 我不知道您那是专门篮球鞋还是所谓的多功能运动鞋，其实您到运动用品店比较一下 不错的网球鞋应该重量都不会重到哪里去，毕竟网球是很靠腿的运动之一，此外，网球 专用鞋强调的是脚踝的保护跟鞋底的耐磨，因为网球里面需要大量的左右移动跟短程冲 刺，因此选一双可以保护双脚的球鞋是您打网球的第一课阿 XD 此外，慢跑鞋强调的鞋底的弹性跟通风性，小弟记得慢跑版的魔人提到，有些专业的慢 跑运动爱好者，会准备两双以上的慢跑鞋，每天替换，好让刚使用过的慢跑鞋恢复弹性 。以我的运动鞋来说，慢跑鞋的重量 << 网球鞋 < 篮球鞋。 另外，之前脚受伤後，小弟也习惯打球时戴上护踝，毕竟不要让常受伤的地方习惯受伤 -- 我是来赚P币赌博的 ^ ^|| --

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