※ 引述《kyc2000 (中)》之銘言： : 先不要揉 揉只會造成二度傷害 : 一般受傷 急性期都會用PRICE原則處理 (受傷要付出代價(price)) : PRICE : 保護 (Protection) : 休息 (Rest) : 冰敷 (Ice) : 壓迫 (Compression) : 抬高 (Elevation) : 是大腿哪裡撞到對方膝蓋? 大腿肌肉就還好 膝蓋碰膝蓋就要注意 : 應該是大腿外側吧 先冰敷 休息 : 三四天之後就可以熱敷 也可以輕輕揉 按摩 不要用力到痛 : No pain No gain 對受傷來說是不正確 : 等腫脹消掉...就是剩黑青跟壓下去會痛 : 就可以揉了(比較大力的) 熱敷也可以繼續 : 休息之後肌肉力量 協調性可能沒像以前這麼好 可以練一下再上場 就像這位朋友所說，運動傷害急性期不要去揉它，通常冰它就對了。 容我技癢補充： 有些人會問為什麼要冰敷？ 冰敷可以強化膠原纖維，也可使局部的微血管收縮， 這都能降低出血和組織液的滲出。 冰敷能放鬆肌肉，溫度降低，肌肉的收縮速度和張立都會減小。 冰敷能止痛、局部麻醉，因為溫度低神經傳導的能力會降低。 冰敷還可以消炎。 冷會降低局部的新陳代謝速率， 可以抵消發炎引起的紅、腫、熱、痛、癢。 == 不過看了推文，這位朋友好像是撞到肌肉， 基本上應該不會太嚴重。 (筆者曾經撞斷過大腿的數束肌肉，要知道，肌肉斷了是無法回覆的。) 假設撞到膝蓋，正面撞就還好，可能痛一痛，嚴重一點骨折一下。 如果是側面撞擊，且很大力，那就恭喜很容易中獎：unhappy triad 就是前十字韌帶中獎、內側韌帶中獎、內側半月版中獎。 大家要小心，膝關節是人體最大最複雜最不好照顧的關節。 平常最要注意的，就是大腿內外側肌群的協調， 很多人的外側都太強，久而久之容易造成髕骨軟骨軟化。 內側的肌力要注意喔！ 以上。歡迎批評指教。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.87.1