※ 引述《kyc2000 (中)》之铭言： : 先不要揉 揉只会造成二度伤害 : 一般受伤 急性期都会用PRICE原则处理 (受伤要付出代价(price)) : PRICE : 保护 (Protection) : 休息 (Rest) : 冰敷 (Ice) : 压迫 (Compression) : 抬高 (Elevation) : 是大腿哪里撞到对方膝盖? 大腿肌肉就还好 膝盖碰膝盖就要注意 : 应该是大腿外侧吧 先冰敷 休息 : 三四天之後就可以热敷 也可以轻轻揉 按摩 不要用力到痛 : No pain No gain 对受伤来说是不正确 : 等肿胀消掉...就是剩黑青跟压下去会痛 : 就可以揉了(比较大力的) 热敷也可以继续 : 休息之後肌肉力量 协调性可能没像以前这麽好 可以练一下再上场 就像这位朋友所说，运动伤害急性期不要去揉它，通常冰它就对了。 容我技痒补充： 有些人会问为什麽要冰敷？ 冰敷可以强化胶原纤维，也可使局部的微血管收缩， 这都能降低出血和组织液的渗出。 冰敷能放松肌肉，温度降低，肌肉的收缩速度和张立都会减小。 冰敷能止痛、局部麻醉，因为温度低神经传导的能力会降低。 冰敷还可以消炎。 冷会降低局部的新陈代谢速率， 可以抵消发炎引起的红、肿、热、痛、痒。 == 不过看了推文，这位朋友好像是撞到肌肉， 基本上应该不会太严重。 (笔者曾经撞断过大腿的数束肌肉，要知道，肌肉断了是无法回覆的。) 假设撞到膝盖，正面撞就还好，可能痛一痛，严重一点骨折一下。 如果是侧面撞击，且很大力，那就恭喜很容易中奖：unhappy triad 就是前十字韧带中奖、内侧韧带中奖、内侧半月版中奖。 大家要小心，膝关节是人体最大最复杂最不好照顾的关节。 平常最要注意的，就是大腿内外侧肌群的协调， 很多人的外侧都太强，久而久之容易造成髌骨软骨软化。 内侧的肌力要注意喔！ 以上。欢迎批评指教。 --

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