大家好,我是SK2 TOEFL 衝刺班口說顧問Li-Yi 想跟大家推薦增加聽力與備戰精神力的Youtube資源 練習托福考試的時候,不僅是學習英文的挑戰，還是精神上的挑戰 包括我自己在內，我想很多人在面對自己想追求的目標,都會有以下的感覺 "我毅力不夠" "要開始工作時就會沒啥動力、或是感到焦慮" "會太緊張而失常" 很多時候，大家會覺得這是追求目標時必然的障礙 事實上，現在有許多有用的資源可以解決這些阻礙，而且是基於神經科學研究 非常值得一試 以下推薦幾個我自己每天會聽的頻道、照做了也覺得蠻有效的技巧 相信不僅能夠讓大家練習英聽(特別是生物學相關的題目)、也能強化精神力! A.我每天都會聽的三個Youtube頻道 1.Huberman Lab 史丹福的神經科學家Andrew Huberman教授的頻道. 會很具體的引述各式學術發現，解釋上面這些情緒如何對應到身體內部的化學物質如多巴 胺、血清素的變化， 以及從一些動作、外部刺激，如何產生這些化學物質，從外而內去改變這些情緒 這個頻道也有提出很多怎麼樣增加大腦可塑性，特別是25歲以上的大腦 https://www.youtube.com/@hubermanlab/videos 2.The Diaries of a CEO 頻道理會採訪很多創業者，聽他們克服挑戰的故事，有很多可以學習的地方 https://www.youtube.com/@TheDiaryOfACEO 3.Dr Rangan Chatterjee 英國醫生採訪各界專家，討論怎麼樣促進生理與心理的健康 https://www.youtube.com/@DrChatterjeeRangan B.我每天會做的精神力強化小技巧 1~5來自Huberman Lab.你也可以Youtube搜尋 "andrew huberman morning routines",會 找到非常多Youtuber跟著操作的結果 6來自於美國老牌激勵教練Tony Robbins 1.能優化表現的早晨程序 Neuroscientist's Morning Routine For Optimal Performance https://www.youtube.com/watch?v=t-ezOLT2Kv0 2.洗冷水澡的好處/Benefits of Cold Exposure https://www.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno&t=1526s 3.透過直盯要看的畫面15-60，快速增加注意力/Get Focused https://www.youtube.com/watch?v=cc3dgQxN27Y 4.Non sleep deep rest/非睡眠深度放送 10分鐘可以讓你白天工作之間深度放鬆的練習，可以坐著或躺著執行 https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM&t=480s 5.透過短吸氣常嘆氣，快速降低焦慮/Reduce Anxiety & Stress with the Physiological Sigh https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&t=64s 6.10分鐘促發一天動力的練習-Priming https://www.youtube.com/watch?v=faTGTgid8Uc&t=25s 希望對大家有幫助! ========================================= SK2免費托福公開課快速報名連結：https://reurl.cc/g8zAOL =============================== SK2 TOEFL #最多破百高分同學 #作文無限次改到飽 #終生無限次顧問時間、助教讀書會 http://SK2toefl.blogspot.com 加入托福高分破100、破110 人數最多的SK2 TOEFL 臉書： https://www.facebook.com/groups/435337806551600/ 加入GRE 高分人數全台北第一的 Mason GRE臉書，了解最新GRE資訊： https://www.facebook.com/groups/GRE340/ --

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