晚安，我是SK2的Li-Yi 若一個目標美好而值得追求，過程總常會有困難 例如申請到理想的學校、脫魯之類的XD 階段性來講，可能是準備考托福,GRE,GMAT 除了要提升英文實力， 還會遇到很多心理上自己個性上的挑戰，惰性、焦慮、緊張等等 當你遇到困難，除了尋求外援 你會不會常自言自語: ""我做得到!""你做得到"? 依據這篇紐約時報的文章， 你應該要要更常自言自語， 並且要有特定的叫法 和大家分享，祝大家備戰成功XD ---以下給懶得讀英文的人看的簡譯版，認同請推XD------------ 自言自語能讓我們用比較客觀的角度來看事情、反省自己 通常有兩種自言自語形式: 1. 指導式: 例如邊說，邊完成某項多步驟的任務 2. 鼓勵式: 告訴自己"我辦的到!!!" 科學家發現，籃球員若在傳球的時候鼓勵自己，可以傳得更快。 鼓勵自己時怎麼稱呼自己也是有差的。 研究人員發現受試者常常用第二人稱或第三人稱稱呼自己， 像是”你可以的!""XX做得到!” 這樣做事時會比較不會焦慮，表現也比較好 研究人員認為，因為用第二人稱或第三人稱， 人會更客觀面對自己的問題， 就像你的親朋好友遇到問題時， 你也因為比較客觀，所以能更容易給他們建議 另外，大聲自言自語的時候， 也能夠引導自己加快認知能力來解決問題。 科學家稱此為feedback hypothesis. 這個假設的意思是說， 當你聽到一個字的時候， 應該要能啟發你腦中的圖片， 幫助你更快在大海中找到你要的東西 研究發現， 若受試對象被要求要找香蕉， 而他們邊唸香蕉香蕉香蕉邊找， 就能找得比較快， 因為他們會更容易意識到香蕉的特徵。 (但如果這個要找的東西不是你熟悉的， 可能會讓你更慢找到) 研究發現，鼓勵式的自言自語， 對於需要速度和力量的任務特別有幫助 而指導式的自言自語， 則對需要專注、策略和技術的任務有幫助， 例如說並排停車、照食譜做菜 或是組裝IKEA桌子(或是托福做TPO的時候XD) 可以減少分心的狀態 ------------------------------------------ 所以延伸到托福口說， 在進去考場前，可以進行激勵式的自言自語 進入後，每題回答的各個階段， 可以用指導型的自言自語， 提前自己下一階段要準備答題架構/注意什麼key words/ 拿Q4來說, 講解題型內容時要做好筆記架構， 提醒reading要抓出什麼重點; Reading讀完後，聽力撥放前， 提醒自己要注意什麼key words, transition words 整理筆記20-30秒時間要怎麼整理，等等 平常在做TPO練習時， 除了運用上面方法， Q1/Q2可以先設定這次要改善的一個問題 (如抑揚頓挫/平穩速度/想點/例子切題選一) 把自己的自言自語錄下來回放， 當天只練習那點缺點的克服 --------------------------- 歡迎加入SK2 TOEFL臉書社團， 同時尋求外援XD有托福與留學準備各類文章、直播 https://www.facebook.com/groups/435337806551600/ --

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