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晚安,我是SK2的Li-Yi 若一个目标美好而值得追求,过程总常会有困难 例如申请到理想的学校、脱鲁之类的XD 阶段性来讲,可能是准备考托福,GRE,GMAT 除了要提升英文实力, 还会遇到很多心理上自己个性上的挑战,惰性、焦虑、紧张等等 当你遇到困难,除了寻求外援 你会不会常自言自语: ""我做得到!""你做得到"? 依据这篇纽约时报的文章, 你应该要要更常自言自语, 并且要有特定的叫法 和大家分享,祝大家备战成功XD ---以下给懒得读英文的人看的简译版,认同请推XD------------ 自言自语能让我们用比较客观的角度来看事情、反省自己 通常有两种自言自语形式: 1. 指导式: 例如边说,边完成某项多步骤的任务 2. 鼓励式: 告诉自己"我办的到!!!" 科学家发现,篮球员若在传球的时候鼓励自己,可以传得更快。 鼓励自己时怎麽称呼自己也是有差的。 研究人员发现受试者常常用第二人称或第三人称称呼自己, 像是”你可以的!""XX做得到!” 这样做事时会比较不会焦虑,表现也比较好 研究人员认为,因为用第二人称或第三人称, 人会更客观面对自己的问题, 就像你的亲朋好友遇到问题时, 你也因为比较客观,所以能更容易给他们建议 另外,大声自言自语的时候, 也能够引导自己加快认知能力来解决问题。 科学家称此为feedback hypothesis. 这个假设的意思是说, 当你听到一个字的时候, 应该要能启发你脑中的图片, 帮助你更快在大海中找到你要的东西 研究发现, 若受试对象被要求要找香蕉, 而他们边念香蕉香蕉香蕉边找, 就能找得比较快, 因为他们会更容易意识到香蕉的特徵。 (但如果这个要找的东西不是你熟悉的, 可能会让你更慢找到) 研究发现,鼓励式的自言自语, 对於需要速度和力量的任务特别有帮助 而指导式的自言自语, 则对需要专注、策略和技术的任务有帮助, 例如说并排停车、照食谱做菜 或是组装IKEA桌子(或是托福做TPO的时候XD) 可以减少分心的状态 ------------------------------------------ 所以延伸到托福口说, 在进去考场前,可以进行激励式的自言自语 进入後,每题回答的各个阶段, 可以用指导型的自言自语, 提前自己下一阶段要准备答题架构/注意什麽key words/ 拿Q4来说, 讲解题型内容时要做好笔记架构, 提醒reading要抓出什麽重点; Reading读完後,听力拨放前, 提醒自己要注意什麽key words, transition words 整理笔记20-30秒时间要怎麽整理,等等 平常在做TPO练习时, 除了运用上面方法, Q1/Q2可以先设定这次要改善的一个问题 (如抑扬顿挫/平稳速度/想点/例子切题选一) 把自己的自言自语录下来回放, 当天只练习那点缺点的克服 --------------------------- 欢迎加入SK2 TOEFL脸书社团, 同时寻求外援XD有托福与留学准备各类文章、直播 https://www.facebook.com/groups/435337806551600/ --
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1F:推 dummfisch: 推~ 06/12 23:09
2F:推 earnest: 自言自语确实是许多语言高手的自修方法,推荐大家尝试! 06/13 01:08







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