晚安，我是SK2的Li-Yi 若一个目标美好而值得追求，过程总常会有困难 例如申请到理想的学校、脱鲁之类的XD 阶段性来讲，可能是准备考托福,GRE,GMAT 除了要提升英文实力， 还会遇到很多心理上自己个性上的挑战，惰性、焦虑、紧张等等 当你遇到困难，除了寻求外援 你会不会常自言自语: ""我做得到!""你做得到"? 依据这篇纽约时报的文章， 你应该要要更常自言自语， 并且要有特定的叫法 和大家分享，祝大家备战成功XD ---以下给懒得读英文的人看的简译版，认同请推XD------------ 自言自语能让我们用比较客观的角度来看事情、反省自己 通常有两种自言自语形式: 1. 指导式: 例如边说，边完成某项多步骤的任务 2. 鼓励式: 告诉自己"我办的到!!!" 科学家发现，篮球员若在传球的时候鼓励自己，可以传得更快。 鼓励自己时怎麽称呼自己也是有差的。 研究人员发现受试者常常用第二人称或第三人称称呼自己， 像是”你可以的!""XX做得到!” 这样做事时会比较不会焦虑，表现也比较好 研究人员认为，因为用第二人称或第三人称， 人会更客观面对自己的问题， 就像你的亲朋好友遇到问题时， 你也因为比较客观，所以能更容易给他们建议 另外，大声自言自语的时候， 也能够引导自己加快认知能力来解决问题。 科学家称此为feedback hypothesis. 这个假设的意思是说， 当你听到一个字的时候， 应该要能启发你脑中的图片， 帮助你更快在大海中找到你要的东西 研究发现， 若受试对象被要求要找香蕉， 而他们边念香蕉香蕉香蕉边找， 就能找得比较快， 因为他们会更容易意识到香蕉的特徵。 (但如果这个要找的东西不是你熟悉的， 可能会让你更慢找到) 研究发现，鼓励式的自言自语， 对於需要速度和力量的任务特别有帮助 而指导式的自言自语， 则对需要专注、策略和技术的任务有帮助， 例如说并排停车、照食谱做菜 或是组装IKEA桌子(或是托福做TPO的时候XD) 可以减少分心的状态 ------------------------------------------ 所以延伸到托福口说， 在进去考场前，可以进行激励式的自言自语 进入後，每题回答的各个阶段， 可以用指导型的自言自语， 提前自己下一阶段要准备答题架构/注意什麽key words/ 拿Q4来说, 讲解题型内容时要做好笔记架构， 提醒reading要抓出什麽重点; Reading读完後，听力拨放前， 提醒自己要注意什麽key words, transition words 整理笔记20-30秒时间要怎麽整理，等等 平常在做TPO练习时， 除了运用上面方法， Q1/Q2可以先设定这次要改善的一个问题 (如抑扬顿挫/平稳速度/想点/例子切题选一) 把自己的自言自语录下来回放， 当天只练习那点缺点的克服 --------------------------- 欢迎加入SK2 TOEFL脸书社团， 同时寻求外援XD有托福与留学准备各类文章、直播 https://www.facebook.com/groups/435337806551600/ --

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