※ 引述《boyzone66 (打籃球ㄟ)》之銘言： : 每次上班寫code : 寫一寫都有腦袋打結想吃甜食的fu… : 不吃的話 會有焦躁感 無法靜下心來好好寫… : 但是…真的越來越胖了…QQ : 公司樓下有全家 : 如果為了要專心寫code 安撫腦袋燃燒的精力 : 巧克力麵包首選 : 再配一瓶茶……解膩 非常棒~~~ : 但時間久了 實在是………………= =;;; : 尤其中午休息或下班 : 還是會想吃正餐 : 有時又累到不想運動 : 全家水果好貴 而且水果其實糖分也不低 : 餅乾也是吃多了就胖 : 認真問大家 能否給個建議 : 看是可以從家裡帶去的 : 或是便利商店賣的 : 比較健康 又有飽足感 可以比較平靜寫程式 : 或是怎麼不吃 : 就可以好好安穩寫程式呢?! : 這真的太困擾我了 感恩QQ 分享一下以前工作懶人健身法 核心精神就是要能養成習慣讓他變成你的生活 因為只要感到痛苦就維持不久 所以三餐還是正常吃 但盡量少油炸飯半碗多蔬菜多喝溫水 如果飲料就無糖或微糖最好是豆漿 低脂牛奶 一天一種水果 早餐 早上需要能量基本上不太挑 全家草莓吐司 義美鮮奶茶或無糖豆漿 美而美火腿蛋不要沙拉 中冰紅 午晚餐 因為公司附近選擇不多 不要挑炸類的便當飯吃半碗多點菜 湯麵類湯頂多喝一半 常吃sukiya 月見牛丼加燙青菜 水果一天吃個蘋果香蕉都不錯(超市 賣場 市場都便宜很多) 不吃零食宵夜 止餓的話全麥麵包 茶葉蛋 地瓜 香蕉 蘋果 低脂牛奶 無糖或低糖豆漿都是你的好朋友 請搭配運動 一個禮拜兩到三次等身體習慣後再加 最好是重訓 如果更懶就慢跑伏地挺身拉單槓吧 (辦公室在5樓以上 也有人上樓就爬樓梯的 下樓不建議膝蓋容易受傷) 請循序漸進 一開始肌力不足體重也重 勉強身體反而會受傷 重點一樣是養成習慣 運動後喝水會比較甜久了就喝習慣了 然後無糖或微糖飲料也就可接受因為至少比水有味道 平常以上有做到反而可以安心享受美食 一個禮拜吃一兩次大餐或跟團訂雞排下午茶完全不擔心 -- https://i.imgur.com/zmcLLiP.jpg 了不起。負責 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.17.36 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Soft_Job/M.1553718820.A.22B.html 更新囉 ※ 編輯: ILYY (49.217.17.36), 03/28/2019 11:08:17 怎麼說?有八卦? 我還蠻愛吃的 雖然有點鹹 希望能幫到喔 ※ 編輯: ILYY (101.15.211.1), 03/28/2019 15:28:16 目的就是讓生活改變最小但又有效果 比較會多花時間的是運動 一天多花半小時到一小時 有更懶的方法就買個健步器邊看電視或邊玩電腦邊踩XD ※ 編輯: ILYY (101.15.211.1), 03/29/2019 14:11:25