作者gaiaesque (一起來聽techno八 o'_'o)
看板NBA
標題[花邊] Chet曬肌肉壯圖 被網友看出只有5磅
時間Mon Aug 17 00:19:47 2026
https://x.com/champlahoma/status/2088669202328469762/photo/1
Chet Holmgren is looking JACKED
https://i.urusai.cc/CYfx2.jpg
https://i.urusai.cc/h4cJu.jpg
好啦 兩公斤多也是能練出肌肉吧
不過網友普遍是覺得chet你只是瘦而已
練一下肌肉就有線條了
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1F：推 c22501656 : 樓下大談 08/17 00:20
2F：推 BronyXrG : 他完全沒打算增重也是牛逼 08/17 00:35
3F：推 a123456cg : 我不是大談 08/17 00:36
4F：推 gn00152097 : 因為不增重是前輩總結出來的經驗 08/17 00:40
5F：推 DiePost0318 : 搞不好是5公斤 08/17 00:41
6F：→ gn00152097 : KP當年有說到他從小犢被賣去巫師後開始減重 他發現 08/17 00:42
7F：→ gn00152097 : 減重後身體負擔變輕 08/17 00:42
8F：推 yeustream : 那個大小,5公斤好像更有可能 08/17 00:43
9F：→ gn00152097 : 事實上這類獨角獸類型的身體精實就夠了 刻意增重返 08/17 00:43
10F：→ gn00152097 : 而容易丟掉他們的優勢 08/17 00:44
11F：推 DiePost0318 : 美國大部份是標磅數 如果能認出來是哪個牌子的啞 08/17 00:47
12F：→ DiePost0318 : 鈴比較準 08/17 00:47
13F：推 william0406 : 肩飛鳥的話五公斤滿合理的吧 08/17 00:47
14F：→ BlackCatXI : 其實有哈藤在,切特掃蕩就超猛,太重反而無法快速掃蕩 08/17 00:47
15F：推 Cishang : 為啥增重就只有變太重這種選項? 08/17 00:48
16F：推 PTTerzy : 可能像他這樣的獨角獸還是不要太重比較好吧 08/17 00:49
17F：→ Hohenzollern: 擺拍被抓包XD 08/17 00:50
18F：推 BlackCatXI : 他除了斑馬其他隊都可以虐,根本不用特別改習慣 08/17 00:51
19F：推 greedfat : 合理小重量增肌 08/17 00:52
20F：推 vince4687 : 肩飛鳥5公斤跟我差不多啊 但是他一拳我就S了 08/17 00:53
21F：推 wishxuso : 去年總冠他也打超爛耶 08/17 00:53
22F：→ taruru : 西冠拉,沒打總冠 08/17 00:54
23F：推 hbkhhhdx2006: 我真的不懂這裡把斑馬吹到飛天，切特過不了斑馬有啥 08/17 00:54
24F：→ hbkhhhdx2006: 問題嗎，這裡怎麼不少人都覺得過不了斑馬就很廢 08/17 00:54
25F：推 samsam80821 : 其實還好 他們這種增重計畫也是球隊安排的 08/17 00:56
26F：→ samsam80821 : 不是單純加重量就好 或是低重量多組數也有可能 08/17 00:56
27F：→ samsam80821 : 特別這種獨角獸的增重計畫都是球隊嚴格控制的 08/17 00:57
28F：→ samsam80821 : 需要嚴格計畫避免造成負擔太重影響健康 08/17 00:57
29F：推 jardon : 那個大小怎麼可能是五磅 08/17 01:00
30F：推 acln0816 : 因為他領頂薪 08/17 01:01
31F：推 BronyXrG : 不增重也行啊 那才外線出手機制改一下 慢到不行 季 08/17 01:03
32F：→ BronyXrG : 後強度完全出手不了也是阿呆 08/17 01:03
33F：→ BronyXrG : 內線有斑馬爸爸 外線慢到出不了手 難怪g7直接一坨 08/17 01:04
34F：→ BronyXrG : 拉完了 08/17 01:04
35F：→ dash007 : 他208磅，甚至比大型後衛輕了… 08/17 01:05
36F：推 a28200266 : 5磅也能練阿== 他又沒有展示練什麼動作? 08/17 01:07
37F：→ ppbro : 那個大小看起來比較像是5kg啦 08/17 01:07
38F：推 seemoon2000 : 基本都有專業訓練師幫他調吧 有可能他就是適合這樣 08/17 01:07
39F：→ a28200266 : NBA球員根本不太做肌肥大的 老詹還不都拿很輕的做 08/17 01:08
40F：→ a28200266 : 主要還是核心控制為主 其他都輔助而已 08/17 01:08
41F：推 joexnozomi : 切特真的太輕 連後衛都擠得開他 今年對馬刺西冠就 08/17 01:09
42F：→ joexnozomi : 一堆被後衛擠開 輕鬆被補籃 08/17 01:09
43F：→ joexnozomi : 然後體力條短g7直接神遊 08/17 01:10
44F：→ ppbro : 重量輕一樣會有肌肥大效果 而且較不容易受傷 08/17 01:11
45F：推 hlb5828 : 5公斤吧 08/17 01:14
46F：推 Cuchulainn : 在掛點肉囉 還有空間 08/17 01:15
47F：推 swingingbear: 練耐久力的話五公斤很夠了 08/17 01:16
48F：推 Kyrieisme : 以他的臂展 5kg 可能是我們的8kg 08/17 01:16
49F：推 swingingbear: 不過Chet是真的需要再增重點 打斑馬同類型上位版 08/17 01:17
50F：→ swingingbear: 不想其他出路絕對被壓到退役 08/17 01:17
51F：→ cor1os : 他增肌的效果不好,不是每個人都能長的 08/17 01:23
52F：→ cor1os : 增肌應該是這3年他耳朵聽爛的詞了www 08/17 01:24
53F：→ cor1os : 竹竿人的標準天花板目前還是要參考圓仔 08/17 01:33
54F：推 yniori : 擺拍怎麼了 08/17 01:36
55F：推 howard21201 : 三角肌做前中後束各自ISO就算是5磅都會讓人想哭 08/17 01:46
56F：→ kimmj : 優勢個鬼 他是過輕過於單薄 增重是應該的 08/17 01:46
57F：→ kimmj : 又不是已經夠精實還要增重 08/17 01:47
58F：→ howard21201 : 推薦去看Athlean X有關肩部訓練的影片 08/17 01:47
59F：推 sasaflight : 還好啦 籃球員又不是要練健美先生 08/17 01:47
60F：推 CaoAMan : 5公斤吧，去寶雅看看兩公斤多小一顆 08/17 01:47
61F：推 coolboy16 : 他這麼瘦，要他增重的目標是以保護自己為主吧 08/17 02:02
62F：推 UD305 : Chet:5kg怎麼了？！不爽來單挑啊？！ 08/17 02:21
63F：推 r05066 : 看下來字母哥真的是天賦異稟 08/17 02:25
64F：推 AAAdolph : 鏡子就照出來5了，網友是需要"看出"什麼? 08/17 02:29
65F：推 greedfat : 字母增肌又保有機動力真的很厲害 08/17 02:37
66F：推 STRO : 那個……小重量雕一些較小的肌群或是做力竭組本來就 08/17 03:01
67F：→ STRO : 也用得上 08/17 03:01
68F：推 DiePost0318 : 如果是5磅 就算是側平舉5磅也太輕 08/17 04:24
69F：推 wtsph : 如果有效發力 這麼大的力矩5磅也很夠了 大部分人搞 08/17 04:32
70F：→ wtsph : 很重還不都大量代償 08/17 04:33
71F：→ jay228 : 籃球跟健身差很多 一堆人自以為能跟專業運動員加專 08/17 04:34
72F：→ jay228 : 業訓練員比運動知識XD 08/17 04:34
73F：→ jay228 : 字母現在也被淘汰了啊 外線長不出來 太難搭配陣容 08/17 04:35
74F：→ jay228 : 了 08/17 04:35
75F：→ jay228 : 投籃手感跟快速變向才是最重要的訓練目的 肌肉量大 08/17 04:38
76F：→ jay228 : 在場上對腳的負擔也就越大 長時間移動體能負擔也更 08/17 04:38
77F：→ jay228 : 大 08/17 04:38
78F：→ jay228 : 斑馬就算可以 也不會去練成字母那樣的 時代不一樣 08/17 04:39
79F：→ jay228 : 了 08/17 04:39
80F：→ jay228 : 你真的去看籃球員跟足球員的身材 其實根本沒有什麼 08/17 04:40
81F：→ jay228 : 胸肌 因為根本就不需要 08/17 04:40
82F：推 CrazyCat21 : 怎麼還在說增加肌肉=減少投籃手感和變向能力、增加 08/17 05:31
83F：→ CrazyCat21 : 負擔的算是過時的觀點 08/17 05:31
84F：→ CrazyCat21 : 當初Curry增肌就已經證明了只要有方向有規劃的增肌 08/17 05:31
85F：→ CrazyCat21 : 就能在不影響投籃和靈活度(需要些時間適應但適應後 08/17 05:31
86F：→ CrazyCat21 : 不影響)的情況下增加耐力乃至延長生涯 要知道Curry 08/17 05:31
87F：→ CrazyCat21 : 增肌後碰撞更多消耗更大但耐力還是更強 08/17 05:31
88F：→ CrazyCat21 : 而且Chet現在的肌肉以需要對抗的內線來說確實不夠 08/17 05:31
89F：→ CrazyCat21 : 舉字母哥不如舉有肌肉有對抗同時也有外線有面框的 08/17 05:31
90F：→ CrazyCat21 : 冠軍中鋒KAT 跟KAT相比Chet的身材是明顯不足的 08/17 05:31
91F：推 jay228 : Curry跑者膝也是事實 這些年出勤也沒有大傷過後的K 08/17 05:37
92F：→ jay228 : D多 Towns總決賽最後兩場也是上場時間很少 最後一 08/17 05:37
93F：→ jay228 : 場只得兩分 08/17 05:37
94F：→ jay228 : 況且主力持球防守站底線減輕負擔也是常態了 真的不 08/17 05:42
95F：→ jay228 : 影響耐力 馬拉松選手就不會都是瘦子了 08/17 05:42
96F：→ jay228 : 況且現在對抗性根本就是假議題 判斷標準只看裁判 08/17 05:44
97F：→ jay228 : 你練太壯 裁判允許的犯規尺度還會增加 08/17 05:44
98F：推 jay228 : 人體有些東西就是損耗件 無法靠鍛練提升的 體重增 08/17 05:50
99F：→ jay228 : 加損耗就越快 08/17 05:50
100F：推 CrazyCat21 : 把對抗性直接當假議題那根本就無法解釋面對馬刺時C 08/17 06:05
101F：→ CrazyCat21 : het的表現了 而且耐力問題在馬刺系列戰Chet也有 且 08/17 06:05
102F：→ CrazyCat21 : 不是到G6G7才出現 08/17 06:05
103F：→ CrazyCat21 : 同時拿馬拉松的耐力需求和籃球的耐力需求對比也有 08/17 06:05
104F：→ CrazyCat21 : 問題 第一是籃球不需要到馬拉松等級的極端耐力 第 08/17 06:05
105F：→ CrazyCat21 : 二是籃球尤其是內線在碰撞推擠時肌肉不足反而會損 08/17 06:05
106F：→ CrazyCat21 : 耗更多耐力 說增肌=耐力下降是算過時觀念是以籃球 08/17 06:05
107F：→ CrazyCat21 : 視角而非情況十分不同的馬拉松的視角 08/17 06:05
108F：→ CrazyCat21 : 以及拿Curry直接和KD比也有問題 Curry本身就是小傷 08/17 06:05
109F：→ CrazyCat21 : 不斷一直有傷病隱患的球員 骨折增肌前的17-19這些 08/17 06:05
110F：→ CrazyCat21 : 如腳踝的隱患也開始直接變成傷勢 08/17 06:05
111F：→ CrazyCat21 : 在這情況下Curry增肌不僅再次奪冠 23-25年還在高齡 08/17 06:05
112F：→ CrazyCat21 : 下有著接近巔峰期的出場率 22-23賽季那次撕裂傷如 08/17 06:05
113F：→ CrazyCat21 : 果沒增肌也很有可能更嚴重影響更大 08/17 06:05
114F：→ CrazyCat21 : 跑者膝是事實 但這個代價對一個38歲、長期傷病隱患 08/17 06:05
115F：→ CrazyCat21 : 的球員而言 其帶來的收益是大很多的 08/17 06:05
116F：→ CrazyCat21 : 肌肉增加有所損耗但也會相應的有所保護 08/17 06:05
117F：→ CrazyCat21 : 不過我拿KAT要求Chet確實是有些過頭了 Chet骨架小 08/17 06:07
118F：→ CrazyCat21 : 很多需要增肌也不可能到KAT的程度 08/17 06:07
119F：推 NowQmmmmmmmm: 這個要替他說話增重或增肌正常來說要慢慢來，除非你 08/17 06:31
120F：→ NowQmmmmmmmm: 打針吃藥才能快速掛上去但是對身體很不好一堆這樣 08/17 06:31
121F：→ NowQmmmmmmmm: 暴斃的而且NBA藥檢也不會過 08/17 06:31
122F：推 MacBookAir12: 如果是飛鳥 5P 可以啦...而且動作確實的話 很操XD 08/17 06:48
123F：推 jay228 : 難道鉛筆不壯嗎 受傷有比較少嗎？ 膝蓋跟腳踝才是 08/17 06:48
124F：→ jay228 : 影響球員生涯的關鍵 你的過時觀念只會想到往禁區對 08/17 06:48
125F：→ jay228 : 抗打嗎 這是團隊運動 現在也是跑動的大三分時代了 08/17 06:48
126F：推 XDKab1g0n : 切寶說實話只要練三分跟大打小技術就好 08/17 06:51
127F：→ XDKab1g0n : 斑馬給哈騰處理比較實際 08/17 06:51
128F：推 jay228 : 你拿Curry老年奪冠當例子 可是沒發現對面綠塞每個 08/17 06:52
129F：→ jay228 : 都更壯嗎 08/17 06:52
130F：推 amury : 5公斤啦 08/17 07:04
131F：→ Maupassant : 5KG吧 08/17 07:45
132F：→ VL1003 : Chet 這類型賣點就不是要把自己搞得超級大隻阿…… 08/17 07:49
133F：→ VL1003 : 這種要大範圍協防的類型，約大隻對身體負擔越重。 08/17 07:51
134F：→ VL1003 : 越* 08/17 07:51
135F：推 yoyonigo : 他的打法增太重反而不適合吧 08/17 08:03
136F：推 secretmen : 手長,力矩長。 08/17 08:06
137F：推 uei1201 : 切寶已經很強了，沒遇到斑馬的場，都是切寶的天下 08/17 08:07
138F：推 momo3921d : 雷霆的目標不只是虐虐馬刺以外的球隊吧 08/17 08:12
139F：推 joyeszhang : 2公斤是真的很爛 08/17 08:24
140F：推 cysticercus : 三角肌適合低重量高次數 08/17 08:30
141F：推 iamaq18c : 國外應該都是用磅 沒在用KG的 08/17 08:35
142F：→ iamaq18c : 明明就沒有人說他廢 他除了斑馬其他隊伍都能對付 08/17 08:36
143F：→ iamaq18c : 是因為季後賽他對到斑馬那種半放棄的心態 才會被嘴 08/17 08:36
144F：推 gogorice : 要看他拿啞鈴做什麼動作吧 08/17 08:38
145F：推 troilus : 趕快發育好嗎 08/17 08:39
146F：噓 TinWay : 這是NBA又不是當苦力力氣大去挑大糞好啦 08/17 08:43
147F：→ TinWay : 一堆人到底多外行去笑頂尖運動員的訓練... 08/17 08:45
148F：推 hwlxxx : 他不是主扛肉柱的話不增重正常吧 08/17 08:49
149F：→ Spartan117 : 美國啞鈴也有用公斤的 看品牌 08/17 08:56
150F：推 light61010 : 擺拍本來就不會拿太重 08/17 08:56
151F：推 ppo7741 : 不管是磅或公斤都還是能練啊 說不定是什麼功能性訓 08/17 08:58
152F：→ ppo7741 : 練 或小肌群訓練 08/17 08:58
153F：推 cysticercus : 有可能是最後一組作drop set 這時候拍線條最好 08/17 08:59
154F：推 JarvanII : 他也就打斑馬被克制 08/17 09:01
155F：→ JarvanII : 而且健身本來就不是舉越重越有用啊 有接觸過的多少 08/17 09:03
156F：→ JarvanII : 也會知道 08/17 09:03
157F：推 tribeswf : NBA球員要練主要也不會是肌肥大訓練吧 08/17 09:06
158F：推 asfg465223 : 切特沒差啦 你比髒馬有球品多了 整天只會髒人挑釁 08/17 09:07
159F：→ asfg465223 : 的咖 08/17 09:07
160F：推 kano2525 : 做飛鳥的話5公斤就很夠用了啦，而且他手又這麼長 08/17 09:07
161F：推 cominlin : 可以對付28隊很夠用了啦 08/17 09:08
162F：→ cominlin : 鄉民整天出意見 萬一人家增重實力沒了你是能負責？ 08/17 09:09
163F：推 DiePost0318 : 在那說只怕斑馬 所以以後都要祈禱別隊幫你幹掉馬 08/17 09:15
164F：→ DiePost0318 : 刺嗎== 08/17 09:15
165F：推 JarvanII : 講得好像馬刺贏很多一樣誒 又不是單挑賽 08/17 09:21
166F：推 PrimeChaoz : 很多人練3-4年中束測謊儀還是只能1片，5磅合理XD 08/17 09:22
167F：推 olin7745 : 他有在掛肉啊 本來更瘦的 08/17 09:23
168F：→ DiePost0318 : 那以後只在斑馬下場的時候上場好了 完全不會對位到 08/17 09:28
169F：推 a1216543 : 什麼叫馬刺沒贏很多.. 有辦法贏一半原因就是chet被 08/17 09:35
170F：→ a1216543 : 斑馬輾過去啊 08/17 09:35
171F：→ Lonely85poly: 能練出想要的成效比拿幾磅幾公斤重要多了，就看他 08/17 09:44
172F：→ Lonely85poly: 下一季對上班馬有沒有突破 08/17 09:44
173F：→ sdiaa : 打籃球掛肉增加體重是副作用好嗎 體重增加越少越好 08/17 09:46
174F：→ sdiaa : 可惜現在還找出同時增加力量減輕體重的方法~ 08/17 09:49
175F：推 rulDD : 叫獨角獸增重根本是自廢武功 08/17 09:50
176F：→ sdiaa : 找不出 08/17 09:50
177F：推 ThreeNG : 休賽季訓練圖有誰比得過西門？(≧▽≦) 08/17 09:56
178F：推 mark30204 : 期待新賽季和斑馬的頂尖對決 08/17 10:12
179F：推 e2167471 : 增加力量不增加體重，就類似山本由伸的BC訓練法那種 08/17 10:23
180F：→ e2167471 : ，重點在訓練動作邏輯、動力鏈那些 08/17 10:24
181F：推 feathery : 說真的他就是很衰一直被拿來跟斑馬比，不然就是個 08/17 10:35
182F：→ feathery : 不錯的球員了有啥好嘴 08/17 10:35
183F：→ xmax010681 : 人家說不定離心10分鐘起跳 勿嘴 08/17 10:52
184F：→ peterw : 鉛筆今年好像也減重了？ 08/17 11:04
185F：→ wasiyyy : 只輸一個MVP級別的二當家也夠了 只是在同區比較尷尬 08/17 11:09
186F：→ wasiyyy : 而且冠軍也拿到了 08/17 11:10
187F：→ raku : 練肩膀拿5磅好像也是太輕 08/17 11:15
188F：→ green4726 : 他真的不差 只是被斑馬剋 08/17 11:19
189F：推 welynn : 他的問題主要也不是對斑馬打的爛 是大打小有問題 08/17 11:29
190F：→ lu3yao : 5公斤連一般人都常常覺得不夠了吧 更何況NBA球員 08/17 11:32
191F：推 seanfan : 三角肌中束輕負荷大容量正常啦（勉強幫 08/17 11:33
192F：→ lu3yao : 但或許他是在做飛鳥之類的 的確會拿輕一點 08/17 11:33
193F：→ wonwon : 阿肥表示：你太瘦了，多吃一點 08/17 11:36
194F：推 f77928 : 為了擺脫斑馬兒子的身分而努力 Chet加油吧 08/17 11:41
195F：推 Muscleyun : 五磅怎麼了？ 酸酸知道他要做什麼動作嗎 先看看自 08/17 11:47
196F：→ Muscleyun : 己那層肥油吧 可憐 08/17 11:48
197F：推 SSS120329 : 除了斑馬也沒人克他 08/17 12:04
198F：噓 Gcobs130275 : 完全不覺得這方面能幫職業球員擔心 08/17 12:08
199F：推 ChamPion3 : 鄉民吃著洋芋片躺在沙發上：哈登77太肥 切特太瘦… 08/17 12:26
200F：→ VenceYen : 要避開斑馬又不想增重那就去東區打球,只有冠軍賽才 08/17 12:50
201F：→ VenceYen : 碰得到 08/17 12:50
202F：推 ccc101419 : 側平舉本來就不容易做重，5公斤也還好啦 08/17 13:03
203F：推 forbake1 : 那種都有專業訓練師規劃啦 08/17 13:14
204F：推 NEKOWORKi : 做側平舉本來就要放下尊嚴才更有效果-.- 08/17 13:31
205F：推 e2167471 : 又不是說場上打很爛 管人家要練什麼 08/17 13:38
206F：→ knwuw : 增重也是需要看人吧，也不是每個人都能瘋狂掛肉 08/17 14:49
207F：→ knwuw : 而且之前也看過對這種高個子來說，因為行程更長， 08/17 14:49
208F：→ knwuw : 他們不一定在大重量上有優勢 08/17 14:49
209F：推 friends29 : 問就是1>>>>0 08/17 15:21
210F：→ deanisme : 笑死 一堆鍵盤專家在指導NBA球員健身 08/17 16:23
211F：→ deanisme : 練大隻佬早就是二十年前的舊觀念了 對於籃球專項表 08/17 16:26
212F：→ deanisme : 現沒有顯著提升 反而核心及一些平衡穩定性訓練才是 08/17 16:26
213F：→ deanisme : 真正有益的 就別瞎操心職業球員的訓練了 除非他是 08/17 16:26
214F：→ deanisme : 胖虎那種不自律的球員 08/17 16:26
215F：噓 Realite : 人家在科學化訓練 酸民還在秀自己的無知 08/17 16:43
216F：→ Realite : 笑NBA領幾百萬美的訓練團隊哪來的自信 08/17 16:46
217F：推 lakershank : 肩中束小重量沒問題 08/17 17:03
218F：推 godsing : 他身材也就對上斑馬吃憋而已... 08/17 18:31
219F：推 s114752 : 丟臉 08/17 19:29
220F：推 e89515058 : 他真的只是很雖剛好生在有班馬的年代而已啦 08/17 20:16
221F：噓 King5566 : 我怕練太壯 08/17 20:19
222F：推 roroccc : 依身型比例，很大機率是5kg 08/17 21:16
223F：推 ABuJiuHaoBun: 質疑的自己拿五公斤啞鈴做飛鳥看看 08/17 22:38
224F：推 jackjoke2007: 就算是連側平舉五磅也有點那個了… 08/18 00:16
225F：→ jackjoke2007: 五公斤我倒覺得剛好 08/18 00:16
226F：推 klwcoco : 切特1有冠2有高薪，他看起來也不是有想爭球隊地位的 08/18 06:01
227F：→ klwcoco : 人。他心態只要不受傷，虐虐斑馬其他的球隊就好了 08/18 06:01
228F：推 BKBboys : LeBron 之前深蹲也沒有練很重，不用亂黑 08/19 09:22
229F：推 jordan1109 : 飛鳥力竭組的話 5磅也夠了 08/19 13:38
230F：→ IRPT001 : 沒西門會拍 08/21 23:20