作者gaiaesque (一起来听techno八 o'_'o)
看板NBA
标题[花边] Chet晒肌肉壮图 被网友看出只有5磅
时间Mon Aug 17 00:19:47 2026
https://x.com/champlahoma/status/2088669202328469762/photo/1
Chet Holmgren is looking JACKED
https://i.urusai.cc/CYfx2.jpg
https://i.urusai.cc/h4cJu.jpg
好啦 两公斤多也是能练出肌肉吧
不过网友普遍是觉得chet你只是瘦而已
练一下肌肉就有线条了
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NBA/M.1786897190.A.F0C.html
1F：推 c22501656 : 楼下大谈 08/17 00:20
2F：推 BronyXrG : 他完全没打算增重也是牛逼 08/17 00:35
3F：推 a123456cg : 我不是大谈 08/17 00:36
4F：推 gn00152097 : 因为不增重是前辈总结出来的经验 08/17 00:40
5F：推 DiePost0318 : 搞不好是5公斤 08/17 00:41
6F：→ gn00152097 : KP当年有说到他从小犊被卖去巫师後开始减重 他发现 08/17 00:42
7F：→ gn00152097 : 减重後身体负担变轻 08/17 00:42
8F：推 yeustream : 那个大小,5公斤好像更有可能 08/17 00:43
9F：→ gn00152097 : 事实上这类独角兽类型的身体精实就够了 刻意增重返 08/17 00:43
10F：→ gn00152097 : 而容易丢掉他们的优势 08/17 00:44
11F：推 DiePost0318 : 美国大部份是标磅数 如果能认出来是哪个牌子的哑 08/17 00:47
12F：→ DiePost0318 : 铃比较准 08/17 00:47
13F：推 william0406 : 肩飞鸟的话五公斤满合理的吧 08/17 00:47
14F：→ BlackCatXI : 其实有哈藤在,切特扫荡就超猛,太重反而无法快速扫荡 08/17 00:47
15F：推 Cishang : 为啥增重就只有变太重这种选项? 08/17 00:48
16F：推 PTTerzy : 可能像他这样的独角兽还是不要太重比较好吧 08/17 00:49
17F：→ Hohenzollern: 摆拍被抓包XD 08/17 00:50
18F：推 BlackCatXI : 他除了斑马其他队都可以虐,根本不用特别改习惯 08/17 00:51
19F：推 greedfat : 合理小重量增肌 08/17 00:52
20F：推 vince4687 : 肩飞鸟5公斤跟我差不多啊 但是他一拳我就S了 08/17 00:53
21F：推 wishxuso : 去年总冠他也打超烂耶 08/17 00:53
22F：→ taruru : 西冠拉,没打总冠 08/17 00:54
23F：推 hbkhhhdx2006: 我真的不懂这里把斑马吹到飞天，切特过不了斑马有啥 08/17 00:54
24F：→ hbkhhhdx2006: 问题吗，这里怎麽不少人都觉得过不了斑马就很废 08/17 00:54
25F：推 samsam80821 : 其实还好 他们这种增重计画也是球队安排的 08/17 00:56
26F：→ samsam80821 : 不是单纯加重量就好 或是低重量多组数也有可能 08/17 00:56
27F：→ samsam80821 : 特别这种独角兽的增重计画都是球队严格控制的 08/17 00:57
28F：→ samsam80821 : 需要严格计画避免造成负担太重影响健康 08/17 00:57
29F：推 jardon : 那个大小怎麽可能是五磅 08/17 01:00
30F：推 acln0816 : 因为他领顶薪 08/17 01:01
31F：推 BronyXrG : 不增重也行啊 那才外线出手机制改一下 慢到不行 季 08/17 01:03
32F：→ BronyXrG : 後强度完全出手不了也是阿呆 08/17 01:03
33F：→ BronyXrG : 内线有斑马爸爸 外线慢到出不了手 难怪g7直接一坨 08/17 01:04
34F：→ BronyXrG : 拉完了 08/17 01:04
35F：→ dash007 : 他208磅，甚至比大型後卫轻了… 08/17 01:05
36F：推 a28200266 : 5磅也能练阿== 他又没有展示练什麽动作? 08/17 01:07
37F：→ ppbro : 那个大小看起来比较像是5kg啦 08/17 01:07
38F：推 seemoon2000 : 基本都有专业训练师帮他调吧 有可能他就是适合这样 08/17 01:07
39F：→ a28200266 : NBA球员根本不太做肌肥大的 老詹还不都拿很轻的做 08/17 01:08
40F：→ a28200266 : 主要还是核心控制为主 其他都辅助而已 08/17 01:08
41F：推 joexnozomi : 切特真的太轻 连後卫都挤得开他 今年对马刺西冠就 08/17 01:09
42F：→ joexnozomi : 一堆被後卫挤开 轻松被补篮 08/17 01:09
43F：→ joexnozomi : 然後体力条短g7直接神游 08/17 01:10
44F：→ ppbro : 重量轻一样会有肌肥大效果 而且较不容易受伤 08/17 01:11
45F：推 hlb5828 : 5公斤吧 08/17 01:14
46F：推 Cuchulainn : 在挂点肉罗 还有空间 08/17 01:15
47F：推 swingingbear: 练耐久力的话五公斤很够了 08/17 01:16
48F：推 Kyrieisme : 以他的臂展 5kg 可能是我们的8kg 08/17 01:16
49F：推 swingingbear: 不过Chet是真的需要再增重点 打斑马同类型上位版 08/17 01:17
50F：→ swingingbear: 不想其他出路绝对被压到退役 08/17 01:17
51F：→ cor1os : 他增肌的效果不好,不是每个人都能长的 08/17 01:23
52F：→ cor1os : 增肌应该是这3年他耳朵听烂的词了www 08/17 01:24
53F：→ cor1os : 竹竿人的标准天花板目前还是要参考圆仔 08/17 01:33
54F：推 yniori : 摆拍怎麽了 08/17 01:36
55F：推 howard21201 : 三角肌做前中後束各自ISO就算是5磅都会让人想哭 08/17 01:46
56F：→ kimmj : 优势个鬼 他是过轻过於单薄 增重是应该的 08/17 01:46
57F：→ kimmj : 又不是已经够精实还要增重 08/17 01:47
58F：→ howard21201 : 推荐去看Athlean X有关肩部训练的影片 08/17 01:47
59F：推 sasaflight : 还好啦 篮球员又不是要练健美先生 08/17 01:47
60F：推 CaoAMan : 5公斤吧，去宝雅看看两公斤多小一颗 08/17 01:47
61F：推 coolboy16 : 他这麽瘦，要他增重的目标是以保护自己为主吧 08/17 02:02
62F：推 UD305 : Chet:5kg怎麽了？！不爽来单挑啊？！ 08/17 02:21
63F：推 r05066 : 看下来字母哥真的是天赋异禀 08/17 02:25
64F：推 AAAdolph : 镜子就照出来5了，网友是需要"看出"什麽? 08/17 02:29
65F：推 greedfat : 字母增肌又保有机动力真的很厉害 08/17 02:37
66F：推 STRO : 那个……小重量雕一些较小的肌群或是做力竭组本来就 08/17 03:01
67F：→ STRO : 也用得上 08/17 03:01
68F：推 DiePost0318 : 如果是5磅 就算是侧平举5磅也太轻 08/17 04:24
69F：推 wtsph : 如果有效发力 这麽大的力矩5磅也很够了 大部分人搞 08/17 04:32
70F：→ wtsph : 很重还不都大量代偿 08/17 04:33
71F：→ jay228 : 篮球跟健身差很多 一堆人自以为能跟专业运动员加专 08/17 04:34
72F：→ jay228 : 业训练员比运动知识XD 08/17 04:34
73F：→ jay228 : 字母现在也被淘汰了啊 外线长不出来 太难搭配阵容 08/17 04:35
74F：→ jay228 : 了 08/17 04:35
75F：→ jay228 : 投篮手感跟快速变向才是最重要的训练目的 肌肉量大 08/17 04:38
76F：→ jay228 : 在场上对脚的负担也就越大 长时间移动体能负担也更 08/17 04:38
77F：→ jay228 : 大 08/17 04:38
78F：→ jay228 : 斑马就算可以 也不会去练成字母那样的 时代不一样 08/17 04:39
79F：→ jay228 : 了 08/17 04:39
80F：→ jay228 : 你真的去看篮球员跟足球员的身材 其实根本没有什麽 08/17 04:40
81F：→ jay228 : 胸肌 因为根本就不需要 08/17 04:40
82F：推 CrazyCat21 : 怎麽还在说增加肌肉=减少投篮手感和变向能力、增加 08/17 05:31
83F：→ CrazyCat21 : 负担的算是过时的观点 08/17 05:31
84F：→ CrazyCat21 : 当初Curry增肌就已经证明了只要有方向有规划的增肌 08/17 05:31
85F：→ CrazyCat21 : 就能在不影响投篮和灵活度(需要些时间适应但适应後 08/17 05:31
86F：→ CrazyCat21 : 不影响)的情况下增加耐力乃至延长生涯 要知道Curry 08/17 05:31
87F：→ CrazyCat21 : 增肌後碰撞更多消耗更大但耐力还是更强 08/17 05:31
88F：→ CrazyCat21 : 而且Chet现在的肌肉以需要对抗的内线来说确实不够 08/17 05:31
89F：→ CrazyCat21 : 举字母哥不如举有肌肉有对抗同时也有外线有面框的 08/17 05:31
90F：→ CrazyCat21 : 冠军中锋KAT 跟KAT相比Chet的身材是明显不足的 08/17 05:31
91F：推 jay228 : Curry跑者膝也是事实 这些年出勤也没有大伤过後的K 08/17 05:37
92F：→ jay228 : D多 Towns总决赛最後两场也是上场时间很少 最後一 08/17 05:37
93F：→ jay228 : 场只得两分 08/17 05:37
94F：→ jay228 : 况且主力持球防守站底线减轻负担也是常态了 真的不 08/17 05:42
95F：→ jay228 : 影响耐力 马拉松选手就不会都是瘦子了 08/17 05:42
96F：→ jay228 : 况且现在对抗性根本就是假议题 判断标准只看裁判 08/17 05:44
97F：→ jay228 : 你练太壮 裁判允许的犯规尺度还会增加 08/17 05:44
98F：推 jay228 : 人体有些东西就是损耗件 无法靠锻练提升的 体重增 08/17 05:50
99F：→ jay228 : 加损耗就越快 08/17 05:50
100F：推 CrazyCat21 : 把对抗性直接当假议题那根本就无法解释面对马刺时C 08/17 06:05
101F：→ CrazyCat21 : het的表现了 而且耐力问题在马刺系列战Chet也有 且 08/17 06:05
102F：→ CrazyCat21 : 不是到G6G7才出现 08/17 06:05
103F：→ CrazyCat21 : 同时拿马拉松的耐力需求和篮球的耐力需求对比也有 08/17 06:05
104F：→ CrazyCat21 : 问题 第一是篮球不需要到马拉松等级的极端耐力 第 08/17 06:05
105F：→ CrazyCat21 : 二是篮球尤其是内线在碰撞推挤时肌肉不足反而会损 08/17 06:05
106F：→ CrazyCat21 : 耗更多耐力 说增肌=耐力下降是算过时观念是以篮球 08/17 06:05
107F：→ CrazyCat21 : 视角而非情况十分不同的马拉松的视角 08/17 06:05
108F：→ CrazyCat21 : 以及拿Curry直接和KD比也有问题 Curry本身就是小伤 08/17 06:05
109F：→ CrazyCat21 : 不断一直有伤病隐患的球员 骨折增肌前的17-19这些 08/17 06:05
110F：→ CrazyCat21 : 如脚踝的隐患也开始直接变成伤势 08/17 06:05
111F：→ CrazyCat21 : 在这情况下Curry增肌不仅再次夺冠 23-25年还在高龄 08/17 06:05
112F：→ CrazyCat21 : 下有着接近巅峰期的出场率 22-23赛季那次撕裂伤如 08/17 06:05
113F：→ CrazyCat21 : 果没增肌也很有可能更严重影响更大 08/17 06:05
114F：→ CrazyCat21 : 跑者膝是事实 但这个代价对一个38岁、长期伤病隐患 08/17 06:05
115F：→ CrazyCat21 : 的球员而言 其带来的收益是大很多的 08/17 06:05
116F：→ CrazyCat21 : 肌肉增加有所损耗但也会相应的有所保护 08/17 06:05
117F：→ CrazyCat21 : 不过我拿KAT要求Chet确实是有些过头了 Chet骨架小 08/17 06:07
118F：→ CrazyCat21 : 很多需要增肌也不可能到KAT的程度 08/17 06:07
119F：推 NowQmmmmmmmm: 这个要替他说话增重或增肌正常来说要慢慢来，除非你 08/17 06:31
120F：→ NowQmmmmmmmm: 打针吃药才能快速挂上去但是对身体很不好一堆这样 08/17 06:31
121F：→ NowQmmmmmmmm: 暴毙的而且NBA药检也不会过 08/17 06:31
122F：推 MacBookAir12: 如果是飞鸟 5P 可以啦...而且动作确实的话 很操XD 08/17 06:48
123F：推 jay228 : 难道铅笔不壮吗 受伤有比较少吗？ 膝盖跟脚踝才是 08/17 06:48
124F：→ jay228 : 影响球员生涯的关键 你的过时观念只会想到往禁区对 08/17 06:48
125F：→ jay228 : 抗打吗 这是团队运动 现在也是跑动的大三分时代了 08/17 06:48
126F：推 XDKab1g0n : 切宝说实话只要练三分跟大打小技术就好 08/17 06:51
127F：→ XDKab1g0n : 斑马给哈腾处理比较实际 08/17 06:51
128F：推 jay228 : 你拿Curry老年夺冠当例子 可是没发现对面绿塞每个 08/17 06:52
129F：→ jay228 : 都更壮吗 08/17 06:52
130F：推 amury : 5公斤啦 08/17 07:04
131F：→ Maupassant : 5KG吧 08/17 07:45
132F：→ VL1003 : Chet 这类型卖点就不是要把自己搞得超级大只阿…… 08/17 07:49
133F：→ VL1003 : 这种要大范围协防的类型，约大只对身体负担越重。 08/17 07:51
134F：→ VL1003 : 越* 08/17 07:51
135F：推 yoyonigo : 他的打法增太重反而不适合吧 08/17 08:03
136F：推 secretmen : 手长,力矩长。 08/17 08:06
137F：推 uei1201 : 切宝已经很强了，没遇到斑马的场，都是切宝的天下 08/17 08:07
138F：推 momo3921d : 雷霆的目标不只是虐虐马刺以外的球队吧 08/17 08:12
139F：推 joyeszhang : 2公斤是真的很烂 08/17 08:24
140F：推 cysticercus : 三角肌适合低重量高次数 08/17 08:30
141F：推 iamaq18c : 国外应该都是用磅 没在用KG的 08/17 08:35
142F：→ iamaq18c : 明明就没有人说他废 他除了斑马其他队伍都能对付 08/17 08:36
143F：→ iamaq18c : 是因为季後赛他对到斑马那种半放弃的心态 才会被嘴 08/17 08:36
144F：推 gogorice : 要看他拿哑铃做什麽动作吧 08/17 08:38
145F：推 troilus : 赶快发育好吗 08/17 08:39
146F：嘘 TinWay : 这是NBA又不是当苦力力气大去挑大粪好啦 08/17 08:43
147F：→ TinWay : 一堆人到底多外行去笑顶尖运动员的训练... 08/17 08:45
148F：推 hwlxxx : 他不是主扛肉柱的话不增重正常吧 08/17 08:49
149F：→ Spartan117 : 美国哑铃也有用公斤的 看品牌 08/17 08:56
150F：推 light61010 : 摆拍本来就不会拿太重 08/17 08:56
151F：推 ppo7741 : 不管是磅或公斤都还是能练啊 说不定是什麽功能性训 08/17 08:58
152F：→ ppo7741 : 练 或小肌群训练 08/17 08:58
153F：推 cysticercus : 有可能是最後一组作drop set 这时候拍线条最好 08/17 08:59
154F：推 JarvanII : 他也就打斑马被克制 08/17 09:01
155F：→ JarvanII : 而且健身本来就不是举越重越有用啊 有接触过的多少 08/17 09:03
156F：→ JarvanII : 也会知道 08/17 09:03
157F：推 tribeswf : NBA球员要练主要也不会是肌肥大训练吧 08/17 09:06
158F：推 asfg465223 : 切特没差啦 你比脏马有球品多了 整天只会脏人挑衅 08/17 09:07
159F：→ asfg465223 : 的咖 08/17 09:07
160F：推 kano2525 : 做飞鸟的话5公斤就很够用了啦，而且他手又这麽长 08/17 09:07
161F：推 cominlin : 可以对付28队很够用了啦 08/17 09:08
162F：→ cominlin : 乡民整天出意见 万一人家增重实力没了你是能负责？ 08/17 09:09
163F：推 DiePost0318 : 在那说只怕斑马 所以以後都要祈祷别队帮你干掉马 08/17 09:15
164F：→ DiePost0318 : 刺吗== 08/17 09:15
165F：推 JarvanII : 讲得好像马刺赢很多一样诶 又不是单挑赛 08/17 09:21
166F：推 PrimeChaoz : 很多人练3-4年中束测谎仪还是只能1片，5磅合理XD 08/17 09:22
167F：推 olin7745 : 他有在挂肉啊 本来更瘦的 08/17 09:23
168F：→ DiePost0318 : 那以後只在斑马下场的时候上场好了 完全不会对位到 08/17 09:28
169F：推 a1216543 : 什麽叫马刺没赢很多.. 有办法赢一半原因就是chet被 08/17 09:35
170F：→ a1216543 : 斑马辗过去啊 08/17 09:35
171F：→ Lonely85poly: 能练出想要的成效比拿几磅几公斤重要多了，就看他 08/17 09:44
172F：→ Lonely85poly: 下一季对上班马有没有突破 08/17 09:44
173F：→ sdiaa : 打篮球挂肉增加体重是副作用好吗 体重增加越少越好 08/17 09:46
174F：→ sdiaa : 可惜现在还找出同时增加力量减轻体重的方法~ 08/17 09:49
175F：推 rulDD : 叫独角兽增重根本是自废武功 08/17 09:50
176F：→ sdiaa : 找不出 08/17 09:50
177F：推 ThreeNG : 休赛季训练图有谁比得过西门？(≧▽≦) 08/17 09:56
178F：推 mark30204 : 期待新赛季和斑马的顶尖对决 08/17 10:12
179F：推 e2167471 : 增加力量不增加体重，就类似山本由伸的BC训练法那种 08/17 10:23
180F：→ e2167471 : ，重点在训练动作逻辑、动力链那些 08/17 10:24
181F：推 feathery : 说真的他就是很衰一直被拿来跟斑马比，不然就是个 08/17 10:35
182F：→ feathery : 不错的球员了有啥好嘴 08/17 10:35
183F：→ xmax010681 : 人家说不定离心10分钟起跳 勿嘴 08/17 10:52
184F：→ peterw : 铅笔今年好像也减重了？ 08/17 11:04
185F：→ wasiyyy : 只输一个MVP级别的二当家也够了 只是在同区比较尴尬 08/17 11:09
186F：→ wasiyyy : 而且冠军也拿到了 08/17 11:10
187F：→ raku : 练肩膀拿5磅好像也是太轻 08/17 11:15
188F：→ green4726 : 他真的不差 只是被斑马克 08/17 11:19
189F：推 welynn : 他的问题主要也不是对斑马打的烂 是大打小有问题 08/17 11:29
190F：→ lu3yao : 5公斤连一般人都常常觉得不够了吧 更何况NBA球员 08/17 11:32
191F：推 seanfan : 三角肌中束轻负荷大容量正常啦（勉强帮 08/17 11:33
192F：→ lu3yao : 但或许他是在做飞鸟之类的 的确会拿轻一点 08/17 11:33
193F：→ wonwon : 阿肥表示：你太瘦了，多吃一点 08/17 11:36
194F：推 f77928 : 为了摆脱斑马儿子的身分而努力 Chet加油吧 08/17 11:41
195F：推 Muscleyun : 五磅怎麽了？ 酸酸知道他要做什麽动作吗 先看看自 08/17 11:47
196F：→ Muscleyun : 己那层肥油吧 可怜 08/17 11:48
197F：推 SSS120329 : 除了斑马也没人克他 08/17 12:04
198F：嘘 Gcobs130275 : 完全不觉得这方面能帮职业球员担心 08/17 12:08
199F：推 ChamPion3 : 乡民吃着洋芋片躺在沙发上：哈登77太肥 切特太瘦… 08/17 12:26
200F：→ VenceYen : 要避开斑马又不想增重那就去东区打球,只有冠军赛才 08/17 12:50
201F：→ VenceYen : 碰得到 08/17 12:50
202F：推 ccc101419 : 侧平举本来就不容易做重，5公斤也还好啦 08/17 13:03
203F：推 forbake1 : 那种都有专业训练师规划啦 08/17 13:14
204F：推 NEKOWORKi : 做侧平举本来就要放下尊严才更有效果-.- 08/17 13:31
205F：推 e2167471 : 又不是说场上打很烂 管人家要练什麽 08/17 13:38
206F：→ knwuw : 增重也是需要看人吧，也不是每个人都能疯狂挂肉 08/17 14:49
207F：→ knwuw : 而且之前也看过对这种高个子来说，因为行程更长， 08/17 14:49
208F：→ knwuw : 他们不一定在大重量上有优势 08/17 14:49
209F：推 friends29 : 问就是1>>>>0 08/17 15:21
210F：→ deanisme : 笑死 一堆键盘专家在指导NBA球员健身 08/17 16:23
211F：→ deanisme : 练大只佬早就是二十年前的旧观念了 对於篮球专项表 08/17 16:26
212F：→ deanisme : 现没有显着提升 反而核心及一些平衡稳定性训练才是 08/17 16:26
213F：→ deanisme : 真正有益的 就别瞎操心职业球员的训练了 除非他是 08/17 16:26
214F：→ deanisme : 胖虎那种不自律的球员 08/17 16:26
215F：嘘 Realite : 人家在科学化训练 酸民还在秀自己的无知 08/17 16:43
216F：→ Realite : 笑NBA领几百万美的训练团队哪来的自信 08/17 16:46
217F：推 lakershank : 肩中束小重量没问题 08/17 17:03
218F：推 godsing : 他身材也就对上斑马吃憋而已... 08/17 18:31
219F：推 s114752 : 丢脸 08/17 19:29
220F：推 e89515058 : 他真的只是很虽刚好生在有班马的年代而已啦 08/17 20:16
221F：嘘 King5566 : 我怕练太壮 08/17 20:19
222F：推 roroccc : 依身型比例，很大机率是5kg 08/17 21:16
223F：推 ABuJiuHaoBun: 质疑的自己拿五公斤哑铃做飞鸟看看 08/17 22:38
224F：推 jackjoke2007: 就算是连侧平举五磅也有点那个了… 08/18 00:16
225F：→ jackjoke2007: 五公斤我倒觉得刚好 08/18 00:16
226F：推 klwcoco : 切特1有冠2有高薪，他看起来也不是有想争球队地位的 08/18 06:01
227F：→ klwcoco : 人。他心态只要不受伤，虐虐斑马其他的球队就好了 08/18 06:01
228F：推 BKBboys : LeBron 之前深蹲也没有练很重，不用乱黑 08/19 09:22
229F：推 jordan1109 : 飞鸟力竭组的话 5磅也够了 08/19 13:38
230F：→ IRPT001 : 没西门会拍 08/21 23:20