作者liefuchen (liefu)
看板NBA
標題[情報] Steven Adams談如何處理自己的負面情緒
時間Tue May 5 15:48:22 2026
https://x.com/mvp_mindset/status/2051327769704075703?s=46&t=EjSS5QjdAUYAMcwc4sQ9
HA
Stevens Adams最近在podcast被問到如何克服質疑自己的過程，他說他是這麼做的
「我寫下我的感受…那些原始的情緒。我停下來，重新閱讀它，然後用不同的顏色回應。寫
下原始情緒的那個我，想象成10歲的Steven。我的回應是成人Steven…就像我在給年輕的St
even建議」
流程大概是：
步驟 1：寫下你的原始情緒
步驟 2：回頭讀一遍
步驟 3：用不同的顏色回應
步驟 4：將你的原始且充滿情緒的聲音視為10歲年幼的自己
步驟 5：以成年自我的智慧來回答
---
不只身體，連心智都非常強壯，Adams對於處理情緒很有一套見解
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.64.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/NBA/M.1777967304.A.5FF.html
1F：推 madaofreak : 柔情鐵漢，處理情緒也太詩情畫意 05/05 15:49
2F：推 ZIDENS : 我差點要廣告劣退 05/05 15:51
3F：推 Wardyal : 特休一年放鬆一下 05/05 15:51
4F：推 Beantownfan : 還以為他要賣心靈課程 05/05 15:53
5F：推 cor1os : 他從小被粗壯的哥哥姐姐調教,有脾氣也磨光了 05/05 15:54
6F：推 lost0816 : 多找人談談和分享，不要習慣把情緒壓在個人心裡 05/05 15:55
7F：→ rb79 : 以職業籃球運動員的形象來看 這個做法真的很反差 05/05 15:55
8F：→ heavensun : 他一直很有智慧 05/05 15:56
9F：→ heavensun : 外表看似堅硬如鐵 其實他內在柔軟 05/05 15:57
10F：→ vince4687 : 記得沒有罵到他 當然可以這麼輕鬆 05/05 15:59
11F：推 Hard1980 : 鐵漢柔情 05/05 16:01
12F：→ howard1997 : 鴨蛋 真的很值得尊敬 05/05 16:01
13F：推 deanisme : 大推 NBA史上最強壯的男人 可能沒有之一 05/05 16:01
14F：推 iamaq18c : WOW 05/05 16:03
15F：推 LeGGoRay : 去年抱抱吉巴印象深刻XD 05/05 16:03
16F：推 CW4 : KD：這不是跟我開小號差不多嗎（X) 05/05 16:06
17F：推 dahlia7357 : 他跟龜龜很搭。都是很挺隊友的那型 05/05 16:08
18F：推 freezeshot : 外表真看不出來 05/05 16:09
19F：推 munchlax : 希望Desmond Bane能聽進去 05/05 16:10
20F：推 sunnyyoung : 嗯 不是去找兄弟姊妹打一架嗎 05/05 16:11
21F：推 eternal04 : 聽起來還不錯 學 05/05 16:12
22F：→ wakayama : KD:所以我學松勇老祖大澈大悟 05/05 16:13
23F：推 eno03 : 去抓蝴蝶放鬆一下 05/05 16:13
24F：推 derrickx : 第一時間也想到KD開小號XDDDDD 05/05 16:15
25F：推 JaegwonKim : @KD 05/05 16:15
26F：推 ClownT : 怎麼可能找兄弟姐妹打架 他想活命的話 05/05 16:20
27F：推 abbei : 水行俠想回大海了嗎 05/05 16:23
28F：推 chenliu0716 : 水行俠鐵漢柔情 05/05 16:24
29F：推 ADavisBest : KD:KD也這樣，只是用不同小號回而已 05/05 16:24
30F：推 HrtUndrBld : 找姐姐幫他開導開導(物理 05/05 16:28
31F：推 Qorqios : ☺☺☺ 05/05 16:29
32F：→ hhjjhhgg : 影星風範就是不一樣 05/05 16:30
33F：推 zxcv458162 : 原始腦 進化腦 05/05 16:31
34F：推 YDSK : 他一開始進聯盟的樣子真的很難跟現在做連結 05/05 16:34
35F：→ Yanten : 你的兄弟姊妹都能讓你一拳升天，你就會乖乖放下 05/05 16:44
36F：→ AhirunoSora : 還以為是看動畫舒壓 05/05 16:45
37F：→ Yanten : 可以查查他爸爸基因有多優秀，一堆健壯運動員 05/05 16:45
38F：推 gaiaesque : 鐵漢柔情 05/05 16:54
39F：推 whitemist : 通常跟媽媽的基因關係比較大一點 尤其是男生 05/05 16:55
40F：推 welynn : 他小時候跟兄弟姊妹打架是想被當鉛球丟? 05/05 17:13
41F：→ welynn : 也只能乖乖吞了 05/05 17:14
42F：推 Toy17 : 從小被姐姐當沙包 亞當真的很堅強(物理) 05/05 17:16
43F：推 wainkid : 姐姐都能揍扁他 還要跟兄弟姊妹打架嗎? 要確餒 05/05 17:24
44F：→ HJoe : 蛤，他們家族這麼可怕喔？ 05/05 17:35
45F：推 toeic900 : 誰講的，一堆人長大反過來霸凌別人，特別他又這麼 05/05 17:36
46F：→ toeic900 : 大隻 05/05 17:36
47F：推 jordan1109 : 推水行俠 05/05 17:39
48F：推 IloveZ : 鴨蛋和小丑全家都是少林18銅人，每個都很能打。 05/05 17:39
49F：推 fegat : 他雖然很壯 但聽說是全NBA脾氣最好的 05/05 17:39
50F：推 Wall62 : KD : 用不同的顏色（小號）回應 05/05 17:43
51F：推 chenghow : 亞當脾氣真的很好～ 05/05 17:44
52F：推 FAYeeeeeeee : 重組事情 撇除情緒再分析 05/05 17:52
53F：推 srwcc : 我跟你說吼這個處理的方式 05/05 18:00
54F：推 wei3350730 : 用旁觀者的角度，覺察自己的主觀情緒也很有用 05/05 18:00
55F：推 vgil : 被踢蛋都能面不改色的男人 05/05 18:03
56F：推 bobasa0531 : 嘴綠踢我孩提時候的蛋，沒事..現在的我不痛 05/05 18:04
57F：→ f77928 : KD：你這個沒用 我這個有用 05/05 18:09
58F：推 bagaalo : 喬峰是你！？ 05/05 18:14
59F：推 chadlun : 不知道水行俠家族強大的請去google一下~ 05/05 18:18
60F：推 bewithjoy : 好久沒推文了，值得浮出水面 05/05 18:24
61F：推 capsspac : 他剛出道時長得超兇 05/05 18:24
62F：→ jpnldvh : 點進去影片他臉感覺像是要把誰打的咪咪貓貓 和這話 05/05 18:35
63F：→ jpnldvh : 題完全搭不上 05/05 18:35
64F：推 spoilede0824: 真的很暖 05/05 18:37
65F：推 flymyfinger : 卻實Kd開小號也是同樣道理 05/05 18:47
66F：→ lgs123 : 翻開存款簿 煩惱煙消雲散 簡單 05/05 18:48
67F：推 ChamPion3 : 真的是水行俠 05/05 18:57
68F：推 zaza1128 : KD:跟我一樣啊 05/05 19:03
69F：推 snakepan : 這是FBI談判術裡提到的標籤法耶 05/05 19:06
70F：推 mjkblbjboth : 有料 05/05 19:15
72F：推 sm84113 : 去銀行領一百萬美金出來聞一下味道就開心了XDD 05/05 19:56
73F：推 ym60606 : 當時的雷霆真可惜 05/05 19:56
74F：推 swagger : SEL 05/05 20:02
75F：推 hugh092121 : 鴨蛋讚讚，身為NBA中鋒標準尺寸還不能在家裡橫著走 05/05 20:07
76F：→ hugh092121 : 的大概也只有他！ 05/05 20:07
77F：推 chiawww : 以文章常見的調性點進來沒想到是這種很正經的內容XD 05/05 20:09
78F：→ metam : 他只是看起來很粗曠 05/05 20:10
79F：推 THEGASTBY : 借問，步驟3是什麼意思？ 05/05 20:13
80F：推 chenlansue : 鴨蛋真的讓人尊敬 05/05 20:38
81F：推 articlebear : 推 05/05 20:41
82F：→ Nuey : 3就是自我檢討怎樣可以做得更好 05/05 21:21
83F：推 flymyfinger : 不同的顏色大概是強迫自己用不同角度去回應 05/05 21:23
84F：→ joe51408 : 帥又有知性 超級帥 05/05 21:34
85F：→ mashiroro : 大貓:開個小號吧，信我 05/05 21:44
86F：推 goodevening : 喜歡IU都不會是壞人啦 05/05 21:51
87F：→ asd8604 : 他姐是兩屆鉛球奧運金牌，運動成就比他還高 05/05 22:27
89F：→ KirkSynder : 不是開玩笑的 05/06 00:18
90F：→ tmgl : 他在他家只是個細漢 05/06 00:48
91F：推 FRANCO11 : 以德服人 我要以德服人 05/06 06:49
92F：推 camilo : 情緒穩定成熟的人難得。 05/06 08:51
93F：推 jojozp06 : 好厲害 05/06 11:58
94F：推 harry801030 : 鐵漢柔情又有智慧 05/06 20:25