作者ll6a (老成a~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練夾腿跟開腿能幹嘛
時間Sat Oct 31 19:36:44 2026
身為健齡8個月的資深健人
健身房主流器械大概都破台了
但有兩個器械一直沒玩過
夾腿機跟開腿機，俗稱好女孩壞女孩
今天玩了一下
不得了，哈克深蹲能蹲200公斤的我
竟然30公斤就到15RM了
看來腿內跟腿外的肌肉很弱
但這兩塊練強能幹嘛
我很好奇
0.0..
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1F：推 ceca: 跑步游泳跳來跳去的表示:那是我的主力訓練項目..!! 10/31 19:39
2F：推 ghjkl5566: 你游蛙式就知道夾腿多重要了,會游的那夾水真的驚人 10/31 19:52
3F：→ ghjkl5566: 張腿應該是練臀中肌吧 10/31 19:53
4F：推 t19960804: 夾懶覺 10/31 20:04
5F：→ ziso: 上次夾個腿 痠快一個禮拜...不敢做了 10/31 20:15
6F：推 a1121210: 游泳蛙式 夾水 10/31 22:10
7F：→ a1121210: 蛙式 夾胸夾腿 10/31 22:11
8F：→ ur260: 練屁股外側啊 10/31 22:32
9F：→ ur260: 8個月破台 果然是邱森萬 10/31 22:33
10F：→ yafx4200p: 閃身步 10/31 23:36
11F：推 yawenla: 內收肌群很重要啊 深蹲內收無力會內夾 11/01 01:53
12F：→ yawenla: 我自己是練內收比外展勤快 11/01 01:53
13F：推 haveoneday: 八個月破台（畫重點 11/01 12:20
14F：噓 rsreason: 夾棒棒啊 11/01 13:53
15F：→ em4: 可以破台 11/01 18:02
16F：推 a28200266: 開腿-臀中肌 可以幫助你膝蓋的穩定性 夾腿-內收肌 可以 11/01 18:34
17F：→ a28200266: 幫助你忍住不射 11/01 18:34
18F：推 sn245763: 撿肥皂 11/02 07:56
19F：推 showen1976: 老了憋尿有用 11/02 15:27
20F：推 Nokia5269: 內收肌群也有hip extension 跟穩定骨盆的作用 11/02 17:29
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22F：→ Naastik: 男生練夾腿是持久俠 11/02 22:44
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24F：→ allen0981: 算是收尾滑手機休息的動作.. 11/03 07:38
25F：→ allen0981: 不然菜單都是股四頭 11/03 07:38