作者ll6a (老成a~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练夹腿跟开腿能干嘛
时间Sat Oct 31 19:36:44 2026
身为健龄8个月的资深健人
健身房主流器械大概都破台了
但有两个器械一直没玩过
夹腿机跟开腿机，俗称好女孩坏女孩
今天玩了一下
不得了，哈克深蹲能蹲200公斤的我
竟然30公斤就到15RM了
看来腿内跟腿外的肌肉很弱
但这两块练强能干嘛
我很好奇
0.0..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.100.85.251 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1793446606.A.D7F.html
1F：推 ceca: 跑步游泳跳来跳去的表示:那是我的主力训练项目..!! 10/31 19:39
2F：推 ghjkl5566: 你游蛙式就知道夹腿多重要了,会游的那夹水真的惊人 10/31 19:52
3F：→ ghjkl5566: 张腿应该是练臀中肌吧 10/31 19:53
4F：推 t19960804: 夹懒觉 10/31 20:04
5F：→ ziso: 上次夹个腿 酸快一个礼拜...不敢做了 10/31 20:15
6F：推 a1121210: 游泳蛙式 夹水 10/31 22:10
7F：→ a1121210: 蛙式 夹胸夹腿 10/31 22:11
8F：→ ur260: 练屁股外侧啊 10/31 22:32
9F：→ ur260: 8个月破台 果然是邱森万 10/31 22:33
10F：→ yafx4200p: 闪身步 10/31 23:36
11F：推 yawenla: 内收肌群很重要啊 深蹲内收无力会内夹 11/01 01:53
12F：→ yawenla: 我自己是练内收比外展勤快 11/01 01:53
13F：推 haveoneday: 八个月破台（画重点 11/01 12:20
14F：嘘 rsreason: 夹棒棒啊 11/01 13:53
15F：→ em4: 可以破台 11/01 18:02
16F：推 a28200266: 开腿-臀中肌 可以帮助你膝盖的稳定性 夹腿-内收肌 可以 11/01 18:34
17F：→ a28200266: 帮助你忍住不射 11/01 18:34
18F：推 sn245763: 捡肥皂 11/02 07:56
19F：推 showen1976: 老了憋尿有用 11/02 15:27
20F：推 Nokia5269: 内收肌群也有hip extension 跟稳定骨盆的作用 11/02 17:29
21F：推 Naastik: 女生练夹腿是好女孩 11/02 22:44
22F：→ Naastik: 男生练夹腿是持久侠 11/02 22:44
23F：→ Naastik: 明天开始每天都要练夹腿！ 11/02 22:44