作者Mimmature (Musicians Immature)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 蝦皮上面的可調式啞鈴推薦
時間Wed Oct 14 10:14:55 2026
我本身一開始也是很排斥轉軸可調式啞鈴
因為不耐摔這點超級勸退
剛開始接觸健身是用會刺大腿的可調式啞鈴
便宜好用 又省空間
但後來發現換重量真的好煩又好累
所以就多買了幾個短槓直接插好插滿我要的重量
習慣這個換重量速度之後就回不去了
準備升重量的時候開始買傳統pu包膠啞鈴
買到 25kg 之後一般平台要買來宅配就有點困難了
事實上25kg還差點被物流拒送
準備要買到30kg的這時候看到N牌出到40公斤
就直接入手了
說實在
用起來真爽
最大的缺點的確就是長度
臥推肩推很難操作
因為力矩的關係有些動作做起來也比較吃力
所以如果你各位有空間有通路
我絕對還是推啞鈴塔
至於那種傳統可調式啞鈴改良的我也考慮過
最後沒有買就是因為他還是要跟以前做差不多的操作
只是快了一點
但跟啞鈴塔直接換啞鈴的速度還是差太多了
有點脫褲子放屁的感覺
如果你本身是剛開始接觸重量訓練
那買這種我覺得也沒什麼不好
但像我這種原本已經有類似的器材
就不可能去考慮一個差不多的東西
尤其當你不再只是新手
你換重量的次數會變頻繁很多
而且差距不小
久而久之你就會覺得很煩
煩到一個極限就只剩兩條路
放棄器材做升級
或是乾脆不練了
所以你打算換器材的我不推那種還是要手動換槓片的
這種形式是屬於完全新手才適合的入門器材
轟菌天花板就是啞鈴塔
至於怕轉軸式壞掉的問題
就不要買便宜貨
然後錢包準備好隨時維修或更換
走維修其實也就幾千塊
反而送修時不能練才是真正困擾的
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1F：→ ceca: 啞鈴塔就是貴和占空間,其他都是優點. 10/14 10:32
2F：→ ceca: 我一直在糾結的就是空間.. 10/14 10:33
3F：→ ceca: 健身那空間被我塞爆了..還要再塞,就在想要怎樣塞 10/14 10:34
4F：→ ceca: 畢竟啞鈴必須放在很好拿的位置. 10/14 10:34
5F：→ Davil0130: 轉軸式改能摔把手，啞鈴片體積能再縮小就真的無敵了。 10/14 13:09
6F：→ Davil0130: 插片式的要頻繁換重量時真的很困擾，遞減時會一直打斷 10/14 13:09
7F：→ Davil0130: 節奏 10/14 13:09
8F：推 a1121210: 還好我去健身房只要5-10分鐘 10/14 14:24
9F：推 aggressorX: 我轉軸快調啞鈴用了八年也沒出過問題 原來這麼容易壞 10/14 19:20
10F：→ aggressorX: 的嗎 10/14 19:20
11F：→ aggressorX: 家裡木地板本來就不能摔所以一開始就習慣了也還好 10/14 19:21
12F：推 bustinjieber: 啞鈴小重量不用分太細，可取捨， 10/15 00:35
13F：→ bustinjieber: 基本5 10 15kg就夠一般人輕量訓練， 10/15 00:35
14F：→ bustinjieber: 調整各動作rep、品質即可； 10/15 00:35
15F：→ bustinjieber: 到20 25kg之後，推 類型的動作 10/15 00:35
16F：→ bustinjieber: 練到rep穩定12-15再加重量， 10/15 00:35
17F：→ bustinjieber: 到30 40kg ，基本上家用已無法滿足， 10/15 00:35
18F：→ bustinjieber: 直接轉槓鈴為主啞鈴為輔比較安全。 10/15 00:35
19F：→ Mimmature: 啞鈴塔真的爽啊 陳醫師上次訓練影片就看到有擺一組 10/15 01:33
20F：→ Mimmature: 換重量真的是訓練裡很重要的一環 絕對要快要輕鬆 10/15 01:33
21F：→ Mimmature: 我個人是不想碰到其他人汗水 所以無法進健身房 10/15 01:33
22F：→ Mimmature: 官方其實也說轉軸可以用個十幾二十年沒問題 10/15 01:33
23F：→ Mimmature: 就是千萬別摔 10/15 01:33
24F：→ Mimmature: 啞鈴要看部位 像二頭這麼難練一次跳五公斤不容易 10/15 01:33
25F：→ Mimmature: 三角也是 容易受傷 10/15 01:33
26F：推 beepuffer: 只用包膠啞鈴，安全又可摔。但要找PU的才不會臭。 10/15 06:14
27F：→ beepuffer: 啞鈴只須輕、中、重三組就夠。 10/15 06:15
28F：→ beepuffer: 可拆式只省空間，其它都是缺點。 10/15 06:18
29F：→ loserforever: 1-10各一隻10-30兩公斤一跳30-50五公斤 共870公斤 10/15 08:32
30F：推 w326785419: 推的可以背包裝啞鈴綁緊伏地挺身>抬腳>吊環把胸壓低 R 10/15 11:43
31F：→ w326785419: DL改前後，轉軸40kg不摔夠撐幾年了 10/15 11:43