作者Mimmature (Musicians Immature)
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标题Re: [讨论] 虾皮上面的可调式哑铃推荐
时间Wed Oct 14 10:14:55 2026
我本身一开始也是很排斥转轴可调式哑铃
因为不耐摔这点超级劝退
刚开始接触健身是用会刺大腿的可调式哑铃
便宜好用 又省空间
但後来发现换重量真的好烦又好累
所以就多买了几个短杠直接插好插满我要的重量
习惯这个换重量速度之後就回不去了
准备升重量的时候开始买传统pu包胶哑铃
买到 25kg 之後一般平台要买来宅配就有点困难了
事实上25kg还差点被物流拒送
准备要买到30kg的这时候看到N牌出到40公斤
就直接入手了
说实在
用起来真爽
最大的缺点的确就是长度
卧推肩推很难操作
因为力矩的关系有些动作做起来也比较吃力
所以如果你各位有空间有通路
我绝对还是推哑铃塔
至於那种传统可调式哑铃改良的我也考虑过
最後没有买就是因为他还是要跟以前做差不多的操作
只是快了一点
但跟哑铃塔直接换哑铃的速度还是差太多了
有点脱裤子放屁的感觉
如果你本身是刚开始接触重量训练
那买这种我觉得也没什麽不好
但像我这种原本已经有类似的器材
就不可能去考虑一个差不多的东西
尤其当你不再只是新手
你换重量的次数会变频繁很多
而且差距不小
久而久之你就会觉得很烦
烦到一个极限就只剩两条路
放弃器材做升级
或是乾脆不练了
所以你打算换器材的我不推那种还是要手动换杠片的
这种形式是属於完全新手才适合的入门器材
轰菌天花板就是哑铃塔
至於怕转轴式坏掉的问题
就不要买便宜货
然後钱包准备好随时维修或更换
走维修其实也就几千块
反而送修时不能练才是真正困扰的
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1F：→ ceca: 哑铃塔就是贵和占空间,其他都是优点. 10/14 10:32
2F：→ ceca: 我一直在纠结的就是空间.. 10/14 10:33
3F：→ ceca: 健身那空间被我塞爆了..还要再塞,就在想要怎样塞 10/14 10:34
4F：→ ceca: 毕竟哑铃必须放在很好拿的位置. 10/14 10:34
5F：→ Davil0130: 转轴式改能摔把手，哑铃片体积能再缩小就真的无敌了。 10/14 13:09
6F：→ Davil0130: 插片式的要频繁换重量时真的很困扰，递减时会一直打断 10/14 13:09
7F：→ Davil0130: 节奏 10/14 13:09
8F：推 a1121210: 还好我去健身房只要5-10分钟 10/14 14:24
9F：推 aggressorX: 我转轴快调哑铃用了八年也没出过问题 原来这麽容易坏 10/14 19:20
10F：→ aggressorX: 的吗 10/14 19:20
11F：→ aggressorX: 家里木地板本来就不能摔所以一开始就习惯了也还好 10/14 19:21
12F：推 bustinjieber: 哑铃小重量不用分太细，可取舍， 10/15 00:35
13F：→ bustinjieber: 基本5 10 15kg就够一般人轻量训练， 10/15 00:35
14F：→ bustinjieber: 调整各动作rep、品质即可； 10/15 00:35
15F：→ bustinjieber: 到20 25kg之後，推 类型的动作 10/15 00:35
16F：→ bustinjieber: 练到rep稳定12-15再加重量， 10/15 00:35
17F：→ bustinjieber: 到30 40kg ，基本上家用已无法满足， 10/15 00:35
18F：→ bustinjieber: 直接转杠铃为主哑铃为辅比较安全。 10/15 00:35
19F：→ Mimmature: 哑铃塔真的爽啊 陈医师上次训练影片就看到有摆一组 10/15 01:33
20F：→ Mimmature: 换重量真的是训练里很重要的一环 绝对要快要轻松 10/15 01:33
21F：→ Mimmature: 我个人是不想碰到其他人汗水 所以无法进健身房 10/15 01:33
22F：→ Mimmature: 官方其实也说转轴可以用个十几二十年没问题 10/15 01:33
23F：→ Mimmature: 就是千万别摔 10/15 01:33
24F：→ Mimmature: 哑铃要看部位 像二头这麽难练一次跳五公斤不容易 10/15 01:33
25F：→ Mimmature: 三角也是 容易受伤 10/15 01:33
26F：推 beepuffer: 只用包胶哑铃，安全又可摔。但要找PU的才不会臭。 10/15 06:14
27F：→ beepuffer: 哑铃只须轻、中、重三组就够。 10/15 06:15
28F：→ beepuffer: 可拆式只省空间，其它都是缺点。 10/15 06:18
29F：→ loserforever: 1-10各一只10-30两公斤一跳30-50五公斤 共870公斤 10/15 08:32
30F：推 w326785419: 推的可以背包装哑铃绑紧伏地挺身>抬脚>吊环把胸压低 R 10/15 11:43
31F：→ w326785419: DL改前後，转轴40kg不摔够撑几年了 10/15 11:43