作者staxsrm (薏仁茶)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
時間Wed Aug 26 12:03:01 2026
https://www.youtube.com/watch?v=MwESzXLzpYU
這個外國YT說自己可以做20分鐘做29組
贏過蜘蛛人Tom Holland的27組
結果被一堆網民酸爆說他在唬爛
然後真的拍了一個影片證實
局面才開始翻轉
大家反而質疑湯姆根本用講的沒有任何證據
不過事實證明
29組已經是會招惹群眾質疑的一個誇張數字了
連27組都有點扯鈴
畢竟蓋伊真的做到嘴唇發白才17組
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1F：推 ciplu: 把牙醫的文章翻譯成英文貼去國外，讓他直接被世界網爆08/26 12:10
2F：→ guanluvsquat: 畢竟是奇蹟牙醫 合理08/26 12:51
3F：推 tjtsyhssy: 半年的時候從零開始減脂增肌，超越頂峰運動數據，基因08/26 13:07
4F：→ tjtsyhssy: 天賦過人啊，不好好研究一下怎麼可以08/26 13:07
5F：→ arms6806: 不能一直拿蓋伊當標準08/26 13:17
6F：→ arms6806: 看他三千的影片耐力很差08/26 13:17
7F：→ arms6806: 有在練的20組算合理08/26 13:17
8F：→ f9022007: 蓋伊的身形就不是很適合這種自體重高反覆，也沒特別做這08/26 13:24
9F：→ f9022007: 種循環訓練，成績普普應該也很正常08/26 13:24
10F：噓 birdyman: 蓋伊成績普普 能說出這種話的人能多不要臉？08/26 13:27
11F：推 hiaries: 20分鐘能做85下標準的引體（5*17），很厲害了，大家標準08/26 13:39
12F：→ hiaries: 都好高08/26 13:39
13F：推 WanCa: 我覺得10組就已經是很有經驗的訓練者了欸08/26 13:41
14F：噓 Kenel: 說蓋伊成績普普的人自己可以做幾組?08/26 13:48
15F：噓 roy1190: 有在練的20組合理，要不要自己拍來看看08/26 13:58
16F：噓 roy1190: 有在練是練多久，2年5年還是10年08/26 14:00
17F：→ ck574b027: 別怕，真的有在有氧的peeta還沒出手，我猜2508/26 14:05
18F：推 DontPLZ: 笑死 蓋伊成績普普 你是會把39組當真的那群人嗎08/26 14:25
19F：→ NICK992: 蓋可暴力上槓8+下 高強度低次數人數門檻大於低強度高次數08/26 14:26
20F：推 vin850411: 蓋伊成績就那樣 那牙醫更不可能好嗎08/26 14:26
21F：→ NICK992: 講反 低強度高次數體能遊戲人數門檻 大於高強低次動作類08/26 14:27
22F：→ yiao: 假如一組每下2秒就是一分鐘 加考慮體力衰退進去的部份 08/26 14:27
23F：→ yiao: 如果是兼顧肌力跟心肺功能訓練的人 大概20分鐘10-12組08/26 14:28
24F：→ yiao: 蓋伊是(這算徒手嗎)每下對他的肌力負擔比較小 所以17組08/26 14:31
25F：→ yiao: 如果他再強化心肺的話 應該可以20組以上08/26 14:31
26F：→ NICK992: 把5下引體規則改成2下暴力上槓 甚至1下 這遊戲熱度暴降08/26 14:33
27F：推 roy1190: 非專業訓練的能做10組我覺得就超強了，主要瓶頸在引體向08/26 14:36
28F：→ roy1190: 上連續5下，後面根本沒力08/26 14:36
29F：推 roy1190: 至於牙醫那個爛咖就不用討論了，連5組我看都有問題08/26 14:38
30F：推 taikonkimo: 蓋伊就沒專項練這個 這個是可以專門練的08/26 14:57
31F：→ taikonkimo: 蓋伊要是專注好好練一兩個月 20組絕對沒問題啦08/26 14:57
32F：→ taikonkimo: 而且蓋依對照這個影片 他下槓還要往前走 才開始下兩個08/26 14:59
真的耶 蓋伊為什麼還要往前走
33F：→ taikonkimo: 動作 浪費時間也浪費體力08/26 15:00
34F：→ NICK992: 代言蜘蛛人起碼挑戰單手各1伏地 引體 單腳蹲 Cindy Elite08/26 15:00
35F：推 RicFlair: 好猛...08/26 15:52
36F：→ RicFlair: 我年輕體能好的時候能不能跟老波一樣12組都不確定XD08/26 15:54
37F：→ RicFlair: 現在手受傷測不了 不然好想試試08/26 15:55
38F：推 ziso: 蓋伊這程度算是有認真健身的人的標準偏高了08/26 16:07
39F：→ ziso: 蜘蛛人他應該主要就是體操 這類徒手健身 功能性方向 高點也08/26 16:08
40F：→ ziso: 正常08/26 16:08
41F：→ ziso: 健身教練當本業的 稍微練一下這循環 應該都是20組保底08/26 16:09
42F：→ shane24156: 一班人做15下標準深蹲就喘到不行了08/26 16:24
43F：→ kiki5489743: 這種真的自己實際做一次就知道有多累，單看每一輪的08/26 16:42
44F：→ kiki5489743: 次數都覺得還好，但連續做20分鐘後面完全是另一個世 08/26 16:42
45F：→ kiki5489743: 界，能維持動作品質就很強了08/26 16:43
※ 編輯: staxsrm (111.83.137.178 臺灣), 08/26/2026 16:55:47
46F：推 nojobman: 蓋伊是天賦怪……他的運動表現大概就是一般人的頂點了 08/26 17:33
47F：→ nojobman: 蓋伊是六邊形天賦怪 08/26 17:33
48F：推 gn00661791: 蓋伊超強 有健身都知道這些動作要連做多難 08/26 17:40
49F：推 reaper317: 我練十年，年紀43，體重70，體脂12，自覺不會比波波強 08/26 18:07
50F：推 rayneasd: 拜託, cindy這種一看就知道吃閾值vo2max的蓋伊3000那個 08/26 18:18
51F：→ rayneasd: 程度就知道心肺沒有在練, 真的有練肌力跟有氧的肯定可以 08/26 18:19
52F：→ rayneasd: 20組+, peeta應該可以挑戰看看! 08/26 18:20
53F：→ rayneasd: 不然你以為hyrox crossfit為什麼這麼看vo2max~ 08/26 18:23
54F：→ rayneasd: 定義20min也是一個很標準的時間, 就是在拚vo2max跟閾值 08/26 18:25
55F：推 reaper317: 哇靠！原來現在隨便路人都可以嘴蓋伊了！Peeta體重最 08/26 18:25
56F：→ reaper317: 少比蓋伊多15公斤，你確定他真能強過蓋伊？ 08/26 18:25
57F：→ rayneasd: 我不確定我是說他可以試試看~他有練跑有練閾值有練肌力 08/26 18:26
58F：→ rayneasd: 這挑戰很適合他~他理解也嘗試過閾值訓練他知道20min閾值 08/26 18:26
59F：→ rayneasd: 的痛苦耐受度大概在哪邊 08/26 18:27
60F：→ rayneasd: 沒練過閾值訓練的人跟有練過的真的會差很多~ 08/26 18:27
61F：推 megatron0963: 路過，有練長跑的就知道閾值跑有練跟沒練差多少了 08/26 18:35
62F：→ minoru04: 不知道推文這些練閾值大佬又能幾組了 08/26 19:20
63F：推 sadmonkey: 這挑戰就不是給巨巨來玩的，有在重訓的精瘦體格有氧底 08/26 19:43
64F：→ sadmonkey: 子好的做起來優勢很大，蓋伊那體格能衝到20組就很猛了 08/26 19:44
65F：推 taikonkimo: 這就CrossFit啊 訓練核心概念就不同了 08/26 19:50
66F：推 dogdudu: 有練crossfit ，又是健身教練，又有拍youtube的知道一個 08/26 19:59
67F：→ dogdudu: ，Patrick ，不知道他會不會做這個挑戰。 08/26 19:59
68F：推 Firsss: 好強 08/26 20:28
70F：→ f9022007: YT上能找到31組的紀錄 08/26 21:47
71F：推 reaper317: minoru04 其實我也是想問這個問題 08/26 22:43
72F：推 dice456: 31組那個好強 08/26 23:10
73F：推 RicFlair: 不要問 很可怕 08/26 23:33
74F：推 STi2011: 有在練20 波波表示：? 08/27 00:05
75F：→ AbianMa19: 蓋伊體重太大了 他17算很強了 我認為有玩街健得應該都 08/27 00:17
76F：→ AbianMa19: 輕鬆20以上 08/27 00:17
77F：推 baw88: 我也覺得街頭健身優勢很大，畢竟深蹲是空手，如果改成高腳 08/27 00:35
78F：→ baw88: 杯深蹲或是一倍體重之類的話就難說了 08/27 00:35
79F：→ yiao: 設定目標或標準是10組的 考慮肌力短時間應用 門檻引體7下 08/27 00:46
80F：推 ohmyg0d: 看到推文一堆泉小泉批 也是挺有意思的 08/27 02:53
81F：推 hank11235813: 每組引體向上動作標準 你可以做幾組？ 不要吹 08/27 10:08
82F：→ leesuewon: 昨天第一次嘗試 8分20秒做完10組 但胸肌掛了只好停 08/27 14:31
83F：→ leesuewon: 太久沒練胸... 08/27 14:31
84F：推 newtypeL9: 用嘴巴講都很簡單 現實能像波波一樣做12組我就佩服了 08/27 16:18
85F：→ newtypeL9: 如果70公斤以下的我相信比較有可能20組啦 08/27 16:18
86F：→ newtypeL9: 超過75的應該很難 08/27 16:21
87F：→ minoru04: 像我近百公斤光5下單槓就要拉很醜才很勉強上去 還要做 08/27 16:41
88F：→ minoru04: 那麼多組直接放棄 08/27 16:41
89F：推 kosk: 我46歲 體重75+ 做了 18組 差點往生了 08/27 17:53
90F：推 tungpayton: 20分內要超過10組，入門門檻最高應該是單槓，起碼最 08/27 18:27
91F：→ tungpayton: 低要求一次可以15+單槓 08/27 18:27
92F：→ kenhiro5566: 這三項都是自重 那體重輕的很有優勢 08/27 22:46
93F：推 sj210444: 街頭健身覺得很容易 但對我這種佛心健身來講光引體就檻 08/28 15:28
94F：推 sn245763: 三項短時間拚次數吃心肺，那種練馬拉松或是練公路車來挑 08/30 09:30
95F：→ sn245763: 戰會很吃香。(通常練馬拉松和公路車的也是紙片人) 08/30 09:31
96F：→ chinya51: 持續練一、二個月，蓋能20組以上 08/31 07:31