作者staxsrm (薏仁茶)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 大家CINDY 20分钟可以做几组
时间Wed Aug 26 12:03:01 2026
https://www.youtube.com/watch?v=MwESzXLzpYU
这个外国YT说自己可以做20分钟做29组
赢过蜘蛛人Tom Holland的27组
结果被一堆网民酸爆说他在唬烂
然後真的拍了一个影片证实
局面才开始翻转
大家反而质疑汤姆根本用讲的没有任何证据
不过事实证明
29组已经是会招惹群众质疑的一个夸张数字了
连27组都有点扯铃
毕竟盖伊真的做到嘴唇发白才17组
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1F：推 ciplu: 把牙医的文章翻译成英文贴去国外，让他直接被世界网爆08/26 12:10
2F：→ guanluvsquat: 毕竟是奇蹟牙医 合理08/26 12:51
3F：推 tjtsyhssy: 半年的时候从零开始减脂增肌，超越顶峰运动数据，基因08/26 13:07
4F：→ tjtsyhssy: 天赋过人啊，不好好研究一下怎麽可以08/26 13:07
5F：→ arms6806: 不能一直拿盖伊当标准08/26 13:17
6F：→ arms6806: 看他三千的影片耐力很差08/26 13:17
7F：→ arms6806: 有在练的20组算合理08/26 13:17
8F：→ f9022007: 盖伊的身形就不是很适合这种自体重高反覆，也没特别做这08/26 13:24
9F：→ f9022007: 种循环训练，成绩普普应该也很正常08/26 13:24
10F：嘘 birdyman: 盖伊成绩普普 能说出这种话的人能多不要脸？08/26 13:27
11F：推 hiaries: 20分钟能做85下标准的引体（5*17），很厉害了，大家标准08/26 13:39
12F：→ hiaries: 都好高08/26 13:39
13F：推 WanCa: 我觉得10组就已经是很有经验的训练者了欸08/26 13:41
14F：嘘 Kenel: 说盖伊成绩普普的人自己可以做几组?08/26 13:48
15F：嘘 roy1190: 有在练的20组合理，要不要自己拍来看看08/26 13:58
16F：嘘 roy1190: 有在练是练多久，2年5年还是10年08/26 14:00
17F：→ ck574b027: 别怕，真的有在有氧的peeta还没出手，我猜2508/26 14:05
18F：推 DontPLZ: 笑死 盖伊成绩普普 你是会把39组当真的那群人吗08/26 14:25
19F：→ NICK992: 盖可暴力上杠8+下 高强度低次数人数门槛大於低强度高次数08/26 14:26
20F：推 vin850411: 盖伊成绩就那样 那牙医更不可能好吗08/26 14:26
21F：→ NICK992: 讲反 低强度高次数体能游戏人数门槛 大於高强低次动作类08/26 14:27
22F：→ yiao: 假如一组每下2秒就是一分钟 加考虑体力衰退进去的部份 08/26 14:27
23F：→ yiao: 如果是兼顾肌力跟心肺功能训练的人 大概20分钟10-12组08/26 14:28
24F：→ yiao: 盖伊是(这算徒手吗)每下对他的肌力负担比较小 所以17组08/26 14:31
25F：→ yiao: 如果他再强化心肺的话 应该可以20组以上08/26 14:31
26F：→ NICK992: 把5下引体规则改成2下暴力上杠 甚至1下 这游戏热度暴降08/26 14:33
27F：推 roy1190: 非专业训练的能做10组我觉得就超强了，主要瓶颈在引体向08/26 14:36
28F：→ roy1190: 上连续5下，後面根本没力08/26 14:36
29F：推 roy1190: 至於牙医那个烂咖就不用讨论了，连5组我看都有问题08/26 14:38
30F：推 taikonkimo: 盖伊就没专项练这个 这个是可以专门练的08/26 14:57
31F：→ taikonkimo: 盖伊要是专注好好练一两个月 20组绝对没问题啦08/26 14:57
32F：→ taikonkimo: 而且盖依对照这个影片 他下杠还要往前走 才开始下两个08/26 14:59
真的耶 盖伊为什麽还要往前走
33F：→ taikonkimo: 动作 浪费时间也浪费体力08/26 15:00
34F：→ NICK992: 代言蜘蛛人起码挑战单手各1伏地 引体 单脚蹲 Cindy Elite08/26 15:00
35F：推 RicFlair: 好猛...08/26 15:52
36F：→ RicFlair: 我年轻体能好的时候能不能跟老波一样12组都不确定XD08/26 15:54
37F：→ RicFlair: 现在手受伤测不了 不然好想试试08/26 15:55
38F：推 ziso: 盖伊这程度算是有认真健身的人的标准偏高了08/26 16:07
39F：→ ziso: 蜘蛛人他应该主要就是体操 这类徒手健身 功能性方向 高点也08/26 16:08
40F：→ ziso: 正常08/26 16:08
41F：→ ziso: 健身教练当本业的 稍微练一下这循环 应该都是20组保底08/26 16:09
42F：→ shane24156: 一班人做15下标准深蹲就喘到不行了08/26 16:24
43F：→ kiki5489743: 这种真的自己实际做一次就知道有多累，单看每一轮的08/26 16:42
44F：→ kiki5489743: 次数都觉得还好，但连续做20分钟後面完全是另一个世 08/26 16:42
45F：→ kiki5489743: 界，能维持动作品质就很强了08/26 16:43
※ 编辑: staxsrm (111.83.137.178 台湾), 08/26/2026 16:55:47
46F：推 nojobman: 盖伊是天赋怪……他的运动表现大概就是一般人的顶点了 08/26 17:33
47F：→ nojobman: 盖伊是六边形天赋怪 08/26 17:33
48F：推 gn00661791: 盖伊超强 有健身都知道这些动作要连做多难 08/26 17:40
49F：推 reaper317: 我练十年，年纪43，体重70，体脂12，自觉不会比波波强 08/26 18:07
50F：推 rayneasd: 拜托, cindy这种一看就知道吃阈值vo2max的盖伊3000那个 08/26 18:18
51F：→ rayneasd: 程度就知道心肺没有在练, 真的有练肌力跟有氧的肯定可以 08/26 18:19
52F：→ rayneasd: 20组+, peeta应该可以挑战看看! 08/26 18:20
53F：→ rayneasd: 不然你以为hyrox crossfit为什麽这麽看vo2max~ 08/26 18:23
54F：→ rayneasd: 定义20min也是一个很标准的时间, 就是在拚vo2max跟阈值 08/26 18:25
55F：推 reaper317: 哇靠！原来现在随便路人都可以嘴盖伊了！Peeta体重最 08/26 18:25
56F：→ reaper317: 少比盖伊多15公斤，你确定他真能强过盖伊？ 08/26 18:25
57F：→ rayneasd: 我不确定我是说他可以试试看~他有练跑有练阈值有练肌力 08/26 18:26
58F：→ rayneasd: 这挑战很适合他~他理解也尝试过阈值训练他知道20min阈值 08/26 18:26
59F：→ rayneasd: 的痛苦耐受度大概在哪边 08/26 18:27
60F：→ rayneasd: 没练过阈值训练的人跟有练过的真的会差很多~ 08/26 18:27
61F：推 megatron0963: 路过，有练长跑的就知道阈值跑有练跟没练差多少了 08/26 18:35
62F：→ minoru04: 不知道推文这些练阈值大佬又能几组了 08/26 19:20
63F：推 sadmonkey: 这挑战就不是给巨巨来玩的，有在重训的精瘦体格有氧底 08/26 19:43
64F：→ sadmonkey: 子好的做起来优势很大，盖伊那体格能冲到20组就很猛了 08/26 19:44
65F：推 taikonkimo: 这就CrossFit啊 训练核心概念就不同了 08/26 19:50
66F：推 dogdudu: 有练crossfit ，又是健身教练，又有拍youtube的知道一个 08/26 19:59
67F：→ dogdudu: ，Patrick ，不知道他会不会做这个挑战。 08/26 19:59
68F：推 Firsss: 好强 08/26 20:28
70F：→ f9022007: YT上能找到31组的纪录 08/26 21:47
71F：推 reaper317: minoru04 其实我也是想问这个问题 08/26 22:43
72F：推 dice456: 31组那个好强 08/26 23:10
73F：推 RicFlair: 不要问 很可怕 08/26 23:33
74F：推 STi2011: 有在练20 波波表示：? 08/27 00:05
75F：→ AbianMa19: 盖伊体重太大了 他17算很强了 我认为有玩街健得应该都 08/27 00:17
76F：→ AbianMa19: 轻松20以上 08/27 00:17
77F：推 baw88: 我也觉得街头健身优势很大，毕竟深蹲是空手，如果改成高脚 08/27 00:35
78F：→ baw88: 杯深蹲或是一倍体重之类的话就难说了 08/27 00:35
79F：→ yiao: 设定目标或标准是10组的 考虑肌力短时间应用 门槛引体7下 08/27 00:46
80F：推 ohmyg0d: 看到推文一堆泉小泉批 也是挺有意思的 08/27 02:53
81F：推 hank11235813: 每组引体向上动作标准 你可以做几组？ 不要吹 08/27 10:08
82F：→ leesuewon: 昨天第一次尝试 8分20秒做完10组 但胸肌挂了只好停 08/27 14:31
83F：→ leesuewon: 太久没练胸... 08/27 14:31
84F：推 newtypeL9: 用嘴巴讲都很简单 现实能像波波一样做12组我就佩服了 08/27 16:18
85F：→ newtypeL9: 如果70公斤以下的我相信比较有可能20组啦 08/27 16:18
86F：→ newtypeL9: 超过75的应该很难 08/27 16:21
87F：→ minoru04: 像我近百公斤光5下单杠就要拉很丑才很勉强上去 还要做 08/27 16:41
88F：→ minoru04: 那麽多组直接放弃 08/27 16:41
89F：推 kosk: 我46岁 体重75+ 做了 18组 差点往生了 08/27 17:53
90F：推 tungpayton: 20分内要超过10组，入门门槛最高应该是单杠，起码最 08/27 18:27
91F：→ tungpayton: 低要求一次可以15+单杠 08/27 18:27
92F：→ kenhiro5566: 这三项都是自重 那体重轻的很有优势 08/27 22:46
93F：推 sj210444: 街头健身觉得很容易 但对我这种佛心健身来讲光引体就槛 08/28 15:28
94F：推 sn245763: 三项短时间拚次数吃心肺，那种练马拉松或是练公路车来挑 08/30 09:30
95F：→ sn245763: 战会很吃香。(通常练马拉松和公路车的也是纸片人) 08/30 09:31
96F：→ chinya51: 持续练一、二个月，盖能20组以上 08/31 07:31