作者force543 (丹尼爾)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 減脂期生活很爆炸
時間Sun Jun 7 21:51:30 2026
※ 引述《vin850411 (阿任電台)》之銘言：
: 最近在減脂 為期大概6個月
: 目前已經三個月左右了
: 五月初的時候 因為工作壓力搞得我身心俱疲
: 所以某一周有實施deload週
: 之後是有一小段時間精神狀況很不錯
: 這個禮拜更是壓力大到 我連動都動不了
: 工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸
: 想請問各位是怎麼熬過去的
: 我整個五月狀態都很差
狀態差問就是走路啊
zone 1 訓練
有氧 恢復 提升粒腺體活性
動都動不了代表很多運動
目前對你來說壓力太大了
走路舒壓
而且不知不覺仍然保持不少訓練量
然後就是想辦法睡覺
睡覺也是舒壓，但晚上不能睡8小時
你就想辦法找其他時間補眠
我推薦睡前酸櫻桃汁幫助睡眠，更放鬆
Lebron james那本超越巔峰也有提到酸櫻桃汁
我是蠻推薦的
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1F：→ force543: 三餐飯後走路10-15分鐘，其他有空時間走路超過20分鐘還 06/07 21:52
2F：→ force543: 能減脂，總之不要坐著不動，什麼都好 06/07 21:52
3F：推 popq7894: 睡前進食真的還是不建議 尤其胃不好的人 06/07 22:09
4F：→ popq7894: 這種壓力大的更有風險 06/07 22:09
5F：→ neverfly: 原始人的平均壽命才30歲，要是有時光機，抓一個30歲的 06/07 22:14
6F：→ neverfly: 原始人來現代做健檢，身體狀況應該比現代人差很多吧 06/07 22:14
7F：→ neverfly: 回錯篇了，要回上一篇的 06/07 22:14
8F：推 eddy0622: 走路散步種花皮克敏 06/13 11:53