作者force543 (丹尼尔)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 减脂期生活很爆炸
时间Sun Jun 7 21:51:30 2026
※ 引述《vin850411 (阿任电台)》之铭言：
: 最近在减脂 为期大概6个月
: 目前已经三个月左右了
: 五月初的时候 因为工作压力搞得我身心俱疲
: 所以某一周有实施deload周
: 之後是有一小段时间精神状况很不错
: 这个礼拜更是压力大到 我连动都动不了
: 工作、备餐、家事等等的让我很爆炸
: 想请问各位是怎麽熬过去的
: 我整个五月状态都很差
状态差问就是走路啊
zone 1 训练
有氧 恢复 提升粒腺体活性
动都动不了代表很多运动
目前对你来说压力太大了
走路舒压
而且不知不觉仍然保持不少训练量
然後就是想办法睡觉
睡觉也是舒压，但晚上不能睡8小时
你就想办法找其他时间补眠
我推荐睡前酸樱桃汁帮助睡眠，更放松
Lebron james那本超越巅峰也有提到酸樱桃汁
我是蛮推荐的
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1F：→ force543: 三餐饭後走路10-15分钟，其他有空时间走路超过20分钟还 06/07 21:52
2F：→ force543: 能减脂，总之不要坐着不动，什麽都好 06/07 21:52
3F：推 popq7894: 睡前进食真的还是不建议 尤其胃不好的人 06/07 22:09
4F：→ popq7894: 这种压力大的更有风险 06/07 22:09
5F：→ neverfly: 原始人的平均寿命才30岁，要是有时光机，抓一个30岁的 06/07 22:14
6F：→ neverfly: 原始人来现代做健检，身体状况应该比现代人差很多吧 06/07 22:14
7F：→ neverfly: 回错篇了，要回上一篇的 06/07 22:14
8F：推 eddy0622: 走路散步种花皮克敏 06/13 11:53