作者vin850411 (阿任電台)
看板MuscleBeach
標題[問題] 被數據綁架
時間Thu Apr 16 19:47:07 2026
各位巨巨好
最近敝司再度舉辦減脂比賽
小弟我再一次的參加
時間從4/6~8/14(我自己是從3/9就開始自主減脂了)
這次的目標除了比賽拿獎金之外
我還想要真正的腹肌線條
知道體脂率大概要在12%~15%左右
但我自己的體脂計(歐姆龍HPF-370)真的有點歡樂(跟公司那台的數據差很多)
問AI也覺得公司那台(Inbody H20B)比較接近真正的數字
這間接導致我一直很糾結上面的數字
我也沒辦法再花一筆錢買體脂計
各位能不能罵醒我或說服我或鼓勵我
讓我不要再因為數據焦慮
我的飲食
1600kcal
110g碳水
60g脂肪
150g蛋白質
目前(用歐姆龍測的)
體重71.5kg
體脂率19~20%震盪
骨骼肌率33~34%震盪
一週五練
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1F：→ ceca: 只有醫院的才是準的,其他都是歡樂數據,包含健身房的. 04/16 20:09
2F：→ ceca: 改變姿勢還可以改變數據嘞..可以看YT測試. 04/16 20:09
3F：推 barkingdog: 是減幾%就有獎金嗎 還是要跟全部人輸贏？ 04/16 20:09
體重 體脂 骨骼肌的變化量加權之後有一個分數
主要是跟全部的人比 不同名次有不同獎金
但好像還有其他項目
4F：→ ceca: 因此你還是找人幫你肉眼看實際狀況比較好. 04/16 20:10
※ 編輯: vin850411 (223.137.131.205 臺灣), 04/16/2026 20:13:28
※ 編輯: vin850411 (122.116.27.185 臺灣), 04/16/2026 20:14:22
5F：推 baw88: 像我自己是稍微看的到腹肌的，但一般體脂機量都20幾，同一 04/16 20:21
6F：→ baw88: 台同一時間我女友的體脂量起來還比我低（他沒在練）那個大 04/16 20:21
7F：→ baw88: 數據是適用一般人，健身者連用來參考都沒辦法，所以不用太 04/16 20:21
8F：→ baw88: 在意 04/16 20:21
9F：→ neverfly: 你家用的跟inbody各量兩次，就大概能對照出差異值了， 04/16 20:22
10F：→ neverfly: 如果家用的趨勢向下，沒道理inbody會反向吧，沒必要買 04/16 20:22
11F：→ neverfly: 一台 04/16 20:22
12F：推 baw88: 如果一定要比較，你自己的370數據有進步就是進步了，這樣比 04/16 20:35
13F：→ baw88: 較單純 04/16 20:35
14F：推 wen12305: 狂喝水可以偷偷增加肌肉量，降低體脂率唷 04/16 20:43
15F：推 Naastik: 你的認知就錯誤 04/16 21:17
16F：→ Naastik: 除非你肌肉量超多，那12-15%體脂才會有真正明顯腹肌線條 04/16 21:17
17F：→ Naastik: 。一 04/16 21:17
18F：→ Naastik: 般人的話，這體脂頂多只會有些微腹肌線條而已。 04/16 21:17
19F：推 Radiomir: 要明顯腹肌線條去練站姿滾輪, 能滾到10下就會很明顯了. 04/16 22:28
20F：推 a151091: 這種就是閉著眼睛默默減頂多每天量體重,體重都會+-2kg等 04/16 22:59
21F：→ a151091: 體重出現明顯穩定下降再去量體脂率 04/16 22:59
22F：→ a151091: 半年才量一次路過 04/16 23:00
23F：→ a151091: 原本看到比賽後來想想以我現在減速度還是別參加浪費錢 04/16 23:01
24F：→ toro077: INBODY 04/17 01:17
25F：→ Mimmature: 用電阻的都不準 不管幾萬幾十萬都一樣 04/17 09:20
26F：→ Mimmature: 你攝取的食物、水份、睡眠作息跟量測時間都一模一樣 04/17 09:20
27F：→ Mimmature: 才有參考價值 不然能看的只有半年後的折線圖 04/17 09:20
28F：推 mambaforever: 真正準的只有dexa 04/17 09:27
29F：推 man30cm: inbody早晨起床測都不一定準確了(個人買H20與H40) 04/17 10:23
30F：推 yohji03: 數字就只是數字 體態變化才是真的 04/17 10:32
31F：推 Royalwarrior: 去參加荒島求生1個月，體脂就下來了 04/17 10:52
32F：推 Brightheat: 加上每天16000步 就瘦下來了 04/17 16:08
33F：推 noomlluf72: 那就定期去公司量就好？Inbody比較貴又比較有名，比 04/18 01:00
34F：→ noomlluf72: 較準正常吧 04/18 01:00
35F：→ noomlluf72: H20B我沒用過，我去萵苣都用270，聽說這系列的數值都 04/18 01:00
36F：→ noomlluf72: 比較準確和可以看更多 04/18 01:00
37F：推 yawenla: 20是家用版阿 健身房那種測出來的數值比較多 04/18 10:47