作者vin850411 (阿任电台)
看板MuscleBeach
标题[问题] 被数据绑架
时间Thu Apr 16 19:47:07 2026
各位巨巨好
最近敝司再度举办减脂比赛
小弟我再一次的参加
时间从4/6~8/14(我自己是从3/9就开始自主减脂了)
这次的目标除了比赛拿奖金之外
我还想要真正的腹肌线条
知道体脂率大概要在12%~15%左右
但我自己的体脂计(欧姆龙HPF-370)真的有点欢乐(跟公司那台的数据差很多)
问AI也觉得公司那台(Inbody H20B)比较接近真正的数字
这间接导致我一直很纠结上面的数字
我也没办法再花一笔钱买体脂计
各位能不能骂醒我或说服我或鼓励我
让我不要再因为数据焦虑
我的饮食
1600kcal
110g碳水
60g脂肪
150g蛋白质
目前(用欧姆龙测的)
体重71.5kg
体脂率19~20%震荡
骨骼肌率33~34%震荡
一周五练
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.116.27.185 (台湾)
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1F：→ ceca: 只有医院的才是准的,其他都是欢乐数据,包含健身房的. 04/16 20:09
2F：→ ceca: 改变姿势还可以改变数据嘞..可以看YT测试. 04/16 20:09
3F：推 barkingdog: 是减几%就有奖金吗 还是要跟全部人输赢？ 04/16 20:09
体重 体脂 骨骼肌的变化量加权之後有一个分数
主要是跟全部的人比 不同名次有不同奖金
但好像还有其他项目
4F：→ ceca: 因此你还是找人帮你肉眼看实际状况比较好. 04/16 20:10
※ 编辑: vin850411 (223.137.131.205 台湾), 04/16/2026 20:13:28
※ 编辑: vin850411 (122.116.27.185 台湾), 04/16/2026 20:14:22
5F：推 baw88: 像我自己是稍微看的到腹肌的，但一般体脂机量都20几，同一 04/16 20:21
6F：→ baw88: 台同一时间我女友的体脂量起来还比我低（他没在练）那个大 04/16 20:21
7F：→ baw88: 数据是适用一般人，健身者连用来参考都没办法，所以不用太 04/16 20:21
8F：→ baw88: 在意 04/16 20:21
9F：→ neverfly: 你家用的跟inbody各量两次，就大概能对照出差异值了， 04/16 20:22
10F：→ neverfly: 如果家用的趋势向下，没道理inbody会反向吧，没必要买 04/16 20:22
11F：→ neverfly: 一台 04/16 20:22
12F：推 baw88: 如果一定要比较，你自己的370数据有进步就是进步了，这样比 04/16 20:35
13F：→ baw88: 较单纯 04/16 20:35
14F：推 wen12305: 狂喝水可以偷偷增加肌肉量，降低体脂率唷 04/16 20:43
15F：推 Naastik: 你的认知就错误 04/16 21:17
16F：→ Naastik: 除非你肌肉量超多，那12-15%体脂才会有真正明显腹肌线条 04/16 21:17
17F：→ Naastik: 。一 04/16 21:17
18F：→ Naastik: 般人的话，这体脂顶多只会有些微腹肌线条而已。 04/16 21:17
19F：推 Radiomir: 要明显腹肌线条去练站姿滚轮, 能滚到10下就会很明显了. 04/16 22:28
20F：推 a151091: 这种就是闭着眼睛默默减顶多每天量体重,体重都会+-2kg等 04/16 22:59
21F：→ a151091: 体重出现明显稳定下降再去量体脂率 04/16 22:59
22F：→ a151091: 半年才量一次路过 04/16 23:00
23F：→ a151091: 原本看到比赛後来想想以我现在减速度还是别参加浪费钱 04/16 23:01
24F：→ toro077: INBODY 04/17 01:17
25F：→ Mimmature: 用电阻的都不准 不管几万几十万都一样 04/17 09:20
26F：→ Mimmature: 你摄取的食物、水份、睡眠作息跟量测时间都一模一样 04/17 09:20
27F：→ Mimmature: 才有参考价值 不然能看的只有半年後的折线图 04/17 09:20
28F：推 mambaforever: 真正准的只有dexa 04/17 09:27
29F：推 man30cm: inbody早晨起床测都不一定准确了(个人买H20与H40) 04/17 10:23
30F：推 yohji03: 数字就只是数字 体态变化才是真的 04/17 10:32
31F：推 Royalwarrior: 去参加荒岛求生1个月，体脂就下来了 04/17 10:52
32F：推 Brightheat: 加上每天16000步 就瘦下来了 04/17 16:08
33F：推 noomlluf72: 那就定期去公司量就好？Inbody比较贵又比较有名，比 04/18 01:00
34F：→ noomlluf72: 较准正常吧 04/18 01:00
35F：→ noomlluf72: H20B我没用过，我去莴苣都用270，听说这系列的数值都 04/18 01:00
36F：→ noomlluf72: 比较准确和可以看更多 04/18 01:00
37F：推 yawenla: 20是家用版阿 健身房那种测出来的数值比较多 04/18 10:47