作者PxGxLxR (GRINDER)
看板MuscleBeach
標題[問題] 網球肘訓練時護具選擇
時間Tue Apr 14 22:58:05 2026
因為工作關係，被醫師診斷出網球肘
目前已經不會痛，準備回復訓練。
醫生建議是訓練時要買網球肘專用的護肘來分散壓力比較好。
想請問有經驗的各位。要戴專用護肘還是只要緊一點的健身護肘也行呢？
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1F：→ f9022007: 醫生不是已經給建議了嗎？直接遵照醫師的吧 04/15 01:22
2F：→ yiao: 我研究一下板上比醫師專業的機率幾％ 為什麼不直接問醫生 04/15 10:39
3F：→ allen0981: 以前工作傷害造成網球肘,我自己是用護腕拉緊壓著就能 04/15 11:30
4F：→ allen0981: 出力,但我有問過醫生就是了 04/15 11:30
5F：→ sumton: 問醫生要錢這裡不用，所以我瞎雞巴亂說你也相信對吧 04/15 11:53
6F：推 assai000: 我有買護肘加壓帶，但是用久會鬆脫跑掉，要買好一點的 04/15 12:24
7F：→ louis5265: 你可以用護墊 04/15 12:35
8F：推 kee32: 一般會建議強化前臂，尤其伸肌肌群，急不得的，很容易復發 04/15 19:38
9F：→ kee32: 。護肘就...... 04/15 19:38
10F：推 weakerman: 試試壺鈴擺盪吧 04/16 19:11
11F：→ weakerman: 看過一兩個對岸跟姊夫的頻道，都有說過用壺鈴擺盪有效 04/17 15:15
12F：→ weakerman: ，我自己試是有效，而且每天固定做，就沒再痛過了，不 04/17 15:15
13F：→ weakerman: 過初期很痛的時候，還是等緩解後再開始做 04/17 15:16
14F：→ weakerman: 不然在做壺鈴擺盪之前，就是好了又反覆的痛的循環，帶 04/17 15:17
15F：→ weakerman: 護具也只訓練的當下不痛，但是久了還是會又痛 04/17 15:17
16F：→ weakerman: 以前就是痛了找醫師吃藥休息，好了開始運動過一陣子又 04/17 15:19
17F：→ weakerman: 開始重複循環 04/17 15:19
18F：→ weakerman: 壺鈴重量不要太重，次數跟常做比較重要 04/17 15:22
19F：→ weakerman: 反正弄個壺鈴，看電視想到就起身甩個幾十下，花費不用 04/17 15:30
20F：→ weakerman: 3分鐘 04/17 15:31