作者PxGxLxR (GRINDER)
看板MuscleBeach
标题[问题] 网球肘训练时护具选择
时间Tue Apr 14 22:58:05 2026
因为工作关系，被医师诊断出网球肘
目前已经不会痛，准备回复训练。
医生建议是训练时要买网球肘专用的护肘来分散压力比较好。
想请问有经验的各位。要戴专用护肘还是只要紧一点的健身护肘也行呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.49.207 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1776178687.A.34B.html
1F：→ f9022007: 医生不是已经给建议了吗？直接遵照医师的吧 04/15 01:22
2F：→ yiao: 我研究一下板上比医师专业的机率几％ 为什麽不直接问医生 04/15 10:39
3F：→ allen0981: 以前工作伤害造成网球肘,我自己是用护腕拉紧压着就能 04/15 11:30
4F：→ allen0981: 出力,但我有问过医生就是了 04/15 11:30
5F：→ sumton: 问医生要钱这里不用，所以我瞎鸡巴乱说你也相信对吧 04/15 11:53
6F：推 assai000: 我有买护肘加压带，但是用久会松脱跑掉，要买好一点的 04/15 12:24
7F：→ louis5265: 你可以用护垫 04/15 12:35
8F：推 kee32: 一般会建议强化前臂，尤其伸肌肌群，急不得的，很容易复发 04/15 19:38
9F：→ kee32: 。护肘就...... 04/15 19:38
10F：推 weakerman: 试试壶铃摆荡吧 04/16 19:11
11F：→ weakerman: 看过一两个对岸跟姊夫的频道，都有说过用壶铃摆荡有效 04/17 15:15
12F：→ weakerman: ，我自己试是有效，而且每天固定做，就没再痛过了，不 04/17 15:15
13F：→ weakerman: 过初期很痛的时候，还是等缓解後再开始做 04/17 15:16
14F：→ weakerman: 不然在做壶铃摆荡之前，就是好了又反覆的痛的循环，带 04/17 15:17
15F：→ weakerman: 护具也只训练的当下不痛，但是久了还是会又痛 04/17 15:17
16F：→ weakerman: 以前就是痛了找医师吃药休息，好了开始运动过一阵子又 04/17 15:19
17F：→ weakerman: 开始重复循环 04/17 15:19
18F：→ weakerman: 壶铃重量不要太重，次数跟常做比较重要 04/17 15:22
19F：→ weakerman: 反正弄个壶铃，看电视想到就起身甩个几十下，花费不用 04/17 15:30
20F：→ weakerman: 3分钟 04/17 15:31