作者em4 (通通去吃寶路啦><)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 肩膀疼痛緩解 試試「槓鈴後擊」？
時間Sat Apr 4 00:34:15 2026
之前有刷到類似的影片 後來從YT找出來
https://youtube.com/shorts/2aPg6N_OFw4?si=n1NG2bDoNbg0GISl
https://is.gd/MvovbY 縮網址
剛好這陣子左肩痛到舉不太起來
試一試還真的緩解肩疼痛不少
原也有用滾筒跟按摩球在痛處緩解
不知道為啥就沒這動作效果好
還有就是動作有點尷尬就是XD
給大家參考看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.16.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1775234062.A.9B3.html
1F：推 ceca: 沒關係,我轟菌...等下來試看看,雖然我沒有痛..XD 04/04 00:36
2F：→ ceca: 感謝. 04/04 00:36
3F：→ cubegaga: 可能你主要的問題是肩胛下肌 這個動作剛好能放到 04/04 01:48
4F：推 yoshilin: 為什麼一堆人在健身房要戴帽子啊？ 04/04 03:58
5F：推 askker: 可能是因為戴假髮比較貴 04/04 05:04
6F：→ guanluvsquat: 自然捲炸毛 加上 晨練 誰不戴帽子== 04/04 08:06
7F：推 allen0981: 用完麻煩酒精消毒了 04/04 10:52
8F：→ omega1312: 光頭佬哪來自然捲炸毛問題 04/04 11:23
9F：推 Mimmature: 所以按摩球不應該按摩肩膀 而是該按摩腋下 04/04 11:25
10F：→ arms6806: 不想頭上流汗滴下來要一直擦臉 04/04 13:26
11F：→ FlynnZhang: 關節鬆動術？ 04/04 15:29
12F：推 minoru04: 這樣找個肌佬把你抬起來飛龍原爆固應該也有效 04/04 19:30
13F：推 mainsa: 我白天練跑也會戴帽子 晚上會戴頭帶 主要是導汗 不然汗會 04/05 02:28
14F：→ mainsa: 流進眼睛 但晚上戴帽子在跑的跑者也不少見 重訓應該也會 04/05 02:28
15F：→ mainsa: 流汗 我猜跟跑者一樣目的 04/05 02:28
16F：推 shinningyu: 我物治也叫我用滾筒跟球壓附近位置，槓鈴首見來試試 04/05 11:46
17F：推 szilch: 之前看日本節目教治膝蓋痛，是跪姿然後膝窩夾網球，感覺是 04/05 21:56
18F：→ szilch: 類似道理 04/05 21:56
19F：推 kee32: 有物理治療醫師跟我說過，腋窩處有很多肩部肌肉穿梭，按對 04/06 23:05
20F：→ kee32: 了的確可以幫助放鬆和舒緩疼痛。但是也有很多血管交錯，所 04/06 23:05
21F：→ kee32: 以不要死命按。 04/06 23:05
22F：→ em4: 影片好像有特別說這部分 所以有講「後擊」 身體是往後傾斜用 04/07 15:22
23F：→ em4: 槓鈴按摩後邊。 04/07 15:22
24F：→ tina78714: 先不用 我去給專業按摩師按 04/07 17:28
25F：推 a497848: 試過感覺不錯 槓鈴 或鐵欄杆都可以 因為更硬有比較好壓到 04/07 22:46
26F：→ a497848: 點 04/07 22:46