作者em4 (通通去吃宝路啦><)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 肩膀疼痛缓解 试试「杠铃後击」？
时间Sat Apr 4 00:34:15 2026
之前有刷到类似的影片 後来从YT找出来
https://youtube.com/shorts/2aPg6N_OFw4?si=n1NG2bDoNbg0GISl
https://is.gd/MvovbY 缩网址
刚好这阵子左肩痛到举不太起来
试一试还真的缓解肩疼痛不少
原也有用滚筒跟按摩球在痛处缓解
不知道为啥就没这动作效果好
还有就是动作有点尴尬就是XD
给大家参考看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.15.16.49 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1775234062.A.9B3.html
1F：推 ceca: 没关系,我轰菌...等下来试看看,虽然我没有痛..XD 04/04 00:36
2F：→ ceca: 感谢. 04/04 00:36
3F：→ cubegaga: 可能你主要的问题是肩胛下肌 这个动作刚好能放到 04/04 01:48
4F：推 yoshilin: 为什麽一堆人在健身房要戴帽子啊？ 04/04 03:58
5F：推 askker: 可能是因为戴假发比较贵 04/04 05:04
6F：→ guanluvsquat: 自然卷炸毛 加上 晨练 谁不戴帽子== 04/04 08:06
7F：推 allen0981: 用完麻烦酒精消毒了 04/04 10:52
8F：→ omega1312: 光头佬哪来自然卷炸毛问题 04/04 11:23
9F：推 Mimmature: 所以按摩球不应该按摩肩膀 而是该按摩腋下 04/04 11:25
10F：→ arms6806: 不想头上流汗滴下来要一直擦脸 04/04 13:26
11F：→ FlynnZhang: 关节松动术？ 04/04 15:29
12F：推 minoru04: 这样找个肌佬把你抬起来飞龙原爆固应该也有效 04/04 19:30
13F：推 mainsa: 我白天练跑也会戴帽子 晚上会戴头带 主要是导汗 不然汗会 04/05 02:28
14F：→ mainsa: 流进眼睛 但晚上戴帽子在跑的跑者也不少见 重训应该也会 04/05 02:28
15F：→ mainsa: 流汗 我猜跟跑者一样目的 04/05 02:28
16F：推 shinningyu: 我物治也叫我用滚筒跟球压附近位置，杠铃首见来试试 04/05 11:46
17F：推 szilch: 之前看日本节目教治膝盖痛，是跪姿然後膝窝夹网球，感觉是 04/05 21:56
18F：→ szilch: 类似道理 04/05 21:56
19F：推 kee32: 有物理治疗医师跟我说过，腋窝处有很多肩部肌肉穿梭，按对 04/06 23:05
20F：→ kee32: 了的确可以帮助放松和舒缓疼痛。但是也有很多血管交错，所 04/06 23:05
21F：→ kee32: 以不要死命按。 04/06 23:05
22F：→ em4: 影片好像有特别说这部分 所以有讲「後击」 身体是往後倾斜用 04/07 15:22
23F：→ em4: 杠铃按摩後边。 04/07 15:22
24F：→ tina78714: 先不用 我去给专业按摩师按 04/07 17:28
25F：推 a497848: 试过感觉不错 杠铃 或铁栏杆都可以 因为更硬有比较好压到 04/07 22:46
26F：→ a497848: 点 04/07 22:46