作者OREGON567 (OREGON)
看板MuscleBeach
標題[問題] 家用體積小的保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲
時間Wed Apr 1 11:57:22 2026
家用體積小的保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲架?或替代方案
大家好!
之前在家練保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲都是用家中的椅子或沙發簡單用
但沙發、椅子畢竟還是沒那麼舒服及好用
最近突然想買的專門的蹲架來練
本來以為這個東西體積不會太大 可以放在房間
但網路上找了一下，看圖片發現體積感覺比我想像中要大。
查了下尺寸，地面長寬要44x62cm左右，甚至還有更大的要77x61cm
想請問板友們，有沒有推薦尺寸比較小的分腿蹲架?或是有沒有我沒想到的替代方案?
板友們在家都怎麼練分腿蹲呢?
----
Sent from
BePTT
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.189.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1775015844.A.EA7.html
1F：推 weakerman: 不夠大，就不夠高不夠穩啊...不然你可以用可拆卸的門 04/01 12:01
2F：→ weakerman: 上單槓，可調高度也夠穩，就是每次用完要收而已 04/01 12:01
3F：推 ceca: 我上次才貼過..XD 04/01 12:01
5F：→ weakerman: 像這種東西，不掛重買最便宜建議的就行 04/01 12:03
7F：→ ceca: 免運,送到你家... 04/01 12:03
9F：推 ceca: 功能就只能分腿蹲，沒有其他功用， 04/01 12:08
10F：→ ceca: 臀推上某個以上重量會滑掉，不行 04/01 12:09
11F：→ ceca: 你要更小就硬舉神器，但比較低，腳感也比較差 04/01 12:11
12F：→ ceca: 其實57휶5蠻小的，你看一下你的磁磚 04/01 12:11
13F：推 ceca: 比椅子的底座還小 04/01 12:13
14F：→ cubegaga: 你可以改用踩的 隨便拿個小板凳靠著牆就好 還可以順便 04/01 12:48
15F：→ cubegaga: 練足底活動度 04/01 12:48
16F：→ OREGON567: 多謝上面巨巨回覆。 04/01 13:40
17F：→ OREGON567: C大這個好便宜喔！我找到的有三千多到六千多的都有。 04/01 13:40
18F：→ OREGON567: 這樣看起來我找到的尺寸是滿正常的，只是跟我想像中有 04/01 13:40
19F：→ OREGON567: 差距。我以為沒這麼大。 04/01 13:40
20F：→ OREGON567: 回c大，用踩的好像有點彆扭，我回家試試看。 04/01 13:41
21F：→ cubegaga: 會覺得彆扭是因為不習慣 加上有些人鞋子楦頭比較窄腳趾 04/01 16:50
22F：→ cubegaga: 活動度受限 多練就好 好的腳趾活動度 特別是大拇指 對 04/01 16:50
23F：→ cubegaga: 於臀肌發力有幫助 04/01 16:50
26F：→ ezdoesit: 不過不用買貴鬆鬆的TRX，買迪卡儂的就可以了。 04/01 22:18
27F：→ ezdoesit: 任何身高、腿長都可以練。 04/01 22:19
29F：→ OREGON567: 這個好像不錯，謝謝e大！ 04/01 22:56
30F：推 AudiA4Avant: 後腳放沙發上就可以惹吧 04/02 09:20
31F：→ OREGON567: 回Audi大，是也可以，目前就是這樣。就只是想參考看看 04/02 11:35
32F：→ OREGON567: 其他方式。 04/02 11:35
33F：推 mindykao: 除非你想做其他種蹲不然分腿蹲沙發就可以了 04/02 12:12
35F：→ allenkk: 深蹲輔助器，幫助正確姿勢與進階訓練 04/03 02:15