作者OREGON567 (OREGON)
看板MuscleBeach
标题[问题] 家用体积小的保加利亚分腿蹲/後脚抬高蹲
时间Wed Apr 1 11:57:22 2026
家用体积小的保加利亚分腿蹲/後脚抬高蹲架?或替代方案
大家好!
之前在家练保加利亚分腿蹲/後脚抬高蹲都是用家中的椅子或沙发简单用
但沙发、椅子毕竟还是没那麽舒服及好用
最近突然想买的专门的蹲架来练
本来以为这个东西体积不会太大 可以放在房间
但网路上找了一下，看图片发现体积感觉比我想像中要大。
查了下尺寸，地面长宽要44x62cm左右，甚至还有更大的要77x61cm
想请问板友们，有没有推荐尺寸比较小的分腿蹲架?或是有没有我没想到的替代方案?
板友们在家都怎麽练分腿蹲呢?
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1F：推 weakerman: 不够大，就不够高不够稳啊...不然你可以用可拆卸的门 04/01 12:01
2F：→ weakerman: 上单杠，可调高度也够稳，就是每次用完要收而已 04/01 12:01
3F：推 ceca: 我上次才贴过..XD 04/01 12:01
5F：→ weakerman: 像这种东西，不挂重买最便宜建议的就行 04/01 12:03
7F：→ ceca: 免运,送到你家... 04/01 12:03
9F：推 ceca: 功能就只能分腿蹲，没有其他功用， 04/01 12:08
10F：→ ceca: 臀推上某个以上重量会滑掉，不行 04/01 12:09
11F：→ ceca: 你要更小就硬举神器，但比较低，脚感也比较差 04/01 12:11
12F：→ ceca: 其实57휶5蛮小的，你看一下你的磁砖 04/01 12:11
13F：推 ceca: 比椅子的底座还小 04/01 12:13
14F：→ cubegaga: 你可以改用踩的 随便拿个小板凳靠着墙就好 还可以顺便 04/01 12:48
15F：→ cubegaga: 练足底活动度 04/01 12:48
16F：→ OREGON567: 多谢上面巨巨回覆。 04/01 13:40
17F：→ OREGON567: C大这个好便宜喔！我找到的有三千多到六千多的都有。 04/01 13:40
18F：→ OREGON567: 这样看起来我找到的尺寸是满正常的，只是跟我想像中有 04/01 13:40
19F：→ OREGON567: 差距。我以为没这麽大。 04/01 13:40
20F：→ OREGON567: 回c大，用踩的好像有点别扭，我回家试试看。 04/01 13:41
21F：→ cubegaga: 会觉得别扭是因为不习惯 加上有些人鞋子楦头比较窄脚趾 04/01 16:50
22F：→ cubegaga: 活动度受限 多练就好 好的脚趾活动度 特别是大拇指 对 04/01 16:50
23F：→ cubegaga: 於臀肌发力有帮助 04/01 16:50
26F：→ ezdoesit: 不过不用买贵松松的TRX，买迪卡侬的就可以了。 04/01 22:18
27F：→ ezdoesit: 任何身高、腿长都可以练。 04/01 22:19
29F：→ OREGON567: 这个好像不错，谢谢e大！ 04/01 22:56
30F：推 AudiA4Avant: 後脚放沙发上就可以惹吧 04/02 09:20
31F：→ OREGON567: 回Audi大，是也可以，目前就是这样。就只是想参考看看 04/02 11:35
32F：→ OREGON567: 其他方式。 04/02 11:35
33F：推 mindykao: 除非你想做其他种蹲不然分腿蹲沙发就可以了 04/02 12:12
35F：→ allenkk: 深蹲辅助器，帮助正确姿势与进阶训练 04/03 02:15