作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家怎麼克服不想重訓的時候？
時間Sat Mar 28 23:16:12 2026
小弟兩個禮拜前還一週四練
上個禮拜時間忙變去兩次
結果這禮拜今天本來要去第三次
可是我下午睡起來完全不想出門
我只想玩電腦然後叫外送吃美食
通常這樣是因為身體太累嗎？
還是休息不夠
應該怎麼辦？降重訓練嗎？
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1F：推 usualforward: 忙也需要耗體力 所以身體想休息吧 03/28 23:18
2F：→ usualforward: 一兩週應該就恢復了~ 03/28 23:19
3F：推 freelance978: 結婚生子後完全沒動力才知道之前健身15年是因為妹子 03/28 23:24
4F：→ freelance978: 現在一週只剩1~2練,維持體能,懶懶的 03/28 23:25
5F：推 ceca: 兩個星期不要練,第三個星期準備破PR... 03/28 23:25
6F：→ Mimmature: 原子習慣 先不要想重訓 03/29 01:05
7F：→ Mimmature: 從換衣服、戴手錶、拿毛巾這些小動作開始 03/29 01:05
8F：→ Mimmature: 就會想衣服都換好了 錶都戴了 毛巾都拿了 03/29 01:05
9F：→ Mimmature: 那今天還是練一下 03/29 01:05
10F：推 a28200266: 不想練就別練 0.0 03/29 01:45
11F：推 MrDT: 不想練就別練+1，健身是一輩子的事情，就跟吃飯一樣，如果 03/29 03:34
12F：→ MrDT: 覺得不餓幹嘛強迫自己吃飯？ 03/29 03:34
13F：→ rtoday: 訓練過度都會這樣 03/29 04:43
14F：→ guanluvsquat: 你需要的是任意門，人在健身房幹勁就來了。 03/29 06:03
15F：推 a151091: 想到健身房阿公阿嬤都練的比我好時 03/29 07:18
16F：噓 rsreason: 想著等等就要見到肛友 03/29 07:22
17F：推 ilovejesus: 請聽身體的聲音XD 他說他已經被操爆了 03/29 07:30
18F：推 popq7894: 看來我要先買一支手錶 03/29 08:06
19F：推 a1121210: 休息 03/29 08:48
20F：→ gigi030507: 啪啪幾回以後，動力滿滿啊。 03/29 09:24
21F：推 zyzzyz: 順其自然才走的久 03/29 09:47
22F：推 Royalwarrior: 也許是你之前過度訓練，身體，潛意識在排斥，又不是 03/29 10:43
23F：→ Royalwarrior: 職業選手，也不是要當武林盟主，不用那麼操，不練 03/29 10:43
24F：→ Royalwarrior: 時去洗洗澡，蒸桑拿也不錯。 03/29 10:43
25F：推 saintlin: 可調式啞鈴跟臥推椅真的是最簡易方便的窩菌了，在家最 03/29 11:17
26F：→ saintlin: 有動力練。 03/29 11:17
27F：推 aa01081008tw: 不想練就別練啊..又不是當選手.這麼痛苦幹嘛XDDDD 03/29 12:00
28F：→ cubegaga: 量握力觀察靜止心率 hrv 晨勃情況都能判斷身體是否太累 03/29 12:52
29F：推 ka0927085443: 缺乏心靈能量補給，建議換健身房 03/29 12:53
30F：→ timidwei: 去喝茶或按摩排毒一下 就又會想練了 03/29 12:58
31F：推 sn245763: 沒有黑絲教，難怪不想練。 03/29 13:27
32F：→ gs00001: 我也會這樣，原因大概是工作累、睡不飽，休息1、2個禮拜 03/29 14:21
33F：→ gs00001: 去吃垃圾食物就好了 03/29 14:21
34F：推 darkly: 跟自己說出門輕鬆練 03/29 14:40
35F：推 no2muta: 想到體檢紅字就會乖乖練了... 03/29 14:49
36F：推 aikensh: 不想練就不練 就這麼簡單 03/29 15:25
37F：推 yawenla: 累就休息吧 03/29 16:21
38F：推 dakkk: 不想就不要呀 你又我是要比賽 03/29 16:28
39F：推 lim10337: 不想的時候就想有什麼其他更想做的事 沒有的話就去 03/29 17:57
40F：→ STi2011: 就看劇耍廢 03/29 17:58
41F：推 fim: 你有要比奧賽嗎? 03/29 17:58
42F：推 nojobman: 不想出門練就家裡隨便徒手練練也好 03/29 18:12
43F：推 livability: 想休息就好好休息 03/29 18:16
44F：推 kenkenken31: 好好聽身體的聲音,這樣出事機率甚至比永遠自律安全 03/29 18:49
45F：→ kenkenken31: 不要身體偷偷在提醒你,你還要堅持世俗時間上的規律 03/29 18:50
46F：推 Nokia5269: 就休息阿 耍廢到想把自己練爆再去 03/29 19:27
47F：推 yuchi0813: 專注飲食，可以不訓練但你不要給我亂吃 03/29 21:25
48F：推 allen0981: 訓練過度啊 用想的就覺得痛苦 03/29 22:00
49F：→ allen0981: 平時重量訓練過度時,看槓片裝上去就覺得拉不起來,明明 03/29 22:01
50F：→ allen0981: 身體不酸痛,但就懶勁十足 03/29 22:01
51F：推 toro077: 累了就放幾天沒差 如果是心態 不是因為喜歡才運動 那就偶 03/29 22:24
52F：→ toro077: 爾會轉換去WG的有氧課或游泳池 下次再回來重訓就會又好玩 03/29 22:25
53F：→ toro077: 了 03/29 22:25
54F：→ arms6806: 認真說 尻 03/29 23:20
55F：推 Tomberd: 累了就暫時休息或調整啊，又不是要比賽的 03/29 23:42
56F：推 linoo315: 下個月再開始吧XD 03/30 01:03
57F：推 firemothra: 你在休息。別人持續突破。你就繼續自我安慰 03/30 03:25
58F：推 Thelight: 就不要去啊，又不是以後都不去了== 03/30 06:32
59F：推 HM0011YEEE: 放縱幾天啊～過幾天就會想去了啦 03/30 07:51
60F：推 Azimech: 拼命吃到有罪惡感為止。 03/30 09:25
61F：推 MichaelRedd: 真的不想練就休，休到有罪惡感想練了再練 03/30 10:06
62F：→ MichaelRedd: 反正沒有要比賽，就練身體健康的，幹嘛逼自己那麼緊 03/30 10:07
63F：→ alloc: 就休息啊 你是比賽選手嗎 不是的話休息個一兩個禮拜有差嗎 03/30 10:47
64F：推 roy1190: 如果不是身體痠痛不適，通常強迫自己到健身房門口，動力 03/30 10:57
65F：→ roy1190: 就開始燃燒了 03/30 10:57
66F：推 ohya111326: 不想去就不要去啊 又不是職業選手 03/30 10:59
67F：推 sleepyrat: 把電腦搬去健身房 03/30 11:29
68F：→ bobocatcat: 去健身房洗個澡順便健身 03/30 12:12
69F：推 dyseone: 可以做點輕鬆的活動活動就好，在家練點空蹲核心，慢跑甚 03/30 12:28
70F：→ dyseone: 至散步，放鬆伸展也行！ 03/30 12:28
71F：推 sleepyrat: 記得按時繳費就行了 03/30 12:29
72F：推 needshe520: 就隨便做點輕重量吧！ 03/30 13:54
73F：推 peileel: 累就休息阿 不一定要維持每週的訓練次數 我現在也是每週 03/30 16:14
74F：→ peileel: 兩次會去wg重訓 其他會安排戶外跑步或是打籃球交替 03/30 16:14
75F：推 coin716: 那就不要去 真的 03/30 17:48
76F：推 somefatguy: 我比較想知道怎麼克服不想有氧的時候 03/30 19:31
77F：推 running9977: 八成是過度訓練，你自己問google一下 03/30 19:39
78F：推 chimouse: 一周六練兩個月後就累到一周二練路過 03/30 20:51
79F：推 chimouse: 然後出國玩一週都沒練 一直吃 回來後又有動力一周六練了 03/30 20:53
80F：→ chimouse: 力量跟耐力反而更好 03/30 20:53
81F：→ chimouse: 運動是長久的投資 不要在意短期 03/30 20:54