作者a4855858 (不要太不滿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 按摩球放鬆的頻率怎麼抓
時間Mon Mar 2 22:21:35 2026
之前腿後側太緊繃導致腰受傷
後來天天按摩球放鬆腿後
但又聽到別人說最好不要每天放鬆
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.130.28 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1772461297.A.153.html
1F：→ f9022007: 從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不 03/03 01:16
2F：→ f9022007: 足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺 03/03 01:16
3F：→ f9022007: 如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒 03/03 01:17
4F：→ f9022007: 在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練 03/03 01:17
5F：→ f9022007: 另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆， 03/03 01:20
6F：→ f9022007: 那你缺的應該是訓練而不是一直去放鬆 03/03 01:20
7F：推 sunshinecan: 要適量吧 像有些人會滾筒滾到瘀青 就需要時間修復 而 03/03 01:41
8F：→ sunshinecan: 按摩球比滾筒更深層集中 所以使用評估上也要更小心 03/03 01:43
9F：→ gs00001: 按摩球不好控制力道，壓太大力、太久會拉傷，應該先找專 03/03 09:00
10F：→ gs00001: 業評估身體肌肉量，並開始阻力訓練增加肌肉量來支撐自身 03/03 09:00
11F：→ gs00001: 的體重。 03/03 09:00
12F：推 ro123eo: 我自己是每次去萵苣練前練後都會在草皮那用滾筒OR按摩球 03/03 14:31
13F：→ ro123eo: 放鬆一下 一周大概三天 有氧日就沒做 03/03 14:31
14F：→ a4855858: 我都是玩電腦的時候放一顆在腿後慢慢壓 有時候停留時間 03/03 15:46
15F：→ a4855858: 滿長的 03/03 15:46
16F：→ Mimmature: 我都是睡覺前滑手機的時候用 03/04 00:20
17F：推 nofaceguy: 每天小滾，一週會找一天全身按一小時 03/07 10:27