作者a4855858 (不要太不满)
看板MuscleBeach
标题[问题] 按摩球放松的频率怎麽抓
时间Mon Mar 2 22:21:35 2026
之前腿後侧太紧绷导致腰受伤
後来天天按摩球放松腿後
但又听到别人说最好不要每天放松
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1F：→ f9022007: 从物理治疗博士那听到种说法，紧绷未必要放松，肌力不 03/03 01:16
2F：→ f9022007: 足也会感到紧绷，他们会共用同一种感觉 03/03 01:16
3F：→ f9022007: 如果你是真的运动过量那有可能需要伸展放松，那如果都没 03/03 01:17
4F：→ f9022007: 在动却感到紧绷，那需要的是肌力训练 03/03 01:17
5F：→ f9022007: 另一个判断方式就是，当你的紧绷感需要天天伸展放松， 03/03 01:20
6F：→ f9022007: 那你缺的应该是训练而不是一直去放松 03/03 01:20
7F：推 sunshinecan: 要适量吧 像有些人会滚筒滚到瘀青 就需要时间修复 而 03/03 01:41
8F：→ sunshinecan: 按摩球比滚筒更深层集中 所以使用评估上也要更小心 03/03 01:43
9F：→ gs00001: 按摩球不好控制力道，压太大力、太久会拉伤，应该先找专 03/03 09:00
10F：→ gs00001: 业评估身体肌肉量，并开始阻力训练增加肌肉量来支撑自身 03/03 09:00
11F：→ gs00001: 的体重。 03/03 09:00
12F：推 ro123eo: 我自己是每次去莴苣练前练後都会在草皮那用滚筒OR按摩球 03/03 14:31
13F：→ ro123eo: 放松一下 一周大概三天 有氧日就没做 03/03 14:31
14F：→ a4855858: 我都是玩电脑的时候放一颗在腿後慢慢压 有时候停留时间 03/03 15:46
15F：→ a4855858: 满长的 03/03 15:46
16F：→ Mimmature: 我都是睡觉前滑手机的时候用 03/04 00:20
17F：推 nofaceguy: 每天小滚，一周会找一天全身按一小时 03/07 10:27