作者violet1024 (一杯百合湯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上八點重訓後吃50大卡的純糖果可以嗎
時間Thu Feb 26 17:43:08 2026
大家好
放假日我通常都會四點半左右吃晚餐
我通常都弄番茄炒蛋配白飯（控制在500大卡上下）
現在比較有的疑問是晚上八點練後吃50大卡的糖果當練後餐可以嗎
因為上網查說茶葉蛋好像沒辦法馬上補進去
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1F：推 Xration: 練後是要碳水 跟蛋什麼關係 02/26 17:53
2F：→ Xration: 不要吃糖果最好 02/26 17:53
3F：推 blackbear21: 不如吃根香蕉或者半顆白饅頭 02/26 19:14
4F：→ guanluvsquat: 每天有吃到足量的蛋白質即可，所謂的黃金補充時間不 02/26 19:34
5F：→ guanluvsquat: 重要。 02/26 19:34
6F：→ DIDIMIN: 建議練完後 2048 秒內要補充，多一秒少一秒都無效 02/26 20:54
7F：推 heavenbeyond: 6樓所言甚是。務必把握黃金時間，要緊要緊！ 02/26 21:56
8F：推 heavenbeyond: 額外補充個冷門知識點： 02/26 21:59
9F：→ heavenbeyond: 那2048秒，最好把握「每秒一個上下的咀嚼頻率」， 02/26 21:59
10F：→ heavenbeyond: 太快或太慢都會破壞營養的吸收率。 02/26 21:59
11F：→ heavenbeyond: 要緊，要緊！ 02/26 21:59
12F：推 a28200266: 50大卡有差嗎 妳想吃就吃 02/27 04:48
13F：→ phdlin539: 我聽你7樓在瞎G8 02/27 05:11
14F：推 stupidman915: 當然可以，我大蒸蛋哥都是練前先來根冰淇淋的 02/27 09:30
15F：推 Mimmature: 我都自己打一杯冰沙加兩球冰淇淋 02/27 09:45
16F：推 yawenla: 建議吃甜食之外還是可以先補蛋白質碳水 02/27 13:56
17F：推 a151091: 練後練前都隨便亂吃路過不是要比賽根本沒差老是找別人給 02/28 09:24
18F：→ a151091: 的照本宣科運動一定不會常久照自己的意思去搞就對了 02/28 09:24
19F：→ a151091: 運動訓練都是長期慢慢來沒關係重點是長期的習慣養成,畢竟 02/28 09:26
20F：→ a151091: 重訓一年才會有明顯變化 02/28 09:26
21F：→ Wwww4452: 白飯配煎蛋 03/02 16:40