作者violet1024 (一杯百合汤)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晚上八点重训後吃50大卡的纯糖果可以吗
时间Thu Feb 26 17:43:08 2026
大家好
放假日我通常都会四点半左右吃晚餐
我通常都弄番茄炒蛋配白饭（控制在500大卡上下）
现在比较有的疑问是晚上八点练後吃50大卡的糖果当练後餐可以吗
因为上网查说茶叶蛋好像没办法马上补进去
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1F：推 Xration: 练後是要碳水 跟蛋什麽关系 02/26 17:53
2F：→ Xration: 不要吃糖果最好 02/26 17:53
3F：推 blackbear21: 不如吃根香蕉或者半颗白馒头 02/26 19:14
4F：→ guanluvsquat: 每天有吃到足量的蛋白质即可，所谓的黄金补充时间不 02/26 19:34
5F：→ guanluvsquat: 重要。 02/26 19:34
6F：→ DIDIMIN: 建议练完後 2048 秒内要补充，多一秒少一秒都无效 02/26 20:54
7F：推 heavenbeyond: 6楼所言甚是。务必把握黄金时间，要紧要紧！ 02/26 21:56
8F：推 heavenbeyond: 额外补充个冷门知识点： 02/26 21:59
9F：→ heavenbeyond: 那2048秒，最好把握「每秒一个上下的咀嚼频率」， 02/26 21:59
10F：→ heavenbeyond: 太快或太慢都会破坏营养的吸收率。 02/26 21:59
11F：→ heavenbeyond: 要紧，要紧！ 02/26 21:59
12F：推 a28200266: 50大卡有差吗 你想吃就吃 02/27 04:48
13F：→ phdlin539: 我听你7楼在瞎G8 02/27 05:11
14F：推 stupidman915: 当然可以，我大蒸蛋哥都是练前先来根冰淇淋的 02/27 09:30
15F：推 Mimmature: 我都自己打一杯冰沙加两球冰淇淋 02/27 09:45
16F：推 yawenla: 建议吃甜食之外还是可以先补蛋白质碳水 02/27 13:56
17F：推 a151091: 练後练前都随便乱吃路过不是要比赛根本没差老是找别人给 02/28 09:24
18F：→ a151091: 的照本宣科运动一定不会常久照自己的意思去搞就对了 02/28 09:24
19F：→ a151091: 运动训练都是长期慢慢来没关系重点是长期的习惯养成,毕竟 02/28 09:26
20F：→ a151091: 重训一年才会有明显变化 02/28 09:26
21F：→ Wwww4452: 白饭配煎蛋 03/02 16:40