作者violet1024 (一杯百合湯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 屁股要怎麼改善
時間Tue Feb 24 11:01:16 2026
大家好
我現在身高165體重63
男
覺得臀型有點奇怪左右兩側凹凹的
想請問各位有哪些器械可以幫助改善的嗎
https://i.mopix.cc/x4p8ta.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.62.46 (臺灣)
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※ 編輯: violet1024 (39.10.62.46 臺灣), 02/24/2026 11:01:33
※ 編輯: violet1024 (39.10.62.46 臺灣), 02/24/2026 11:02:34
1F：推 dakkk: 有練蹲就會翹 很正常02/24 11:09
2F：推 a1121210: 左右側？ 臀中肌？02/24 11:23
靠近大腿兩側那邊
※ 編輯: violet1024 (39.10.62.46 臺灣), 02/24/2026 11:26:18
3F：→ sumton: 多吃點把自己吃胖就鼓起來了，不騙 02/24 11:31
4F：→ FlynnZhang: 蓋 02/24 11:34
5F：推 kuo71027: 不是有開腿的那台器械嗎 忘記叫啥了 02/24 14:59
6F：→ gigi030507: 不是做臀推嗎XDDDD 02/24 15:07
7F：→ gigi030507: 要不然 醫美。再不然 黑科技。 02/24 15:07
8F：推 sj210444: 交男伴 02/24 16:07
9F：推 usttsu: 你應該說 165/63，女 怎麼強化臀部 02/24 16:44
10F：→ heavenbeyond: 肉量先天不足，不吃胖的話無解。 02/24 18:56
11F：→ FlynnZhang: 不是有一個動作是扛槓鈴深深蹲下去的 忘記叫啥了 02/24 18:57
12F：→ heavenbeyond: 臀我覺得根本是最吃基因的部位 02/24 18:57
13F：→ heavenbeyond: 認識好幾個女生從來不運動，屁股的肉量和翹度都令 02/24 18:57
14F：→ heavenbeyond: 人血脈噴張。 02/24 18:57
15F：推 a28200266: 凹是正常的 肌肉本來就長這樣 想增加肉量就臀推吧 02/24 18:57
16F：推 jimluvssally: 別人好好發問 中年噁男硬要在底下扯自己意淫身邊朋 02/24 19:00
17F：→ jimluvssally: 友 真是不把其他鄉民當外人呢～ 02/24 19:00
18F：推 Asucks: 其實屁股會越練越小，因為兩側的肉會往中間集中而變翹 02/24 19:01
19F：推 alloc: 基因無解 吃胖最快 02/24 20:16
20F：推 Mimmature: 用力就會凹啊 你幹嘛偷用力 02/24 23:48
21F：噓 Markhor: 某人真的很抽象 看到他的言論總是嘆氣 02/25 05:57
22F：推 gs00001: 原PO是男的，某樓是不是誤會了什麼？ 02/25 08:44
23F：→ gs00001: 男性跟女性的屁股肉量不同，女性不用練可以很大，不過都 02/25 08:45
24F：→ gs00001: 是脂肪，男性除非是骨盆前傾+後天訓練，否則就是一般般。 02/25 08:45
25F：噓 c6050pp: 純噓某h，自我又沒概念又噁的發言只有這人能做到呵呵 02/25 11:11
26F：→ gigi030507: 幹嘛噓h?他說啥我都不知道耶。為啥不黑單他呢？ 02/25 13:37
27F：→ charly4: 就練臀阿 如果練不起來 就是天生缺陷 02/25 15:56
28F：推 heavenbeyond: 我又說錯啥了？ 02/25 19:20
29F：→ heavenbeyond: 我說有些女生天生就翹臀，沒運動都翹臀，臀部很吃 02/25 19:20
30F：→ heavenbeyond: 基因，樓主沒這基因就得多吃才會有肉，這樣都不行 02/25 19:20
31F：→ heavenbeyond: ？？？ 02/25 19:20
32F：推 heavenbeyond: 19樓看法和我一樣，沒那基因就得多吃。怎麼了嗎？ 02/25 19:22
33F：→ heavenbeyond: ？？你們那些一天到晚帶風向的有色人喔，我真是呵 02/25 19:22
34F：→ heavenbeyond: 呵。 02/25 19:22
35F：→ heavenbeyond: 還是你們又要來一句「不懂練就請教練」，真是呵呵 02/25 19:23
36F：→ heavenbeyond: 。 02/25 19:23
37F：→ noomlluf72: 正常吧 我有練臀和腿也是這樣 不然你看看你那間有沒有 02/25 23:29
38F：→ noomlluf72: Booty Coaster啊 我看萵苣很多女生都會練那台 02/25 23:29
39F：推 fegat: 熱狗王練成這樣 他的屁股也沒有大又圓 男生不可能吧 02/26 03:25
40F：→ beams156: 這種文章也能有噁心推文真佩服 02/26 09:01
41F：→ a8312116: 不管是什麼性別臀凹陷都沒辦法靠鍛鍊改變..... 02/27 08:46
42F：推 shawncarter: 噁男又發作了真的悲哀 02/28 09:33
43F：推 phdlin539: 沒辦法 某h的講話風格就是欠人呸 03/01 03:15