作者violet1024 (一杯百合汤)
看板MuscleBeach
标题[问题] 屁股要怎麽改善
时间Tue Feb 24 11:01:16 2026
大家好
我现在身高165体重63
男
觉得臀型有点奇怪左右两侧凹凹的
想请问各位有哪些器械可以帮助改善的吗
https://i.mopix.cc/x4p8ta.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.62.46 (台湾)
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※ 编辑: violet1024 (39.10.62.46 台湾), 02/24/2026 11:01:33
※ 编辑: violet1024 (39.10.62.46 台湾), 02/24/2026 11:02:34
1F：推 dakkk: 有练蹲就会翘 很正常02/24 11:09
2F：推 a1121210: 左右侧？ 臀中肌？02/24 11:23
靠近大腿两侧那边
※ 编辑: violet1024 (39.10.62.46 台湾), 02/24/2026 11:26:18
3F：→ sumton: 多吃点把自己吃胖就鼓起来了，不骗 02/24 11:31
4F：→ FlynnZhang: 盖 02/24 11:34
5F：推 kuo71027: 不是有开腿的那台器械吗 忘记叫啥了 02/24 14:59
6F：→ gigi030507: 不是做臀推吗XDDDD 02/24 15:07
7F：→ gigi030507: 要不然 医美。再不然 黑科技。 02/24 15:07
8F：推 sj210444: 交男伴 02/24 16:07
9F：推 usttsu: 你应该说 165/63，女 怎麽强化臀部 02/24 16:44
10F：→ heavenbeyond: 肉量先天不足，不吃胖的话无解。 02/24 18:56
11F：→ FlynnZhang: 不是有一个动作是扛杠铃深深蹲下去的 忘记叫啥了 02/24 18:57
12F：→ heavenbeyond: 臀我觉得根本是最吃基因的部位 02/24 18:57
13F：→ heavenbeyond: 认识好几个女生从来不运动，屁股的肉量和翘度都令 02/24 18:57
14F：→ heavenbeyond: 人血脉喷张。 02/24 18:57
15F：推 a28200266: 凹是正常的 肌肉本来就长这样 想增加肉量就臀推吧 02/24 18:57
16F：推 jimluvssally: 别人好好发问 中年恶男硬要在底下扯自己意淫身边朋 02/24 19:00
17F：→ jimluvssally: 友 真是不把其他乡民当外人呢～ 02/24 19:00
18F：推 Asucks: 其实屁股会越练越小，因为两侧的肉会往中间集中而变翘 02/24 19:01
19F：推 alloc: 基因无解 吃胖最快 02/24 20:16
20F：推 Mimmature: 用力就会凹啊 你干嘛偷用力 02/24 23:48
21F：嘘 Markhor: 某人真的很抽象 看到他的言论总是叹气 02/25 05:57
22F：推 gs00001: 原PO是男的，某楼是不是误会了什麽？ 02/25 08:44
23F：→ gs00001: 男性跟女性的屁股肉量不同，女性不用练可以很大，不过都 02/25 08:45
24F：→ gs00001: 是脂肪，男性除非是骨盆前倾+後天训练，否则就是一般般。 02/25 08:45
25F：嘘 c6050pp: 纯嘘某h，自我又没概念又恶的发言只有这人能做到呵呵 02/25 11:11
26F：→ gigi030507: 干嘛嘘h?他说啥我都不知道耶。为啥不黑单他呢？ 02/25 13:37
27F：→ charly4: 就练臀阿 如果练不起来 就是天生缺陷 02/25 15:56
28F：推 heavenbeyond: 我又说错啥了？ 02/25 19:20
29F：→ heavenbeyond: 我说有些女生天生就翘臀，没运动都翘臀，臀部很吃 02/25 19:20
30F：→ heavenbeyond: 基因，楼主没这基因就得多吃才会有肉，这样都不行 02/25 19:20
31F：→ heavenbeyond: ？？？ 02/25 19:20
32F：推 heavenbeyond: 19楼看法和我一样，没那基因就得多吃。怎麽了吗？ 02/25 19:22
33F：→ heavenbeyond: ？？你们那些一天到晚带风向的有色人喔，我真是呵 02/25 19:22
34F：→ heavenbeyond: 呵。 02/25 19:22
35F：→ heavenbeyond: 还是你们又要来一句「不懂练就请教练」，真是呵呵 02/25 19:23
36F：→ heavenbeyond: 。 02/25 19:23
37F：→ noomlluf72: 正常吧 我有练臀和腿也是这样 不然你看看你那间有没有 02/25 23:29
38F：→ noomlluf72: Booty Coaster啊 我看莴苣很多女生都会练那台 02/25 23:29
39F：推 fegat: 热狗王练成这样 他的屁股也没有大又圆 男生不可能吧 02/26 03:25
40F：→ beams156: 这种文章也能有恶心推文真佩服 02/26 09:01
41F：→ a8312116: 不管是什麽性别臀凹陷都没办法靠锻链改变..... 02/27 08:46
42F：推 shawncarter: 恶男又发作了真的悲哀 02/28 09:33
43F：推 phdlin539: 没办法 某h的讲话风格就是欠人呸 03/01 03:15