作者cp857122 (wz)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健力碳水攝取量
時間Mon Jan 19 01:44:26 2026
最近硬舉PR卡255一段時間了，深蹲跟臥推也進步緩慢，問了其他前輩，他們都說我碳水
量太低，我目前每日碳水只吃到每公斤體重3克，想問一下板上各位勇次郎都吃到多少量
的碳水？
我不是刻意控制碳水攝取量，是真的吃不下去，除非灌糖水。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.121.103 (臺灣)
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※ 編輯: cp857122 (219.69.121.103 臺灣), 01/19/2026 01:46:57
1F：推 dakkk: 因人而異吧 但健力的人 不太控飲食 不然健力怎一堆很大隻 01/19 02:13
2F：→ dakkk: 的人 01/19 02:13
3F：→ sumton: 反了，健力人其實更常飲控，同量級情況肌肉多的基礎力量 01/19 02:18
4F：→ sumton: 自然更高，所以那些世界等級的選手每個體脂都不高甚至長年 01/19 02:18
5F：→ sumton: 低於10% 01/19 02:18
6F：推 dakkk: 你覺得魔山有控？ 01/19 02:20
7F：→ sumton: 那如果問碳水問題的確健力人普遍吃到3～400g左右，但低於 01/19 02:23
8F：→ sumton: 也不是什麼問題只要攝取時間點正確也行，我自己控重低碳10 01/19 02:23
9F：→ sumton: 幾年依然可以在訓練或拼重時有力最多就訓練中吃點鹽糖避免 01/19 02:23
10F：→ sumton: 血糖低暈 01/19 02:23
11F：→ sumton: 魔山是健力人嗎….是不是搞錯什麼，而且他是無限級 01/19 02:24
12F：→ sumton: 反正重量突然卡關先檢測自己發力有沒有問題>身體控管狀態> 01/19 02:28
13F：→ sumton: 課表安排邏輯>肌肉健康狀態......通常飲食都不會是最影響 01/19 02:28
14F：推 henry5405: 我覺得看你怎麼對飲控的定義 01/19 03:16
15F：→ henry5405: 他們大力士也是自己備餐然後吃到一定量 01/19 03:18
16F：→ henry5405: 也不是外面隨便買東西吃 吃到飽這樣 01/19 03:18
17F：推 dakkk: 原po有說他是選手？ 不曉得考慮量級要幹嘛^^ 01/19 07:15
18F：→ loserforever: 就像你說的 全糖珍奶灌下去啊 01/19 11:07
19F：推 MingPK: 其實健力人胖這種印象好像從一般健身族群的健力肥宅來的 01/19 12:30
20F：→ MingPK: ，如果看健力選手則很多體態很精實身材很好，會讓人覺得 01/19 12:30
21F：→ MingPK: 是不是不需要練肌肥大只要衝重量就會長肉了。 01/19 12:30
22F：→ sumton: 就算不考慮量級問題也還是有身材改變造成的活動度考量， 01/19 13:18
23F：→ sumton: 當然不考慮那些的話硬是無腦吃上去提升重量當然沒有不行 01/19 13:18
24F：→ sumton: 但成效好不好也是因人而異，只是通常會問這種問題的一定 01/19 13:18
25F：→ sumton: 有不太能增重的原因 01/19 13:18
26F：推 kenhiro5566: 我平常在萵苣有跟一個健力巨巨一起練過 他就是完全不 01/19 14:58
27F：→ kenhiro5566: 飲控隨意爆吃的類型 反正不比賽的話量級真的沒差 01/19 14:58
28F：→ kenhiro5566: 但你真的吃不下看要不要喝高熱量乳清 裡面也都是碳水 01/19 14:58
29F：→ rsreason: 健力就是直筒腰肥宅 用力吃吧怕你$不夠而已 01/20 10:21