作者capybaradash (水豚)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
時間Sun Jan 11 09:38:35 2026
本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端
結果整個大翻轉
什麼現代人蛋白質早就攝取過量
碳水吃太少啦
版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.32.192 (臺灣)
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1F：→ verdandy: 你是不是看不懂這個新版的食物金字塔? 01/11 09:46
你可以看舊版的就好
※ 編輯: capybaradash (118.166.32.192 臺灣), 01/11/2026 09:48:47
2F：推 ftmaner: 我比較好奇：全脂牛奶真的比脫脂好嗎？ 01/11 09:52
3F：推 ftmaner: 但是全脂無糖牛奶 市面上不多見啊 01/11 09:53
4F：推 verdandy: 抱歉，是我看錯文意。新版強調原型食物，所以全脂>脫脂 01/11 09:54
5F：→ verdandy: 而且強調天然油脂不必特別限制，所以不用特地選脫脂 01/11 09:55
6F：推 dakkk: 碳水很容易超多 美食都是碳水 你的統計不科學 01/11 10:00
7F：→ XZXie: 因為專家知道你各位平常便宜碳水零食吃夠多惹 01/11 10:06
8F：推 ck574b027: 別想在台灣通路買牛奶；不加糖就行，找無糖牛奶幹嘛 01/11 10:23
9F：→ Jiummay: 台灣一堆精緻碳水... 01/11 11:04
10F：推 chichi32: 有沒有脫指300cc才差30大卡是有差喔 01/11 11:21
11F：推 abc21086999: 大家都知道川普和他的腦殘衛生部長都是白癡 01/11 12:25
12F：→ abc21086999: 那這是有什麼好討論的 01/11 12:25
13F：推 haveoneday: 代糖也被列進去了，乳清族群感覺如何 01/11 12:27
14F：推 trnet433: 所以這指南是川普跟小甘迺迪兩個人寫出來的？？ 01/11 12:40
15F：推 simonrocker: 牛奶還是喝全脂的好營養豐富 除非會拉肚子 01/11 12:48
16F：推 ftmaner: 我是覺得台灣的營養師很奇怪 01/11 13:49
17F：推 ftmaner: 市面上全脂無糖鮮奶 只有義美 其他根本沒有 01/11 13:53
18F：→ ftmaner: 還強調無添加糖 01/11 13:53
19F：推 reing0213: 應該是指沒另外加糖使口感更甜更好喝 01/11 14:25
20F：推 Rune: 這版指南比之前無腦反疫苗論好多了啦 01/11 14:49
21F：推 bigheaddon: 欸不是 市面上鮮乳的糖是乳糖啊…. 01/11 15:29
22F：→ guanluvsquat: 到底哪來的鮮奶是含糖的 01/11 15:47
23F：→ guanluvsquat: 幾乎都是乳糖本身而已，就算義美無乳糖也是提前分解 01/11 15:47
24F：→ guanluvsquat: 成半乳糖 01/11 15:47
25F：推 a1121210: 乳糖不耐症 01/11 15:48
26F：→ guanluvsquat: 比較可能需要注意的是調味乳那種要自己多看一下成分 01/11 15:48
27F：→ guanluvsquat: 表 01/11 15:48
28F：推 ceca: 是不是被猛建樂嚇到,再不調整,就都要倒閉了..X 01/11 15:54
29F：→ ceca: 猛建樂下去,吃足蛋白質就吃飽了.. 01/11 15:54
30F：→ ceca: 而且對碳水慾望明顯大幅下降. 01/11 15:54
31F：→ ceca: 也就是,吃碳水和吃蛋白質,體感差不多. 01/11 15:55
32F：→ ceca: 不會特別想吃碳水. 01/11 15:55
33F：→ ceca: 這種情況,使用者可以很邏輯的決定他要吃甚麼. 01/11 15:55
34F：→ ceca: 那市場供應量最大的碳水相關食品.. 01/11 15:55
35F：→ ceca: "崩潰~~~~~" 01/11 15:56
36F：噓 yiao: 碳水 蛋白質 脂肪 維生素礦物質 找對比例比排金字塔重要 01/11 17:15
37F：→ yiao: 然後過幾年會不會又有新的一篇推翻 這套路太老了 01/11 17:17
38F：推 Mimmature: 全脂比較好不算新吧 這觀念至少20年了 01/11 18:31
39F：推 a28200266: 你根本看不懂吧 新的指南對碳水建議才幾克而已 01/11 18:45
40F：→ a28200266: 而且還是五穀雜糧的 精緻的像是白米 白麵包根本不推薦 01/11 18:45
41F：→ a28200266: 而且建議每人蛋白質量從舊的0.8變新的1.2-1.6g 01/11 18:47
42F：→ a28200266: 有鮮奶是加糖的嗎= = 我怎麼沒看過 大部分全脂鮮奶都不 01/11 18:54
43F：→ a28200266: 會強調無糖吧 01/11 18:54
44F：→ pigwayne: 台灣有自己的飲食指南，是不用捨近求遠 01/11 18:55
45F：→ pigwayne: 美國上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eat 01/11 18:55
46F：→ pigwayne: my plate 01/11 18:55
47F：→ pigwayne: 要酸舊版指南也更新一下好ㄇ 01/11 19:03
48F：噓 Dwccc: 喔 01/11 19:05
49F：→ a28200266: 喔原來這篇再臭舊版 閱讀有問題QQ 01/11 20:18
50F：推 noomlluf72: 還行啦 01/12 00:13
51F：推 MingPK: 鮮奶如果加糖好像要改叫調味乳不能叫鮮奶？ 01/12 00:26
52F：推 a1121210: 加糖加維他命加鈣 01/12 05:32
53F：→ rsreason: 偏不討論 嘻 01/12 10:48
54F：推 defreestijl: 你看看美國大眾的身材 再想想美國政府做給大眾的指南 01/12 12:09
55F：→ defreestijl: 有沒有幫助 01/12 12:09
56F：→ Justapig: 是在搞笑噢 無糖鮮奶到底哪裡難買XD 隨便一家711都有 01/12 16:51
57F：推 ftmaner: 既然都有 為何還是要強調無添加糖的鮮奶 01/12 18:13
58F：→ kee32: 鴿嗎？ 01/12 18:25
59F：推 egghan: 有 我今天在研究了一天 健身咖實踐更徹底吧 01/12 18:55
60F：推 somefatguy: 哪個鮮奶強調無添加糖我沒見過，台灣法規加糖就不能叫 01/12 19:42
61F：→ somefatguy: ”鮮乳”了吧還需要強調嗎，義美無乳糖那款反而叫”牛 01/12 19:42
62F：→ somefatguy: 乳”喔 01/12 19:42
63F：推 egghan: 那個指南左上角紅肉蛋白質足量 脂肪可能不低 01/12 20:15
64F：推 Justapig: 怕你買到旺旺牛奶那種甜的要死的調味乳還一直喝自以為很 01/12 20:25
65F：→ Justapig: 健康吧 01/12 20:25
66F：→ Justapig: 畢竟這也不是寫給台灣人看的，天曉得我們的常識是不是老 01/12 20:26
67F：→ Justapig: 美的常識 01/12 20:26
68F：推 korzen: 從小到大喝的鮮奶就是沒加糖的啊 01/12 20:46
69F：推 xdbx: 新版的是給美國肥豬們看的吧 01/13 12:35
70F：→ jessicashen: 還是要看自己身體反應 是否習慣和適應啦 吃法和指南 01/13 17:05
71F：→ jessicashen: 千百種 01/13 17:06
72F：推 shawncarter: 新版明明要大家吃更多蛋白質 還強調紅肉也沒關係 01/16 10:52
73F：→ npcompletii: 主要還有一個目的 就是反那些喝著杏仁奶 滿口要吃素 01/16 12:15
74F：→ npcompletii: 救地球的左派啦 01/16 12:15
75F：推 tungpayton: 依照指引紅肉大概45g/day，其實比看圖說故事的少非常 01/16 13:20
76F：→ tungpayton: 多 01/16 13:20
77F：推 mainsa: 紅肉實際上就有關係 這個指南圖畫那鬼樣就是在搞 01/17 14:24
https://www.youtube.com/watch?v=GXhFMclP1A8
※ 編輯: capybaradash (118.166.16.4 臺灣), 01/17/2026 16:26:01