作者capybaradash (水豚)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 新版美国膳食指南出来没人讨论？
时间Sun Jan 11 09:38:35 2026
本来金字塔中最底的谷类碳水变成金字塔顶端
结果整个大翻转
什麽现代人蛋白质早就摄取过量
碳水吃太少啦
版上一堆砖家脸真是被打的啪啪的响
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.32.192 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1768095517.A.50D.html
1F：→ verdandy: 你是不是看不懂这个新版的食物金字塔? 01/11 09:46
你可以看旧版的就好
※ 编辑: capybaradash (118.166.32.192 台湾), 01/11/2026 09:48:47
2F：推 ftmaner: 我比较好奇：全脂牛奶真的比脱脂好吗？ 01/11 09:52
3F：推 ftmaner: 但是全脂无糖牛奶 市面上不多见啊 01/11 09:53
4F：推 verdandy: 抱歉，是我看错文意。新版强调原型食物，所以全脂>脱脂 01/11 09:54
5F：→ verdandy: 而且强调天然油脂不必特别限制，所以不用特地选脱脂 01/11 09:55
6F：推 dakkk: 碳水很容易超多 美食都是碳水 你的统计不科学 01/11 10:00
7F：→ XZXie: 因为专家知道你各位平常便宜碳水零食吃够多惹 01/11 10:06
8F：推 ck574b027: 别想在台湾通路买牛奶；不加糖就行，找无糖牛奶干嘛 01/11 10:23
9F：→ Jiummay: 台湾一堆精致碳水... 01/11 11:04
10F：推 chichi32: 有没有脱指300cc才差30大卡是有差喔 01/11 11:21
11F：推 abc21086999: 大家都知道川普和他的脑残卫生部长都是白痴 01/11 12:25
12F：→ abc21086999: 那这是有什麽好讨论的 01/11 12:25
13F：推 haveoneday: 代糖也被列进去了，乳清族群感觉如何 01/11 12:27
14F：推 trnet433: 所以这指南是川普跟小甘乃迪两个人写出来的？？ 01/11 12:40
15F：推 simonrocker: 牛奶还是喝全脂的好营养丰富 除非会拉肚子 01/11 12:48
16F：推 ftmaner: 我是觉得台湾的营养师很奇怪 01/11 13:49
17F：推 ftmaner: 市面上全脂无糖鲜奶 只有义美 其他根本没有 01/11 13:53
18F：→ ftmaner: 还强调无添加糖 01/11 13:53
19F：推 reing0213: 应该是指没另外加糖使口感更甜更好喝 01/11 14:25
20F：推 Rune: 这版指南比之前无脑反疫苗论好多了啦 01/11 14:49
21F：推 bigheaddon: 欸不是 市面上鲜乳的糖是乳糖啊…. 01/11 15:29
22F：→ guanluvsquat: 到底哪来的鲜奶是含糖的 01/11 15:47
23F：→ guanluvsquat: 几乎都是乳糖本身而已，就算义美无乳糖也是提前分解 01/11 15:47
24F：→ guanluvsquat: 成半乳糖 01/11 15:47
25F：推 a1121210: 乳糖不耐症 01/11 15:48
26F：→ guanluvsquat: 比较可能需要注意的是调味乳那种要自己多看一下成分 01/11 15:48
27F：→ guanluvsquat: 表 01/11 15:48
28F：推 ceca: 是不是被猛建乐吓到,再不调整,就都要倒闭了..X 01/11 15:54
29F：→ ceca: 猛建乐下去,吃足蛋白质就吃饱了.. 01/11 15:54
30F：→ ceca: 而且对碳水慾望明显大幅下降. 01/11 15:54
31F：→ ceca: 也就是,吃碳水和吃蛋白质,体感差不多. 01/11 15:55
32F：→ ceca: 不会特别想吃碳水. 01/11 15:55
33F：→ ceca: 这种情况,使用者可以很逻辑的决定他要吃甚麽. 01/11 15:55
34F：→ ceca: 那市场供应量最大的碳水相关食品.. 01/11 15:55
35F：→ ceca: "崩溃~~~~~" 01/11 15:56
36F：嘘 yiao: 碳水 蛋白质 脂肪 维生素矿物质 找对比例比排金字塔重要 01/11 17:15
37F：→ yiao: 然後过几年会不会又有新的一篇推翻 这套路太老了 01/11 17:17
38F：推 Mimmature: 全脂比较好不算新吧 这观念至少20年了 01/11 18:31
39F：推 a28200266: 你根本看不懂吧 新的指南对碳水建议才几克而已 01/11 18:45
40F：→ a28200266: 而且还是五谷杂粮的 精致的像是白米 白面包根本不推荐 01/11 18:45
41F：→ a28200266: 而且建议每人蛋白质量从旧的0.8变新的1.2-1.6g 01/11 18:47
42F：→ a28200266: 有鲜奶是加糖的吗= = 我怎麽没看过 大部分全脂鲜奶都不 01/11 18:54
43F：→ a28200266: 会强调无糖吧 01/11 18:54
44F：→ pigwayne: 台湾有自己的饮食指南，是不用舍近求远 01/11 18:55
45F：→ pigwayne: 美国上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eat 01/11 18:55
46F：→ pigwayne: my plate 01/11 18:55
47F：→ pigwayne: 要酸旧版指南也更新一下好ㄇ 01/11 19:03
48F：嘘 Dwccc: 喔 01/11 19:05
49F：→ a28200266: 喔原来这篇再臭旧版 阅读有问题QQ 01/11 20:18
50F：推 noomlluf72: 还行啦 01/12 00:13
51F：推 MingPK: 鲜奶如果加糖好像要改叫调味乳不能叫鲜奶？ 01/12 00:26
52F：推 a1121210: 加糖加维他命加钙 01/12 05:32
53F：→ rsreason: 偏不讨论 嘻 01/12 10:48
54F：推 defreestijl: 你看看美国大众的身材 再想想美国政府做给大众的指南 01/12 12:09
55F：→ defreestijl: 有没有帮助 01/12 12:09
56F：→ Justapig: 是在搞笑噢 无糖鲜奶到底哪里难买XD 随便一家711都有 01/12 16:51
57F：推 ftmaner: 既然都有 为何还是要强调无添加糖的鲜奶 01/12 18:13
58F：→ kee32: 鸽吗？ 01/12 18:25
59F：推 egghan: 有 我今天在研究了一天 健身咖实践更彻底吧 01/12 18:55
60F：推 somefatguy: 哪个鲜奶强调无添加糖我没见过，台湾法规加糖就不能叫 01/12 19:42
61F：→ somefatguy: ”鲜乳”了吧还需要强调吗，义美无乳糖那款反而叫”牛 01/12 19:42
62F：→ somefatguy: 乳”喔 01/12 19:42
63F：推 egghan: 那个指南左上角红肉蛋白质足量 脂肪可能不低 01/12 20:15
64F：推 Justapig: 怕你买到旺旺牛奶那种甜的要死的调味乳还一直喝自以为很 01/12 20:25
65F：→ Justapig: 健康吧 01/12 20:25
66F：→ Justapig: 毕竟这也不是写给台湾人看的，天晓得我们的常识是不是老 01/12 20:26
67F：→ Justapig: 美的常识 01/12 20:26
68F：推 korzen: 从小到大喝的鲜奶就是没加糖的啊 01/12 20:46
69F：推 xdbx: 新版的是给美国肥猪们看的吧 01/13 12:35
70F：→ jessicashen: 还是要看自己身体反应 是否习惯和适应啦 吃法和指南 01/13 17:05
71F：→ jessicashen: 千百种 01/13 17:06
72F：推 shawncarter: 新版明明要大家吃更多蛋白质 还强调红肉也没关系 01/16 10:52
73F：→ npcompletii: 主要还有一个目的 就是反那些喝着杏仁奶 满口要吃素 01/16 12:15
74F：→ npcompletii: 救地球的左派啦 01/16 12:15
75F：推 tungpayton: 依照指引红肉大概45g/day，其实比看图说故事的少非常 01/16 13:20
76F：→ tungpayton: 多 01/16 13:20
77F：推 mainsa: 红肉实际上就有关系 这个指南图画那鬼样就是在搞 01/17 14:24
https://www.youtube.com/watch?v=GXhFMclP1A8
※ 编辑: capybaradash (118.166.16.4 台湾), 01/17/2026 16:26:01