作者ioop987 (ioop987)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎
時間Fri Jan 9 20:35:00 2026
按理說每次都要記錄自己的做的重量，但一直以來都懶得記憑感覺練
後來感覺重量都上不去一直在練相同的重量，所以決定好好記錄
但是發現app要馬太複雜要馬要收費，所以決定自己做一個簡單紀錄的app
初衷是讓自己使用方便 有需要可以自行取用
不知道器材名稱可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出來)
https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg
輕鬆紀錄每次的數據
https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg
檢視自己的訓練頻率
https://i.mopix.cc/kC0a39.jpg
功能大致上就這樣 方便好用為主
既然做出來了就不想浪費 分享給有相同困擾又不想花錢訂閱app的板友們用
如果真的有人用 也可以給我改善的建議 謝謝 (如果有時間改進)
使用方式：
https://w-training-log.vercel.app/
打開後點分享 > 加入主畫面 就會像一般使用的app一樣了
https://i.mopix.cc/BiY0kk.jpg
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1767962104.A.21A.html
1F：推 ceca: 轟菌會，然後包含每個動作的J勾格子，弄個小黑板在旁邊01/09 20:38
2F：推 New2422: mohot app01/09 20:39
3F：推 Chengovo: 可以用看看Train Fitness01/09 20:44
4F：推 Wick1123: 練久了之後重量跟次數難有大幅進步，訓練計畫也會越來01/09 21:28
5F：→ Wick1123: 越固定，越趨不需紀錄了01/09 21:28
6F：推 patty0702: 以前在WG上教練課時教練每次都會記做多重幾下 也建議我01/09 21:29
7F：→ patty0702: 自主訓練時也要記 這樣比較好檢視有沒有進步01/09 21:30
8F：推 ymsc30102: 用excel記就好了01/09 22:10
9F：→ neverfly: 記在行事曆的app不就好了01/09 22:17
10F：推 Arvin751810: App要有棒狀圖的功能，比較好回顧每次的訓練量。01/09 22:33
11F：推 a151091: 不需要,畢竟每次訓練身體疲勞狀況不會一致只追求力竭01/10 00:10
12F：推 orange0319: 很棒，這要去哪邊載？01/10 01:23
已在內文補上網址 原本忘記放了
13F：→ todd0101: 個人是絕對會紀錄 才能制定適當的課表 否則根本瞎練01/10 01:41
14F：推 f9022007: 健身記錄APP首推MOHOT，免費功能又強大01/10 02:46
15F：→ f9022007: 還可以傳課表給朋友或看別人課表01/10 02:47
16F：→ gigi030507: 會啊。但是我都手寫 這樣翻比較快。也能知道自己有沒01/10 06:43
17F：→ gigi030507: 有進步。01/10 06:43
18F：→ guanluvsquat: 會記錄大項的重量與次數，下次加重持平才有依據，01/10 09:02
19F：→ guanluvsquat: 不幸狀態不好就降重增次。01/10 09:02
20F：推 smallblack: 推推 我以前也因為會忘記做到第幾組，所以自己寫了一01/10 09:34
21F：→ smallblack: 個APP來記錄01/10 09:34
22F：推 heavenbeyond: 不然組間是拿來幹嗎的？ 01/10 11:01
23F：→ heavenbeyond: 做一個簡單的excel記錄，一點也不難。01/10 11:01
※ 編輯: ioop987 (106.64.145.150 臺灣), 01/10/2026 11:02:02
※ 編輯: ioop987 (106.64.145.150 臺灣), 01/10/2026 11:02:47
24F：→ ioop987: 看推文才發現沒放上連結 已編輯補上 有需要的板友可自行 01/10 11:06
25F：→ ioop987: 取用 01/10 11:06
26F：推 Mimmature: 記重量跟次數不是很基本嗎 01/10 11:47
27F：→ Mimmature: 不然你怎麼進步？每次練都要比上次多一到三次半程 01/10 11:47
28F：→ Mimmature: 重量進步速度才會快 01/10 11:47
29F：→ Mimmature: 如果真的記不住 練之前先用輕重量暖身一遍 01/10 11:47
30F：→ Mimmature: 就大概知道在哪邊 01/10 11:47
31F：推 kee32: 會 01/10 11:49
32F：推 MingPK: 我怎麼覺得其實都記得，幹嘛要記錄@@ 01/10 12:53
33F：推 xiaoyao: 器材名稱 記英文啊 有的中文翻的亂七八糟 01/10 13:20
34F：推 orafrank: 推薦用hevy 或是strong 都很好用 現在只用hevy 01/10 13:23
35F：→ todd0101: App store 超多選擇 選一款易上手的吧 01/10 13:27
36F：推 EulerFormula: 推RepCount簡單好用 01/10 13:36
37F：推 yawenla: 會 重訓幾年就記了幾年，但我都用雲端記事本 01/10 13:48
38F：推 k721102: 剛試了一下，新增名稱後好像就無法重新命名修改，只能整 01/10 14:01
感謝回饋 已新增編輯功能
39F：→ k721102: 個刪除，然後已新增的動作要變更部位好像改不過去 01/10 14:02
40F：推 b54102: garmin記很快 01/10 14:02
42F：→ Kyrieisme: 我是先在google雲端 手機直接編輯 01/10 15:22
43F：推 haveoneday: Hevy 01/10 15:58
44F：推 season1017: 最近的習慣是摒棄手機，用小筆記本寫下來 01/10 17:06
45F：→ season1017: 不像excel那麼直觀，但很有成就感 01/10 17:06
46F：推 a1121210: 不清楚 我偶爾會用garmin 肌力訓練 01/10 17:08
47F：推 howil: JEFIT 推 01/10 18:01
49F：→ a1121210: 比較好的是輸入完動作會畫出本次訓練的部位 01/10 18:05
※ 編輯: ioop987 (101.10.6.41 臺灣), 01/11/2026 09:12:09
※ 編輯: ioop987 (101.10.6.41 臺灣), 01/11/2026 09:13:24
50F：推 k23123: 之前爬文有訓記，沒用過 01/11 11:08
51F：→ k23123: 前陣子家人推薦奔湃 好用還有組間休息計時 01/11 11:08
52F：→ AHEAD099: 記一下比較好 不然容易對自己太好 01/11 12:03
53F：推 taikonkimo: 這其實是基本的 01/11 19:56
54F：→ taikonkimo: 不然怎會知道自己是不是在漸進式超負荷 01/11 19:56
55F：→ p09171989: 多少會記一下 比較不會怠惰 01/12 07:34
56F：推 bustinjieber: 會啊 01/12 15:06
57F：推 rayneasd: 會, 以前是用excel雲端, 後來用jefit, 現在是用garmin錶 01/12 16:59
58F：→ rayneasd: 有跑步,騎車,重訓強烈推薦garmin手錶, 完整生態系串聯 01/12 17:00
59F：→ rayneasd: 心率監測, 消耗卡路里估算, TSS評估, HRV觀測(超有用) 01/12 17:02
60F：→ rayneasd: 不過garmin設定重訓課表動作有點爛, 只能選他有內建的 01/12 17:06
61F：→ rayneasd: 雖然應該大部分都有, 但街健動作或是體操動作都沒有, 像 01/12 17:07
62F：→ rayneasd: 單引, 俄挺, 暴力上槓, impossible dip這種都沒有, 只能 01/12 17:08
63F：→ rayneasd: 找類似肌群的動作來充當, 不過組間休息計時, 各類提醒設 01/12 17:09
64F：→ rayneasd: 定都很方便使用! 除了腕式心率監測有些重訓動作會很不準 01/12 17:10
65F：→ rayneasd: 以及天冷乾燥時騎車跑步高心率時也很不準 01/12 17:11