作者ioop987 (ioop987)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 大家会记录每次的重量吗
时间Fri Jan 9 20:35:00 2026
按理说每次都要记录自己的做的重量，但一直以来都懒得记凭感觉练
後来感觉重量都上不去一直在练相同的重量，所以决定好好记录
但是发现app要马太复杂要马要收费，所以决定自己做一个简单纪录的app
初衷是让自己使用方便 有需要可以自行取用
不知道器材名称可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出来)
https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg
轻松纪录每次的数据
https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg
检视自己的训练频率
https://i.mopix.cc/kC0a39.jpg
功能大致上就这样 方便好用为主
既然做出来了就不想浪费 分享给有相同困扰又不想花钱订阅app的板友们用
如果真的有人用 也可以给我改善的建议 谢谢 (如果有时间改进)
使用方式：
https://w-training-log.vercel.app/
打开後点分享 > 加入主画面 就会像一般使用的app一样了
https://i.mopix.cc/BiY0kk.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.99.176 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1767962104.A.21A.html
1F：推 ceca: 轰菌会，然後包含每个动作的J勾格子，弄个小黑板在旁边01/09 20:38
2F：推 New2422: mohot app01/09 20:39
3F：推 Chengovo: 可以用看看Train Fitness01/09 20:44
4F：推 Wick1123: 练久了之後重量跟次数难有大幅进步，训练计画也会越来01/09 21:28
5F：→ Wick1123: 越固定，越趋不需纪录了01/09 21:28
6F：推 patty0702: 以前在WG上教练课时教练每次都会记做多重几下 也建议我01/09 21:29
7F：→ patty0702: 自主训练时也要记 这样比较好检视有没有进步01/09 21:30
8F：推 ymsc30102: 用excel记就好了01/09 22:10
9F：→ neverfly: 记在行事历的app不就好了01/09 22:17
10F：推 Arvin751810: App要有棒状图的功能，比较好回顾每次的训练量。01/09 22:33
11F：推 a151091: 不需要,毕竟每次训练身体疲劳状况不会一致只追求力竭01/10 00:10
12F：推 orange0319: 很棒，这要去哪边载？01/10 01:23
已在内文补上网址 原本忘记放了
13F：→ todd0101: 个人是绝对会纪录 才能制定适当的课表 否则根本瞎练01/10 01:41
14F：推 f9022007: 健身记录APP首推MOHOT，免费功能又强大01/10 02:46
15F：→ f9022007: 还可以传课表给朋友或看别人课表01/10 02:47
16F：→ gigi030507: 会啊。但是我都手写 这样翻比较快。也能知道自己有没01/10 06:43
17F：→ gigi030507: 有进步。01/10 06:43
18F：→ guanluvsquat: 会记录大项的重量与次数，下次加重持平才有依据，01/10 09:02
19F：→ guanluvsquat: 不幸状态不好就降重增次。01/10 09:02
20F：推 smallblack: 推推 我以前也因为会忘记做到第几组，所以自己写了一01/10 09:34
21F：→ smallblack: 个APP来记录01/10 09:34
22F：推 heavenbeyond: 不然组间是拿来干吗的？ 01/10 11:01
23F：→ heavenbeyond: 做一个简单的excel记录，一点也不难。01/10 11:01
※ 编辑: ioop987 (106.64.145.150 台湾), 01/10/2026 11:02:02
※ 编辑: ioop987 (106.64.145.150 台湾), 01/10/2026 11:02:47
24F：→ ioop987: 看推文才发现没放上连结 已编辑补上 有需要的板友可自行 01/10 11:06
25F：→ ioop987: 取用 01/10 11:06
26F：推 Mimmature: 记重量跟次数不是很基本吗 01/10 11:47
27F：→ Mimmature: 不然你怎麽进步？每次练都要比上次多一到三次半程 01/10 11:47
28F：→ Mimmature: 重量进步速度才会快 01/10 11:47
29F：→ Mimmature: 如果真的记不住 练之前先用轻重量暖身一遍 01/10 11:47
30F：→ Mimmature: 就大概知道在哪边 01/10 11:47
31F：推 kee32: 会 01/10 11:49
32F：推 MingPK: 我怎麽觉得其实都记得，干嘛要记录@@ 01/10 12:53
33F：推 xiaoyao: 器材名称 记英文啊 有的中文翻的乱七八糟 01/10 13:20
34F：推 orafrank: 推荐用hevy 或是strong 都很好用 现在只用hevy 01/10 13:23
35F：→ todd0101: App store 超多选择 选一款易上手的吧 01/10 13:27
36F：推 EulerFormula: 推RepCount简单好用 01/10 13:36
37F：推 yawenla: 会 重训几年就记了几年，但我都用云端记事本 01/10 13:48
38F：推 k721102: 刚试了一下，新增名称後好像就无法重新命名修改，只能整 01/10 14:01
感谢回馈 已新增编辑功能
39F：→ k721102: 个删除，然後已新增的动作要变更部位好像改不过去 01/10 14:02
40F：推 b54102: garmin记很快 01/10 14:02
42F：→ Kyrieisme: 我是先在google云端 手机直接编辑 01/10 15:22
43F：推 haveoneday: Hevy 01/10 15:58
44F：推 season1017: 最近的习惯是摒弃手机，用小笔记本写下来 01/10 17:06
45F：→ season1017: 不像excel那麽直观，但很有成就感 01/10 17:06
46F：推 a1121210: 不清楚 我偶尔会用garmin 肌力训练 01/10 17:08
47F：推 howil: JEFIT 推 01/10 18:01
49F：→ a1121210: 比较好的是输入完动作会画出本次训练的部位 01/10 18:05
※ 编辑: ioop987 (101.10.6.41 台湾), 01/11/2026 09:12:09
※ 编辑: ioop987 (101.10.6.41 台湾), 01/11/2026 09:13:24
50F：推 k23123: 之前爬文有训记，没用过 01/11 11:08
51F：→ k23123: 前阵子家人推荐奔湃 好用还有组间休息计时 01/11 11:08
52F：→ AHEAD099: 记一下比较好 不然容易对自己太好 01/11 12:03
53F：推 taikonkimo: 这其实是基本的 01/11 19:56
54F：→ taikonkimo: 不然怎会知道自己是不是在渐进式超负荷 01/11 19:56
55F：→ p09171989: 多少会记一下 比较不会怠惰 01/12 07:34
56F：推 bustinjieber: 会啊 01/12 15:06
57F：推 rayneasd: 会, 以前是用excel云端, 後来用jefit, 现在是用garmin表 01/12 16:59
58F：→ rayneasd: 有跑步,骑车,重训强烈推荐garmin手表, 完整生态系串联 01/12 17:00
59F：→ rayneasd: 心率监测, 消耗卡路里估算, TSS评估, HRV观测(超有用) 01/12 17:02
60F：→ rayneasd: 不过garmin设定重训课表动作有点烂, 只能选他有内建的 01/12 17:06
61F：→ rayneasd: 虽然应该大部分都有, 但街健动作或是体操动作都没有, 像 01/12 17:07
62F：→ rayneasd: 单引, 俄挺, 暴力上杠, impossible dip这种都没有, 只能 01/12 17:08
63F：→ rayneasd: 找类似肌群的动作来充当, 不过组间休息计时, 各类提醒设 01/12 17:09
64F：→ rayneasd: 定都很方便使用! 除了腕式心率监测有些重训动作会很不准 01/12 17:10
65F：→ rayneasd: 以及天冷乾燥时骑车跑步高心率时也很不准 01/12 17:11