作者Vincentlai (文森氏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 台中三項教練推薦
時間Thu Jan 8 14:13:27 2026
各位巨巨、大大好：
小弟自學重訓約三四年，近期想練力量型課表。 但因為有受過一些傷與活動度問題， 目
前背槓深蹲手會有麻的問題，疑似有胸廓出口症候群 (TOS) 的症狀。
預計年後想找專業教練調整動作，目標是用大約 10 堂課，把四大項（深蹲、硬舉、臥推
、肩推）或包含兩種拉的發力與動作結構調整好。
以下是需求條件：
專項能力： 希望有一定健力成績，或者有物理治療背景（處理手麻跟活動度問題）
預算：1600內 / 堂 (越俗越好)
地點：台中舊市區為主（中/西/南/東區）或大里
想請問大家有沒有推薦的教練或工作室，
因為目前有固定去的健身房，其他需另外綁約的先不考慮謝謝！
另外想順便討論：
針對基本的學習自由重量，大家會偏好怎麼找教練比較適合呢，是以便宜為主比較普通的
教練還是會找有成績的選手？
會有這個疑惑是很多人會說教練的基本就是要會教自由重量，
等要更進步的時候再找有成績的，但不是很確定
以上，先謝謝各位推薦！！
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1F：推 mambaforever: 凱傑？ 01/08 14:26
2F：→ Asucks: 我倒覺得好教練的基本是讓你在脊椎排列正確的狀況下發力 01/08 14:39
3F：→ sumton: 有成績的不一定懂發力，懂教的未必成績很強 01/08 15:09
4F：→ sumton: 找教練跟抽扭蛋其實沒差別，有些知名教練我聽他的課也還是 01/08 15:13
5F：→ sumton: 覺得哪裡怪怪的，但如果要學基礎動作找肌力專項的會比純 01/08 15:13
6F：→ sumton: 健力好，有些健力教練是想讓你變強而不是安全的變強 01/08 15:13
7F：推 jkchangmac: 台中大里的話，創力 Alex 01/08 15:38
8F：推 Ethan45: 推sumton見解 01/08 19:32
9F：→ Vincentlai: 謝謝樓上各位的建議 Sumton大的建議我也有聽過 但真 01/08 19:52
10F：→ Vincentlai: 的就像抽盲盒一樣 但像一些證照也很多人說很好考 01/08 19:52
11F：→ Vincentlai: 所以我也不知道 該怎麼判斷 01/08 19:53
12F：→ Vincentlai: 才想說問看看依照大家遇過的經驗 看看有沒有推薦的人 01/08 19:53
13F：→ Vincentlai: 選 01/08 19:53
14F：推 ka0927085443: 確認有沒有實際學生成果照之類，建議進一步詢問進步 01/09 01:51
15F：→ ka0927085443: 了多少重量實際使用多少時間、曾經面臨最大問題、為 01/09 01:51
16F：→ ka0927085443: 什麼會選擇這種動作模式等細節。 01/09 01:51
17F：→ ka0927085443: 證照只能代表擁有解讀這份工作或領域能力，後續需持 01/09 01:51
18F：→ ka0927085443: 續更多實作、紀錄、分析才能理解個體之間結構差異與 01/09 01:51
19F：→ ka0927085443: 獨特、先天基因優勢是什麼，適合什麼動作模式的健力 01/09 01:51
20F：→ ka0927085443: 三項。 01/09 01:51
21F：推 gakuto: 教練基本都會教三個動作 問題是有些只是教你基本的動作 01/15 15:53
22F：→ gakuto: 不見得會教如何可以一直往上突破最大重量吧 01/15 15:54
23F：→ gakuto: 教練自己有沒有比賽或有沒有成績是其次 01/15 15:55
24F：→ gakuto: 但如果在教三項的經驗與知識裡面 01/15 15:55
25F：→ gakuto: 沒有具備如何突破最大重量瓶頸的部份就很難幫忙了 01/15 15:55