作者NICK992 (專注天性熱情所在)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 直槓撐體 體感比練雙槓撐體實用
時間Sun Jan 4 15:05:13 2026
因為能做雙槓撐體的器材很多
兩張椅子或老人助行器等都能拿來借用
很方便所以之前騎馬一個禮拜居家練一次雙槓撐
都兩個禮拜去健房測一次暴上感覺沒啥進步卡14下
因此懶人勉強跑公園 去跟老人搶低槓改練直槓撐
才1個月不到 練沒4次竟然進步兩下!
https://lurl.cc/tRAQS
終於碰瓷白俄強人Max True的世界紀錄....32下的一半16下 xd
雖然懶人沒啥認真在練這塊 但還4蠻爽 ps本土紀錄20出頭
且雙槓撐有網頁說蠻傷肩膀&手肘?
https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/
不知直槓撐對肩手是否較為保養??
因始終瞎練對這些不甚了解so上來諮詢下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.39.174 (臺灣)
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※ 編輯: NICK992 (1.161.39.174 臺灣), 01/04/2026 15:36:06
1F：→ w271235: 不會 雙拳對握最舒服 01/04 16:27
2F：推 a1121210: 暴力上槓 後面不就是單槓撐體嗎？ 01/04 16:33
3F：→ NICK992: 沒錯 so之前練直槓撐體就好 瞎練沒想太多+器材取得難易度 01/04 17:13
4F：推 verame: 會受傷就是你沒肌肉等級不夠啊 01/04 20:26
5F：→ Mimmature: 我推cable 這種動作用cable最舒服 01/04 20:53
6F：推 sGuitar: 超強 讚 01/04 22:35
7F：→ kenhiro5566: 直槓撐久都覺得手腕不太舒服 01/05 10:55
8F：推 leoc554: 你這強度 在這問得到答案嗎？ 01/05 12:26
9F：推 ryanCG: 猛 01/05 12:42
10F：推 a4855858: 好猛 好奇體重 01/05 14:13
11F：→ NICK992: 70以上 01/05 16:37
12F：推 fromia: 雙槓撐體是dips嗎？那直槓撐體是什麼 01/06 11:57
13F：推 a1121210: Straight bar dips 01/06 13:03
14F：推 a1121210: 撐體dips 預設是雙手雙邊雙槓身體兩側 01/06 13:05
16F：推 tungpayton: 基本上99%板上的健友都沒有辦法這麼強，應該沒辦法給 01/07 11:22
17F：→ tungpayton: 啥實用建議，看有無街健板類的可以問 01/07 11:22
18F：→ NICK992: 限時是殘酷的 連結gg 01/08 12:01