作者NICK992 (专注天性热情所在)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 直杠撑体 体感比练双杠撑体实用
时间Sun Jan 4 15:05:13 2026
因为能做双杠撑体的器材很多
两张椅子或老人助行器等都能拿来借用
很方便所以之前骑马一个礼拜居家练一次双杠撑
都两个礼拜去健房测一次暴上感觉没啥进步卡14下
因此懒人勉强跑公园 去跟老人抢低杠改练直杠撑
才1个月不到 练没4次竟然进步两下!
https://lurl.cc/tRAQS
终於碰瓷白俄强人Max True的世界纪录....32下的一半16下 xd
虽然懒人没啥认真在练这块 但还4蛮爽 ps本土纪录20出头
且双杠撑有网页说蛮伤肩膀&手肘?
https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/
不知直杠撑对肩手是否较为保养??
因始终瞎练对这些不甚了解so上来谘询下。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.39.174 (台湾)
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※ 编辑: NICK992 (1.161.39.174 台湾), 01/04/2026 15:36:06
1F：→ w271235: 不会 双拳对握最舒服 01/04 16:27
2F：推 a1121210: 暴力上杠 後面不就是单杠撑体吗？ 01/04 16:33
3F：→ NICK992: 没错 so之前练直杠撑体就好 瞎练没想太多+器材取得难易度 01/04 17:13
4F：推 verame: 会受伤就是你没肌肉等级不够啊 01/04 20:26
5F：→ Mimmature: 我推cable 这种动作用cable最舒服 01/04 20:53
6F：推 sGuitar: 超强 赞 01/04 22:35
7F：→ kenhiro5566: 直杠撑久都觉得手腕不太舒服 01/05 10:55
8F：推 leoc554: 你这强度 在这问得到答案吗？ 01/05 12:26
9F：推 ryanCG: 猛 01/05 12:42
10F：推 a4855858: 好猛 好奇体重 01/05 14:13
11F：→ NICK992: 70以上 01/05 16:37
12F：推 fromia: 双杠撑体是dips吗？那直杠撑体是什麽 01/06 11:57
13F：推 a1121210: Straight bar dips 01/06 13:03
14F：推 a1121210: 撑体dips 预设是双手双边双杠身体两侧 01/06 13:05
16F：推 tungpayton: 基本上99%板上的健友都没有办法这麽强，应该没办法给 01/07 11:22
17F：→ tungpayton: 啥实用建议，看有无街健板类的可以问 01/07 11:22
18F：→ NICK992: 限时是残酷的 连结gg 01/08 12:01