作者a4855858 (不要太不滿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這動作真的有辦法取代雙槓撐體嗎
時間Sun Dec 21 15:16:28 2025
https://m.youtube.com/shorts/gMMd3jL0lWc
最近車禍手掌會痛沒辦法做雙槓
想找替代動作訓練下胸
第一次看到有人用這方式訓練
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1F：→ guanluvsquat: 試試也無妨吧 既然你現在不能做dips 12/21 15:38
2F：→ guanluvsquat: 不過我是對這種邪修練某部位的類營銷短片挺感冒的 12/21 15:38
3F：推 YiShiJi: 不就單槓上dips的動作，這動作手腕壓力會更大 12/21 16:28
4F：→ ziso: 我也看過有人去壓引體輔助器械的墊子...動作都差不多 12/21 17:04
5F：推 ceca: 這東西不就下斜握推？還不太穩定版本 12/21 17:06
6F：推 KGB10409: 你的軀幹穩定要夠強，動作控制也要好，不然強度很快就 12/21 17:33
7F：→ KGB10409: 不夠，新手很容易用三頭代償 12/21 17:33
8F：→ KGB10409: 如果你能用固定式器材就用，這是只有繩索想練下胸的用法 12/21 17:34
9F：→ KGB10409: ，如果沒有一定解剖學知識的話，依樣化葫蘆很容易做錯 12/21 17:34
10F：推 hid53924: 看起來還可以啊這樣算邪修嗎 有時候想做的器材沒有 12/21 17:36
11F：→ hid53924: 也會找其他器材 12/21 17:37
12F：推 Xration: 做下斜夾胸不就好了 12/21 20:05
13F：推 Alimpidity: 無法取代 Dips價值就在離心到底 12/21 20:21
14F：→ NICK992: 直槓撐體 暴力上槓要破20練的是這個而不是雙槓撐 12/21 20:44
15F：推 em4: 力線怪怪的 會吃到其他的肌群吧 12/21 21:52
16F：→ a4855858: 我決定還是等傷好再練 12/22 00:01
17F：推 ymsc30102: 兩條cable夾胸不是更好 12/22 00:59
18F：→ button4: 可以取代但效率不高 從肌肉功能、機械張力負重潛力去看 12/22 07:45
19F：→ button4: 機械張力大就推類多關節 胸推沒到一定重量不用夾胸或下胸 12/22 07:47
20F：→ chasegirl: 這不一樣會用到手掌嗎？ 12/22 13:45
21F：推 p09171989: 有在wg看過有人練過這動作 但太重對手掌手腕負擔也不會 12/22 22:11
22F：→ p09171989: 小 太輕感受度很低 不覺得有辦法取代就是 12/22 22:11