作者a4855858 (不要太不满)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这动作真的有办法取代双杠撑体吗
时间Sun Dec 21 15:16:28 2025
https://m.youtube.com/shorts/gMMd3jL0lWc
最近车祸手掌会痛没办法做双杠
想找替代动作训练下胸
第一次看到有人用这方式训练
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1F：→ guanluvsquat: 试试也无妨吧 既然你现在不能做dips 12/21 15:38
2F：→ guanluvsquat: 不过我是对这种邪修练某部位的类营销短片挺感冒的 12/21 15:38
3F：推 YiShiJi: 不就单杠上dips的动作，这动作手腕压力会更大 12/21 16:28
4F：→ ziso: 我也看过有人去压引体辅助器械的垫子...动作都差不多 12/21 17:04
5F：推 ceca: 这东西不就下斜握推？还不太稳定版本 12/21 17:06
6F：推 KGB10409: 你的躯干稳定要够强，动作控制也要好，不然强度很快就 12/21 17:33
7F：→ KGB10409: 不够，新手很容易用三头代偿 12/21 17:33
8F：→ KGB10409: 如果你能用固定式器材就用，这是只有绳索想练下胸的用法 12/21 17:34
9F：→ KGB10409: ，如果没有一定解剖学知识的话，依样化葫芦很容易做错 12/21 17:34
10F：推 hid53924: 看起来还可以啊这样算邪修吗 有时候想做的器材没有 12/21 17:36
11F：→ hid53924: 也会找其他器材 12/21 17:37
12F：推 Xration: 做下斜夹胸不就好了 12/21 20:05
13F：推 Alimpidity: 无法取代 Dips价值就在离心到底 12/21 20:21
14F：→ NICK992: 直杠撑体 暴力上杠要破20练的是这个而不是双杠撑 12/21 20:44
15F：推 em4: 力线怪怪的 会吃到其他的肌群吧 12/21 21:52
16F：→ a4855858: 我决定还是等伤好再练 12/22 00:01
17F：推 ymsc30102: 两条cable夹胸不是更好 12/22 00:59
18F：→ button4: 可以取代但效率不高 从肌肉功能、机械张力负重潜力去看 12/22 07:45
19F：→ button4: 机械张力大就推类多关节 胸推没到一定重量不用夹胸或下胸 12/22 07:47
20F：→ chasegirl: 这不一样会用到手掌吗？ 12/22 13:45
21F：推 p09171989: 有在wg看过有人练过这动作 但太重对手掌手腕负担也不会 12/22 22:11
22F：→ p09171989: 小 太轻感受度很低 不觉得有办法取代就是 12/22 22:11