作者H9 (人生不如意 十之八九)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？
時間Thu Nov 27 15:48:14 2025
這篇頂多只有數據圖沒有身材照，請安心。
開頭要先說我是二型糖尿病確診快5年，
一開始測到的糖化血色素高達11，
口服糖尿病藥吃了也快五年，
糖化血色素只能控制在6.7-7。
只能説勉強有控制住，但不是控制得多好。
https://i.mopix.cc/atdWEI.jpg
今年9月初開始打猛健樂，
主要用來控制血糖，減肥只是順便。
九月底測糖化血色素5.9，11月中自費去降到5.1。
檢驗報告可以參考
https://i.mopix.cc/LtXFj9.jpg
對我來說猛健樂治療糖尿病遠勝吃過的任一口服藥物，
現在看糖化血色素已經完全是正常人的血糖水平，
更不用說我以前檢驗報告紅字多到嚇人，
現在的健康狀態好多了。
因為之前買新款的Inbody到貨已是是9月中，
沒有從打猛健樂第一天就量請見諒
身體成分可以參考
https://i.mopix.cc/sxjMVv.jpg
https://i.mopix.cc/aiMZJB.jpg
https://i.mopix.cc/qR2SuF.jpg
前文說是因為初始肌肉太少才能增肌減脂，
我不反對，但肯定也不是講的這麼絕對的對吧XD
至於怎麼吃和練，我不是巨巨不敢給什麼建議，
但我至少一週抓個四天練30分鐘，
純粹重訓不有氧，至少心率練到130以上。
能去健身房就去，蛋白粉喝夠，水每天4公升就這樣。
巨巨計算卡路里我只覺得困難，頂多看個大概，
我不自己煮飯沒辦法精準抓特定區間的熱量缺口…
共勉之
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.127 (臺灣)
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1F：推 Sam27: 你的數字又證明減重是這藥最弱的功能，改善代謝健康才是11/27 16:11
2F：→ Sam27: 但eGFR之前糖尿病已經影嚮到了，只能盡量延緩衰退11/27 16:13
3F：→ Sam27: 正常1年衰退1-2，40以下會衰退更快11/27 16:14
樓上也說到我關心的地方，所以我多驗了胱蛋白c( 那欄cystatin c)，腎臟科醫師用ckd
calculator（有網頁版）利用肌酸肝和胱蛋白c反推校正腎絲球過濾率應是89。
肌肉量多的建議一定要加cystatin c，肌酸酐很不準。
例如補肌酸會測出來像是要洗腎，血檢之前記得停兩週XD
※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:18:46
※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:20:39
4F：推 egghan: 你的重訓內容大致方向是對的11/27 17:31
5F：→ egghan: 熱量赤字已經很高的時候 30多分鐘 一週四次重訓很足了11/27 17:32
6F：→ egghan: 但是蛋白質還是要吃夠多11/27 17:32
7F：推 egghan: 體重93kg 體脂不到20% 這個起點蠻猛的吧11/27 20:53
8F：推 egghan: 這骨骼肌重根本是巨巨吧11/27 20:57
9F：推 ulycess: 這個是巨巨吧，怎麼把自己搞成糖尿病的？11/27 22:37
其實從小是油花均勻的胖子，離巨巨遠的很XD
家裡長輩糖尿病的太多，有糖尿病基因
※ 編輯: H9 (150.116.197.184 臺灣), 11/27/2025 23:02:28
10F：推 STi2011: 這藥這麼神 怎麼不讓二型病患都打? 11/27 23:32
11F：→ tribeswf: 因為貴 現在是有條件健保給付 11/28 08:25
12F：→ tribeswf: 但也不是猛 是另外幾隻 11/28 08:25
13F：推 nocash: 因為這藥太神了，政府就覺得反正台灣人有錢自費打就好，醫 11/28 08:43
14F：→ nocash: 界哪個不想靠賣藥賺錢 11/28 08:43
15F：→ STi2011: 不過現在看起來好像大多都是健康人仕拿去減肥用吧 11/28 08:48
16F：→ Sam27: 因為減重10公斤你生活感受得到，你血糖降20%，感受有限 11/28 08:54
17F：→ Sam27: statin現在很便宜，但健保也要你LDL很高才願意開 11/28 08:57
18F：推 LiarBu: 政府對GLP-1藥物的態度,我猜未來也是睜一隻眼閉一隻眼 11/28 09:54
19F：→ LiarBu: 不會太嚴格限制,畢竟民眾自費施打,等同降低健保負擔 11/28 09:56
20F：→ LiarBu: 一堆消耗健保費用的慢性病,其實追根究柢都跟肥胖有關 11/28 09:57
21F：→ ghjkl5566: 自費一直都管制不嚴啊 11/28 09:57
22F：→ ghjkl5566: 你看買偉哥犀利士等藥物誰會攔你? 11/28 09:59
23F：推 trnet433: 肥胖就是代謝疾病了啊= = 11/28 11:39
24F：推 john855453: 想看身材照，這數據應該很猛吧 11/28 12:52
25F：推 makigoto0202: 猛我問我的新成代謝醫生說目前還沒納入健保給給付 11/30 19:46
26F：→ makigoto0202: 耶，公費只能開胰妥讚？ 11/30 19:46
27F：推 halulu: 猛健樂沒有進健保 只有胰妥讚 12/03 11:05