作者H9 (人生不如意 十之八九)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 用猛健乐怎麽吃够蛋白质？
时间Thu Nov 27 15:48:14 2025
这篇顶多只有数据图没有身材照，请安心。
开头要先说我是二型糖尿病确诊快5年，
一开始测到的糖化血色素高达11，
口服糖尿病药吃了也快五年，
糖化血色素只能控制在6.7-7。
只能説勉强有控制住，但不是控制得多好。
https://i.mopix.cc/atdWEI.jpg
今年9月初开始打猛健乐，
主要用来控制血糖，减肥只是顺便。
九月底测糖化血色素5.9，11月中自费去降到5.1。
检验报告可以参考
https://i.mopix.cc/LtXFj9.jpg
对我来说猛健乐治疗糖尿病远胜吃过的任一口服药物，
现在看糖化血色素已经完全是正常人的血糖水平，
更不用说我以前检验报告红字多到吓人，
现在的健康状态好多了。
因为之前买新款的Inbody到货已是是9月中，
没有从打猛健乐第一天就量请见谅
身体成分可以参考
https://i.mopix.cc/sxjMVv.jpg
https://i.mopix.cc/aiMZJB.jpg
https://i.mopix.cc/qR2SuF.jpg
前文说是因为初始肌肉太少才能增肌减脂，
我不反对，但肯定也不是讲的这麽绝对的对吧XD
至於怎麽吃和练，我不是巨巨不敢给什麽建议，
但我至少一周抓个四天练30分钟，
纯粹重训不有氧，至少心率练到130以上。
能去健身房就去，蛋白粉喝够，水每天4公升就这样。
巨巨计算卡路里我只觉得困难，顶多看个大概，
我不自己煮饭没办法精准抓特定区间的热量缺口…
共勉之
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.18.127 (台湾)
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1F：推 Sam27: 你的数字又证明减重是这药最弱的功能，改善代谢健康才是11/27 16:11
2F：→ Sam27: 但eGFR之前糖尿病已经影向到了，只能尽量延缓衰退11/27 16:13
3F：→ Sam27: 正常1年衰退1-2，40以下会衰退更快11/27 16:14
楼上也说到我关心的地方，所以我多验了胱蛋白c( 那栏cystatin c)，肾脏科医师用ckd
calculator（有网页版）利用肌酸肝和胱蛋白c反推校正肾丝球过滤率应是89。
肌肉量多的建议一定要加cystatin c，肌酸酐很不准。
例如补肌酸会测出来像是要洗肾，血检之前记得停两周XD
※ 编辑: H9 (49.216.18.127 台湾), 11/27/2025 16:18:46
※ 编辑: H9 (49.216.18.127 台湾), 11/27/2025 16:20:39
4F：推 egghan: 你的重训内容大致方向是对的11/27 17:31
5F：→ egghan: 热量赤字已经很高的时候 30多分钟 一周四次重训很足了11/27 17:32
6F：→ egghan: 但是蛋白质还是要吃够多11/27 17:32
7F：推 egghan: 体重93kg 体脂不到20% 这个起点蛮猛的吧11/27 20:53
8F：推 egghan: 这骨骼肌重根本是巨巨吧11/27 20:57
9F：推 ulycess: 这个是巨巨吧，怎麽把自己搞成糖尿病的？11/27 22:37
其实从小是油花均匀的胖子，离巨巨远的很XD
家里长辈糖尿病的太多，有糖尿病基因
※ 编辑: H9 (150.116.197.184 台湾), 11/27/2025 23:02:28
10F：推 STi2011: 这药这麽神 怎麽不让二型病患都打? 11/27 23:32
11F：→ tribeswf: 因为贵 现在是有条件健保给付 11/28 08:25
12F：→ tribeswf: 但也不是猛 是另外几只 11/28 08:25
13F：推 nocash: 因为这药太神了，政府就觉得反正台湾人有钱自费打就好，医 11/28 08:43
14F：→ nocash: 界哪个不想靠卖药赚钱 11/28 08:43
15F：→ STi2011: 不过现在看起来好像大多都是健康人仕拿去减肥用吧 11/28 08:48
16F：→ Sam27: 因为减重10公斤你生活感受得到，你血糖降20%，感受有限 11/28 08:54
17F：→ Sam27: statin现在很便宜，但健保也要你LDL很高才愿意开 11/28 08:57
18F：推 LiarBu: 政府对GLP-1药物的态度,我猜未来也是睁一只眼闭一只眼 11/28 09:54
19F：→ LiarBu: 不会太严格限制,毕竟民众自费施打,等同降低健保负担 11/28 09:56
20F：→ LiarBu: 一堆消耗健保费用的慢性病,其实追根究柢都跟肥胖有关 11/28 09:57
21F：→ ghjkl5566: 自费一直都管制不严啊 11/28 09:57
22F：→ ghjkl5566: 你看买伟哥犀利士等药物谁会拦你? 11/28 09:59
23F：推 trnet433: 肥胖就是代谢疾病了啊= = 11/28 11:39
24F：推 john855453: 想看身材照，这数据应该很猛吧 11/28 12:52
25F：推 makigoto0202: 猛我问我的新成代谢医生说目前还没纳入健保给给付 11/30 19:46
26F：→ makigoto0202: 耶，公费只能开胰妥赞？ 11/30 19:46
27F：推 halulu: 猛健乐没有进健保 只有胰妥赞 12/03 11:05