作者solumate (尼特學研究者)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 大谷翔平 硬舉265kg x3
時間Thu Nov 27 00:19:00 2025
我覺得可以逆向思考一下......
如果像大谷翔平這種歷史級別的頂尖運動員，
日常訓練硬舉也「只有」做到265kg的話，
那我們一般人只是為了健康抗老化，
說不定做到自身體重就很夠了。
我看板上不少人，
對於肌力抗老化的概念，
似乎還停留在「何立安1.0」的版本，
現在看到大谷的訓練重量，
或許可以提高他們的更新速度吧?
※ 引述《jack8587 (Lebron James)》之銘言：
: https://reurl.cc/QV4QZo
: 推特上看到的大谷翔平硬舉影片
: 真的太狂了，雖然之前就覺得大谷很壯，但完全沒想到這個重量來3下會這麼輕鬆，看起來
: 大谷硬舉300kg是完全沒問題，大谷在重量訓練下的功夫真的不簡單，同量級下跟沒用藥的
: 選手差距應該不大。
: 這個棒球之神實在太誇張，期待之後能看到更多他在重量訓練的影片。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.95.240 (臺灣)
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1F：→ gigi030507: 如果可以 當然是越高越好，但是是高到多少？總不可能4 11/27 01:31
2F：→ gigi030507: 0歲跟70歲一樣都是自身體重吧。 11/27 01:31
3F：→ MingPK: 我覺得這標準太低了…版上搞不好不知道多少人第一次舉就 11/27 02:18
4F：→ MingPK: 超過自己體重了，那這樣從第一次舉完就一直舉一樣重量放 11/27 02:18
5F：→ MingPK: 棄進步了嗎… 11/27 02:18
6F：推 jimmyfk: 練跑步CP值較高, 10K練到50分內, 肌力、心肺受用一輩子. 11/27 02:22
7F：→ jimmyfk: 上半身的話再補一下引體向上10~12下, 抗老化遊刃有餘... 11/27 02:22
8F：→ jimmyfk: 花裡胡哨練了一堆, 說不定還沒有跑步+引體簡單粗暴呢~XD 11/27 02:26
最好是什麼都來一點，
有氧+重訓+柔軟度.....
做到60分，
就能收到80~90分的效果。
※ 編輯: solumate (111.255.95.240 臺灣), 11/27/2025 03:01:11
9F：推 Guoplus: 做自身體重不如乾脆徒手深蹲就好 11/27 05:32
10F：推 myth356: 樓上不考慮身型年紀和健康狀態嗎 不用這樣刻意貶低自身體 11/27 05:42
11F：→ myth356: 重的能力和效果吧 11/27 05:42
12F：推 king90046guy: 那個...我10k練到在40分內，但是不練之後50分都進 11/27 08:09
13F：推 fim: 疫情期間健身房關閉我還真的每天跑10KM+河堤單槓50下（分趟） 11/27 08:29
14F：→ neverfly: 四十歲能舉自身體重當然沒什麼，八十歲能舉自身體重就 11/27 08:52
15F：→ neverfly: 算pr90了吧 11/27 08:52
16F：→ Barolo: 徒手深蹲用到的肌群跟硬舉不一樣阿 11/27 08:53
17F：推 popq7894: 不過這裡有多少人真的是為了抗老在訓練的 目標不同 11/27 09:10
18F：→ popq7894: 他們當然不同意 11/27 09:10
19F：推 sadmonkey: 健身如果只會整天關注數字也太累，又不是要去跟人比賽 11/27 10:15
20F：→ sadmonkey: ，能動作標準做完行程自然就會加重量，大谷重訓是為了 11/27 10:15
21F：→ sadmonkey: 投球更快打擊更有力，又不是要參加硬舉比賽 11/27 10:15
22F：推 kee32: 你的推論完全就是自己想的broscience,但是，你開心就好 11/27 10:29
23F：→ trnet433: 為什麼要自己紮個稻草人打？ 11/27 12:23
24F：推 a28200266: 健力的目的就是為了數字啊 這就像你跑去跟健美說欸那 11/27 14:40
25F：→ a28200266: 麼多肌肉有屁用一樣 這種本來就是練給自己的 跑步跑變 11/27 14:40
26F：→ a28200266: 快不也是給自己看的而已 11/27 14:40
27F：→ jimmyfk: 跑快不只是給自己爽,你不跑快Vo2Max提升有限,z2才是自爽 11/27 14:46
28F：→ jimmyfk: 很多人以為只跑z2就能大幅提高Vo2Max, 事實上得跑間歇阿 11/27 14:47
29F：→ jimmyfk: 所以跑步的心肺能力指標是Vo2Max, 而不是z2能跑多久多遠 11/27 14:48
30F：→ cubegaga: 但練跑的人 有80%時間是跑z2阿 看看kipchoge的訓練 不 11/27 14:53
31F：→ cubegaga: 過人家的z2是很多人間歇的速度 11/27 14:53
32F：→ jimmyfk: 那是因為人家的月跑量動輒500k、800k, 當然是80%跑z2阿. 11/27 14:57
33F：→ jimmyfk: 如果你的月跑量只有80k、100k, 此時還80%跑z2效率會不好 11/27 14:57
34F：推 rayneasd: 追求的不一樣, 只健康抗老照鏡子和體能活動時不見得滿意 11/28 10:27
35F：推 enemyli: 這個版看下來 根本一堆人就不是要練身體健康的 11/28 12:13
36F：→ sumton: 真的求身體健康的人才不會練純健美 11/28 12:19
37F：→ sumton: 健美本來就是專項運動，要健康一定是什麼都練 11/28 12:20
38F：→ acegikmp: 現在看起來更多不是來練肌肉的啊，都是想減肥 笑死 11/28 12:24
39F：推 Bf109G6: 承受重量壓力不是也會刺激增進骨密度嗎 11/28 13:09
40F：推 drinkmywater: 減肥有fit版 可以不用來這 11/28 13:15
41F：推 oyster7487: 終身訓練(O)終身破紀錄(X) 11/30 10:45
42F：推 Vivibb8989: 我硬舉自身體重1.x倍 有超過自己體重 12/01 00:39