作者pipiboygay (喜歡男人的男生)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 可以這樣請教練嗎??
時間Fri Nov 21 14:15:17 2025
因為之前都在家裡徒手練，然後也陸續看了一些影片和健身書籍
有了一點基本概念...所以現在想要轉去健身房，嘗試看看更有系統地練法
想請個教練，可是是只想要請個一兩節或三節課
請他帶我認識、操作一下全館的器材這樣就好，別弄壞器材或讓自己受傷就好
本來是想說網路上看教學，或現場看人家怎麼做也可以
現場問人行不通，是因為顧慮到怕被誤會是要搭訕人家，所以想說請個教練帶我會更好
但不清楚健身房的規定，所以想說問看看這樣可不可行這樣
或者有沒有人過去新手時期，也是用這方式呢??
如果沒有人這樣請教練課的，那我就只能自己去健身房記下器材
然後回家看影片看是怎麼操作的了....現在想到的方法好像就只有這個
我是在高雄鳳山和大寮這附近，因為位置居中，所以兩地都可以
我家附近的有健身工廠、萵苣鳳山店和極致健身房，還有鳳山跟大寮運動中心
極致健身房好像規定最少要請12堂課...其他地方可以嗎??
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※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.134 臺灣), 11/21/2025 14:15:56
1F：→ neverfly: 別的健身房我不知道，健工偶爾會有兩堂、七堂的優惠價 11/21 14:17
2F：→ neverfly: ，也就是可以只買兩堂或七堂 11/21 14:17
3F：推 tribeswf: 1 2節要摸完全部器材跟看吊牌說明書大概是差不多的概念 11/21 14:37
4F：推 Arvin751810: 沒教練先不要碰自由重量，選大肌群複合式多關節優先 11/21 15:00
5F：→ problemaker: 根本不需要，YT看一看，用5kg的試一下怎麼使用就可 11/21 15:02
6F：→ problemaker: 以了 11/21 15:02
7F：→ Arvin751810: 滑輪下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推 11/21 15:02
8F：→ Arvin751810: 其他孤立訓練的都先跳過。 11/21 15:03
9F：→ yiao: 看你的暱稱 徵個帥哥巨巨帶你吧 11/21 15:27
10F：→ pipiboygay: 謝謝大家的建議..單獨訓練的我就先跳過..這樣也好 11/21 16:49
11F：→ pipiboygay: 一來省錢..一來我也喜歡自己照自己的步調練..以前會自 11/21 16:49
12F：→ pipiboygay: 己買啞鈴在家徒手練..就是因為怕有人在旁邊不自在.. 11/21 16:50
13F：→ pipiboygay: 雖然知道教練是可以幫忙避免受傷...可是我自己量力而 11/21 16:51
14F：→ pipiboygay: 為然後謹慎一點...不過度逼自己..所以到目前都不錯 11/21 16:52
15F：→ pipiboygay: 我覺得自己先自己徒手做...然後邊看書和影片.. 11/21 16:53
16F：→ pipiboygay: 比較沒有壓力...不像是要跟誰交代或做啥功課..真的蠻 11/21 16:53
17F：→ pipiboygay: 自在的...可能是因為這樣沒有壓力的情況下..從一開始 11/21 16:54
18F：→ pipiboygay: 走操場...然後跑步..然後開始買啞鈴練...一個月一天到 11/21 16:55
19F：→ pipiboygay: 一星期一天..再到每天都自己去運動...雖然進展很緩慢 11/21 16:56
20F：→ pipiboygay: 也不斷放棄不斷重來...現在是真的自己想要而且喜歡做 11/21 16:57
21F：→ pipiboygay: 所以才想要做更多東西...所以才想去找健身房..我覺得 11/21 16:58
22F：→ pipiboygay: 現在這種動力是完全是出自於自己內心...很喜歡這種轉 11/21 16:59
23F：→ pipiboygay: 變...雖然以前也真的浪費了好多年時間就是了 11/21 17:01
24F：→ pipiboygay: 啊..還有...我覺得徒手訓練難度比用啞鈴更難耶 11/21 17:03
25F：推 sadmonkey: 去健身房直接問需求跟目標，你是消費者不需要被情勒 11/21 17:15
26F：推 turkiali01: 最近普發一萬下來好像有促銷，可以問問看 11/21 18:30
27F：噓 BardxBaymax: ？ 11/21 20:24
28F：→ yiao: 如果只是單純練出有運動身材跟提高一個程度的肌力 徒手夠用 11/21 22:18
29F：→ yiao: 要去健身房就是問問朋友圈有沒有人在練 看要付費還是請吃飯 11/21 22:19
30F：→ yiao: 圈裡應該不缺又帥肌肉又大的巨巨 11/21 22:19
31F：→ holywent801: 請教練不是學動作而已，更多是肌肉發力及感受的位置 11/22 01:51
32F：→ f9022007: 其實教練真正最大的用處是開訓練課表，不然為什麼一堆 11/22 04:20
33F：→ f9022007: 職業選手還要請教練呢？不可能他們不知道肌肉怎發力和 11/22 04:20
34F：→ f9022007: 動作怎麼做吧 11/22 04:20
35F：→ heavenbeyond: 你加入健身房時就會先送你一堂教練課，你可以試過以 11/22 08:56
36F：→ heavenbeyond: 後再決定要不要多買課。 11/22 08:56
37F：推 a1121210: 有些有單堂的 11/22 10:27
38F：噓 yiao: 某樓拿職業需求來跟新手需求相比真精闢呢 11/22 14:12
39F：→ f9022007: 原PO表示想要更有系統性的練法，這個系統性我想不單單只 11/22 19:15
40F：→ f9022007: 是動作怎麼做而已，如何安排漸進式的課表，才是真正找 11/22 19:15
41F：→ f9022007: 教練要學會的東西吧 11/22 19:15
42F：→ f9022007: 根本和是否新手或職業無關 11/22 19:15
43F：→ j855081221: 如果妳想看影片或別人動作學也行 但如果想上手快一點 11/22 21:43
44F：→ j855081221: 還是可以買個教練課 之前好像朋友在WG買過六堂的 11/22 21:44
45F：→ j855081221: 學完器材跟基本觀念就差不多OK 11/22 21:44
46F：→ yiao: 被稱讚精闢還要急著解釋真的很有趣 11/23 00:32
47F：推 lumix: 請教練只是懶上手快，有心自學沒什問題 11/24 13:06