作者pipiboygay (喜欢男人的男生)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 可以这样请教练吗??
时间Fri Nov 21 14:15:17 2025
因为之前都在家里徒手练，然後也陆续看了一些影片和健身书籍
有了一点基本概念...所以现在想要转去健身房，尝试看看更有系统地练法
想请个教练，可是是只想要请个一两节或三节课
请他带我认识、操作一下全馆的器材这样就好，别弄坏器材或让自己受伤就好
本来是想说网路上看教学，或现场看人家怎麽做也可以
现场问人行不通，是因为顾虑到怕被误会是要搭讪人家，所以想说请个教练带我会更好
但不清楚健身房的规定，所以想说问看看这样可不可行这样
或者有没有人过去新手时期，也是用这方式呢??
如果没有人这样请教练课的，那我就只能自己去健身房记下器材
然後回家看影片看是怎麽操作的了....现在想到的方法好像就只有这个
我是在高雄凤山和大寮这附近，因为位置居中，所以两地都可以
我家附近的有健身工厂、莴苣凤山店和极致健身房，还有凤山跟大寮运动中心
极致健身房好像规定最少要请12堂课...其他地方可以吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.159.214.134 (台湾)
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※ 编辑: pipiboygay (49.159.214.134 台湾), 11/21/2025 14:15:56
1F：→ neverfly: 别的健身房我不知道，健工偶尔会有两堂、七堂的优惠价 11/21 14:17
2F：→ neverfly: ，也就是可以只买两堂或七堂 11/21 14:17
3F：推 tribeswf: 1 2节要摸完全部器材跟看吊牌说明书大概是差不多的概念 11/21 14:37
4F：推 Arvin751810: 没教练先不要碰自由重量，选大肌群复合式多关节优先 11/21 15:00
5F：→ problemaker: 根本不需要，YT看一看，用5kg的试一下怎麽使用就可 11/21 15:02
6F：→ problemaker: 以了 11/21 15:02
7F：→ Arvin751810: 滑轮下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推 11/21 15:02
8F：→ Arvin751810: 其他孤立训练的都先跳过。 11/21 15:03
9F：→ yiao: 看你的昵称 徵个帅哥巨巨带你吧 11/21 15:27
10F：→ pipiboygay: 谢谢大家的建议..单独训练的我就先跳过..这样也好 11/21 16:49
11F：→ pipiboygay: 一来省钱..一来我也喜欢自己照自己的步调练..以前会自 11/21 16:49
12F：→ pipiboygay: 己买哑铃在家徒手练..就是因为怕有人在旁边不自在.. 11/21 16:50
13F：→ pipiboygay: 虽然知道教练是可以帮忙避免受伤...可是我自己量力而 11/21 16:51
14F：→ pipiboygay: 为然後谨慎一点...不过度逼自己..所以到目前都不错 11/21 16:52
15F：→ pipiboygay: 我觉得自己先自己徒手做...然後边看书和影片.. 11/21 16:53
16F：→ pipiboygay: 比较没有压力...不像是要跟谁交代或做啥功课..真的蛮 11/21 16:53
17F：→ pipiboygay: 自在的...可能是因为这样没有压力的情况下..从一开始 11/21 16:54
18F：→ pipiboygay: 走操场...然後跑步..然後开始买哑铃练...一个月一天到 11/21 16:55
19F：→ pipiboygay: 一星期一天..再到每天都自己去运动...虽然进展很缓慢 11/21 16:56
20F：→ pipiboygay: 也不断放弃不断重来...现在是真的自己想要而且喜欢做 11/21 16:57
21F：→ pipiboygay: 所以才想要做更多东西...所以才想去找健身房..我觉得 11/21 16:58
22F：→ pipiboygay: 现在这种动力是完全是出自於自己内心...很喜欢这种转 11/21 16:59
23F：→ pipiboygay: 变...虽然以前也真的浪费了好多年时间就是了 11/21 17:01
24F：→ pipiboygay: 啊..还有...我觉得徒手训练难度比用哑铃更难耶 11/21 17:03
25F：推 sadmonkey: 去健身房直接问需求跟目标，你是消费者不需要被情勒 11/21 17:15
26F：推 turkiali01: 最近普发一万下来好像有促销，可以问问看 11/21 18:30
27F：嘘 BardxBaymax: ？ 11/21 20:24
28F：→ yiao: 如果只是单纯练出有运动身材跟提高一个程度的肌力 徒手够用 11/21 22:18
29F：→ yiao: 要去健身房就是问问朋友圈有没有人在练 看要付费还是请吃饭 11/21 22:19
30F：→ yiao: 圈里应该不缺又帅肌肉又大的巨巨 11/21 22:19
31F：→ holywent801: 请教练不是学动作而已，更多是肌肉发力及感受的位置 11/22 01:51
32F：→ f9022007: 其实教练真正最大的用处是开训练课表，不然为什麽一堆 11/22 04:20
33F：→ f9022007: 职业选手还要请教练呢？不可能他们不知道肌肉怎发力和 11/22 04:20
34F：→ f9022007: 动作怎麽做吧 11/22 04:20
35F：→ heavenbeyond: 你加入健身房时就会先送你一堂教练课，你可以试过以 11/22 08:56
36F：→ heavenbeyond: 後再决定要不要多买课。 11/22 08:56
37F：推 a1121210: 有些有单堂的 11/22 10:27
38F：嘘 yiao: 某楼拿职业需求来跟新手需求相比真精辟呢 11/22 14:12
39F：→ f9022007: 原PO表示想要更有系统性的练法，这个系统性我想不单单只 11/22 19:15
40F：→ f9022007: 是动作怎麽做而已，如何安排渐进式的课表，才是真正找 11/22 19:15
41F：→ f9022007: 教练要学会的东西吧 11/22 19:15
42F：→ f9022007: 根本和是否新手或职业无关 11/22 19:15
43F：→ j855081221: 如果你想看影片或别人动作学也行 但如果想上手快一点 11/22 21:43
44F：→ j855081221: 还是可以买个教练课 之前好像朋友在WG买过六堂的 11/22 21:44
45F：→ j855081221: 学完器材跟基本观念就差不多OK 11/22 21:44
46F：→ yiao: 被称赞精辟还要急着解释真的很有趣 11/23 00:32
47F：推 lumix: 请教练只是懒上手快，有心自学没什问题 11/24 13:06