作者Sam27 (Sam)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓增加肌肉量提高基礎代謝是迷思嗎？
時間Thu Nov 20 19:39:39 2025
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: 最近在思考這個問題
: 每增加1kg肌肉，一天增加的基礎代謝也才13大卡
: 強如大H肌肉量也才40kg，和一般正常男性32kg也才多8kg
: 一天基礎代謝也只多100大卡而已
: 增加肌肉量沒有說不重要
: 但是增加肌肉量提高基礎代謝有助於減重是不是被神話了
肌肉量的好處其實是降低平均血糖
吃完食物後，血糖上升，上升太多，胰臟分泌胰島素就會很操
操久了，有胰島素阻抗，就會糖尿病
肌肉量多，可以降些血糖，讓胰島素不要這麼操
也讓食物進去身體後，變成脂肪的比例較少，變成肝醣比例多一點
像前陣子我跟我親人實驗，她比較瘦，她吃兩個蛋黃酥，我3個
一小時候她的血糖衝到170，我120，肌肉量多可以讓血糖不要暴衝
但不是肌肉量多就不會有糖尿病，一天5~6餐，
沒讓胰臟休息也很容易糖尿病，我看過健身教練哭說他努力運動怎還有糖尿病?
幹就一天吃六餐，館長不也是?
當然肌肉量多還有其他好處，就是75歲時行動力比別人好
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1F：推 Radiomir: 胰島β細胞的能力很吃基因,不過男生走下坡的關鍵是45歲 11/20 20:01
3F：推 senma: 館長有糖尿？ 11/20 20:13
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
※ 編輯: Sam27 (111.253.196.92 臺灣), 11/20/2025 20:23:44
4F：推 dakkk: 二型可以逆 不過一天六餐的確太多 有人直接打胰島素 11/21 02:03
5F：→ dakkk: 胰島素是生長荷爾蒙之一 11/21 02:04
6F：→ ahang1990: 館長有糖尿嗎 11/21 18:49
7F：推 beepuffer: 每人身體素質不同。同一人的肌肉量VS血糖值才可比較 11/22 12:53